Acest lucru se întâmplă corpurilor noastre atunci când stăm opt ore pe zi

Fie că lucrați sau vă distrați, o sesiune de o zi întreagă, un stil de viață sedentar (sedentar) poate provoca boli grave. Bright Side a adunat ceea ce se întâmplă cu corpurile noastre atunci când stăm 8 ore pe zi. Sperăm că după ce citiți acest articol să vă ridicați de pe scaun și să vă mișcați puțin.

Probleme ale coloanei vertebrale

Șezutul pune o presiune mult mai mare asupra coloanei vertebrale decât în picioare. Stresul constant provoacă tulburări musculo-scheletice. Așezarea în fața unui computer timp de câteva ore pe zi duce adesea la dureri de cap, vedere încețoșată.

Boli cardiovasculare

Cele mai grave consecințe ale unui stil de viață sedentar (sedentar) sunt bolile cardiovasculare, hipertensiunea cronică și bolile cardiace ischemice. Ședința permanentă este una dintre principalele cauze ale aterosclerozei timpurii. Într-un studiu cuprinzător, 17.000 de persoane au fost studiate pe parcursul a 13 ani. S-a constatat că persoanele care trăiesc un stil de viață sedentar au un risc cu 54 la sută mai mare de a muri din cauza unui infarct decât cele care sunt mai active.

Varice

În timpul ședinței, aportul de sânge către extremitățile inferioare poate scădea, ceea ce poate duce la dezvoltarea varicelor. Circulația slabă a sângelui poate provoca formarea de cheaguri de sânge, ceea ce poate avea consecințe foarte grave. Este mai probabil ca femeile să sufere de acest lucru. Boala nu este doar ereditară, dar poate apărea și dacă cineva își ține picioarele încrucișate mult timp.

Obezitatea

Cea mai frecventă consecință a unui stil de viață sedentar este obezitatea. În acest caz, metabolismul nostru încetinește, corpul nostru arde mai puține calorii și stochează grăsimi. Când ne așezăm, arderea grăsimilor din corpul nostru este redusă cu 90%, dar când stăm în picioare, corpul nostru arde cu 35% mai multe calorii.

Oase și mușchi

Din cauza lipsei de mișcare, mușchii corpului nostru pot fi slabi și flascați, acest lucru este valabil mai ales pentru mușchii abdominali și fesieri. O altă consecință gravă a unui stil de viață sedentar este osteoporoza. Deoarece sistemul osos nu este încărcat corespunzător, oasele își pierd puterea, devin poroase și fragile.

Boli gastrointestinale

Pancreasul produce insulină, ceea ce permite glucozei să pătrundă în celule. Celulele în repaus au răspuns mai greu la insulină, în timp ce pancreasul o produce în mod regulat, ducând la dezvoltarea diabetului. Potrivit unui studiu din 2011, chiar și o zi de muncă sedentară poate reduce răspunsul la insulină. Așezarea timp de câteva ore poate provoca și alte boli neplăcute, cum ar fi constipația sau hemoroizii.

Îmbătrânire

Telomerele sunt situate la capetele cromozomului. Datorită stilului de viață sedentar, acestea se scurtează mai repede, accelerând astfel îmbătrânirea. Ședința poate fi confortabilă, dar fiecare oră petrecută stând este două ore din viața noastră.

De asemenea, este în detrimentul sănătății noastre mentale

Stilul de viață sedentar are un efect negativ asupra sănătății mintale, lipsa exercițiului poate duce la anxietate și depresie. Potrivit cercetărilor, scaunul permanent, scaunele, devin o insulă a singurătății, provocând lipsa hormonilor fericirii. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc starea de spirit, îmbunătățesc stima de sine, încrederea în sine și afectează producția de serotonină, care ajută la evitarea depresiei, anorexiei, problemelor de memorie.

Insomnie

Lipsa exercițiilor fizice afectează și calitatea somnului. În timpul muncii sedentare, corpul nostru se odihnește, chiar și atunci când facem o muncă mentală serioasă. Dacă corpul nostru este odihnit toată ziua, nu vom mai avea nevoie de el noaptea, așa că ne este greu să dormim. Exercițiile fizice regulate ajută la scăderea insomniei.

Bărbații sunt, de asemenea, în pericol

Bărbații cu un stil de viață sedentar sunt mai predispuși să sufere de disfuncție erectilă, probleme de prostată și dezechilibru hormonal. Dacă petrecem mult timp stând, circulația sângelui în pelvis încetinește, ceea ce poate duce la inflamații sau boli grave.

Ce putem face?

Unele companii încearcă să-și încurajeze angajații să ducă un stil de viață sănătos, așa că, de exemplu, distribuitoarele de apă, alimente și băuturi sunt plasate într-o altă parte a biroului pentru a forța angajații să se ridice de pe scaune. Alte companii oferă facilități sportive prin înființarea de fotbal de masă și mese de ping pong. O putem face fără sănătatea noastră. În loc de un lift, folosiți scările, mergeți într-o pauză de prânz, faceți câteva minute pauză în fiecare oră și mișcați-vă mușchii. Dacă ar fi să vorbim cu unul dintre colegii noștri, mai degrabă decât pe Facebook sau prin telefon, am prefera să mergem până la biroul sau biroul lui, întrucât ne mișcăm încă în acest timp. Am prefera să stăm în transportul public și să mergem puțin după muncă.