Acest lucru se întâmplă în corpul tău când te antrenezi

Evident, știți destul de multe despre efectele miraculoase ale antrenamentului, dar majoritatea dintre noi evaluăm doar rezultatul final pozitiv. Cu toate acestea, multe lucruri fantastice se întâmplă în corpul tău în timp ce te miști, ceea ce contribuie, de asemenea, la sănătatea, bunăstarea și fitness-ul tău.

Circulația sângelui dvs. va fi reîmprospătată

În timp ce vă deplasați, mai ales când circulația sângelui aerob (de ex. Alergare, ciclism) trece la echipamentul turbo. Inima ta pompează în medie 11-14 litri de sânge pe minut în acest moment, adică aproximativ jumătate în repaus. Drept urmare, te înroșești și inima îți bate mai repede.

Adrenalina este eliberată

Chiar și în primele minute de exercițiu, eliberează o cantitate de adrenalină care doar te încurajează să continui. Nu trebuie să alegeți sporturi extreme pentru a experimenta totul. Orice formă de mișcare ați lua, adrenalina va apărea cu siguranță în corpul vostru.

Metabolismul începe

Când faceți exerciții aerobice, metabolismul dvs. trece la modul de ardere a grăsimilor aerobe. Acest lucru durează atâta timp cât faceți antrenamentul, dar sarcini multiple determină, de asemenea, metabolismul să se rotească la viteze multiple decât într-o poziție normală.

Hormonul fericirii este eliberat

Eliberarea hormonului de fericire care calmează stresul are loc mai târziu decât cea a adrenalinei, dar de aceea vă încurajați să nu încetați să vă mișcați prematur. Poate dura până la o jumătate de oră până când endorfinele vor fi eliberate în corpul tău, dar crede-mă, perseverența ta dă roade, întrucât poți să-ți iei adio de la majoritatea grijilor tale deprimante odată pentru totdeauna.

întâmplă

O adevărată undă de sânge inundă în creier

Deoarece mai mult sânge intră în creier în timpul exercițiilor, celulele creierului trec la o rată mult mai mare. Acest lucru vă va îmbunătăți concentrația în timpul și după antrenament. Efectul poate fi resimțit încă la 10 minute după începerea antrenamentului, ceea ce vă va face mult mai concentrat și veți lucra mai eficient mai târziu.

Protejează împotriva diabetului

Dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, puteți conta și pe o schimbare a rolului mușchilor ca un beneficiu pozitiv. S-a constatat că un antrenament cardio crește rolul de depozitare a grăsimilor musculare, ceea ce crește sensibilitatea la insulină. În timp ce insensibilitatea la insulină, cunoscută și sub numele de rezistență la insulină, poate duce la dezvoltarea diabetului.

Detoxifiere

Transpirația provocată de antrenament intens ajută la curățarea organismului de excesul și toxinele dăunătoare. Desigur, toate acestea se pot realiza cu o saună, dar dacă doriți să cunoașteți și efectele suplimentare de protecție a sănătății, alegeți exerciții fizice regulate.