Acest lucru se întâmplă atunci când renunțăm la 5% din greutatea noastră

Oricine a urmat o dietă a știut că pierderea în greutate nu este deloc un lucru ușor de făcut. De obicei presupune efort și resemnări. Cu toate acestea, chiar și o mică scădere în greutate are efecte atât de benefice încât pot fi o motivație serioasă în sine.

Creat: 7 octombrie 2019 14:47
Modificat: 29 octombrie 2020 13:24

Dacă renunțăm la aproximativ 5 la sută din greutatea noastră totală, va fi mai puțină presiune asupra articulațiilor noastre. Grăsimile suplimentare pot provoca, de asemenea, inflamații, deci pot deteriora și articulațiile. Cu toate acestea, deja o cantitate mai mică de pierdere în greutate ajută, de asemenea, la reducerea acestor riscuri, și poate reduce șansa de a dezvolta artrită ulterioară. Să vedem ce alte beneficii pot aduce pierderea în greutate!

Șansele de cancer mamar scad

Potrivit unui studiu, femeile supraponderale care pierd 5% din greutatea corporală au șanse cu 12% mai mici de a face cancer de sân. Potrivit experților, acest lucru poate avea legătură cu după pierderea în greutate, vor exista niveluri mai mici de estrogen și insulină în organism.

Glicemia și nivelul colesterolului

Diabeticii de tip 2 trebuie să ia de obicei mai puține medicamente pentru această cantitate de scădere în greutate. După pierderea în greutate, diabeticii vor găsi mai ușor controlul nivelului de zahăr din sânge și vor fi mai puțin susceptibili să dezvolte orice altă boală din cauza problemelor lor cu zahărul. Cei care nu sunt încă diabetici, dar care au fost diagnosticați cu rezistență la insulină, pot obține, de asemenea, o îmbunătățire semnificativă cu o pierdere în greutate de 5%, deoarece își pot reduce nivelul de insulină și, de asemenea, pot ameliora pancreasul.

Ești supraponderal sau obez? Nu contează, calculează-l!

La scăderea în greutate de 5%, nivelul colesterolului se schimbă și într-o direcție mai sănătoasă, la fel și nivelul trigliceridelor din sânge. Persoanele supraponderale au adesea trigliceride ridicate (niveluri de grăsime din sânge) de 200 miligrame pe decilitru sau mai mult, dar pierderea în greutate îi poate ajuta să se apropie sau chiar să atingă un nivel sănătos de 150 miligrame pe decilitru.

Tensiunea arterială și somnul vor fi bine

Kilogramele în plus pot crește tensiunea arterială, ceea ce pune mai multă tensiune nu numai pe artere, ci și pe inimă. Dar dacă renunțăm la 5% din greutatea corporală, aceasta va fi însoțită de o scădere a tensiunii arteriale. Persoanele cu apnee în somn tind să fie supraponderale, deoarece deseori acumulează țesut suplimentar în partea din spate a gâtului. O mică slăbire vă poate îmbunătăți și calitatea somnului.

Vindecarea pentru depresie

O scădere minoră în greutate poate îmbunătăți, de asemenea, starea celor deprimați sau a celor predispuși la depresie. Din cauza pierderii în greutate imaginea corpului se îmbunătățește și încrederea în sine crește, de asemenea. Cercetările arată, de asemenea, că cei care pierd cel puțin 5% din greutatea corporală tind să-și îmbunătățească viața sexuală. Nu numai pentru că vor avea mai puțină inhibare a corpului, ci și pentru că libidoul lor poate crește.

Așadar, merită efortul dacă avem un surplus, deoarece chiar și o mică slăbire ne poate face să ne simțim complet diferiți în pielea noastră.