Acest chic, nu găleata cu proteine ​​din partea de sus a dulapului

acest

Mai trageți prietenii pe cât de subțire este găleata de proteine ​​de 5 kg din partea de sus a dulapului, în timp ce transpirați deja când un meci de tenis cu ritm moderat merge la televizor și nici nu îndrăzniți să-l tăiați pe al doilea etaj fără serpas?! Avem niște vești cu adevărat proaste: nu sunteți într-o formă bună.

Acest lucru se datorează faptului că te-ai părăsit și nu te interesează sănătatea ta, dar de ce ți-ar păsa, din moment ce ai un pui, ești deja în siguranță. Aha.

Din aceasta, desigur, este încă incomod faptul că cei mai lungi 10 metri din viața ta sunt să ajungi din sufragerie în dormitor, că o iubești foarte mult pe femeie acolo, iar femeia iubește să fie deasupra ta. Bineînțeles că deodorantul este de vină pentru transpirația masivă constantă. Dar râdeți calm de puii care iau pulbere de proteine ​​lângă antrenament.

Nu este prea târziu să te conectezi cu demnitate, să te apreciezi puțin și să fii ca un OM. Desigur, nu trebuie să arăți ca acest tip din imagine, deși ai putea fi.

Nu vă faceți griji, nu sunteți singuri, suntem aici cu voi, vă vom lua lucrurile de antrenor și mâinile dvs. puțin, vă vom explica câteva lucruri utile, dar nu am timp și/sau Voi începe scuze idiot mâine acum uită acum.

Ceea ce aveți nevoie acum este de fapt doi piloni ai unei vieți sănătoase: să mâncați conștient și să vă mișcați.

#MASĂ

Da, am descris-o de multe ori, dar într-adevăr esti ceea ce mananci. O pizza de familie iubitoare de carne, cu trei beri și două pungi de chipsuri nu face parte atât dintr-o dietă conștientă. Înțelegi deja de ce nu-ți poți vedea pula la duș?

Dieta potrivită proteină (ouă, produse din carne, produse lactate), glucide (mei, orez, pâine integrală), multe legume, bun grăsimi și fructe conține. Nu înghiți o dată sau de două ori, dar zilnic patru-cinci ori mânca, desigur numai Trei masă principală. Evident că poți înșela, dar știi că a aspectul corpului dumneavoastră depinde în proporție de 70% de mâncare.

Ar trebui să avem o probă de dietă AICI am arătat deja una, ca nu cumva să fie o altă obiecție.

#MUTARE

Nu numai că trebuie să fii atent la nutriție, ci și să te miști, dar ți l-am explicat deja, de mai multe ori. Să lăsăm discuția laterală, trebuie să faceți un sacrificiu pentru rezultat și acesta va fi confortul vostru, care cerșește doar la început. Trebuie să aduci un sistem în viața ta, de două până la trei ori pe săptămână, o mișcare de jumătate de oră ar trebui să se încadreze în calendarul tău. Și uitați că veți putea învăța toată mișcarea săptămânală în weekend, nu există așa ceva, asta e o prostie. Perioada de valabilitate și data, în afara orelor de program - căutați cel puțin două zile acum. Ai deja? Corect.

Dacă nu vă petreceți ocazia în aceste ocazii, corpul dvs. va suferi în curând o schimbare vizibilă, mai ales dacă, pe deasupra, alegeți dintre sporturi care vă vor roti pulsul aproximativ. Gândește-te la ce înseamnă să ai puiul tău în cele din urmă să te exemplifice și nu Jason Statham. Atunci nu mai este vorba de ce vei face, nu-i așa? De exemplu, puteți face acest lucru:

Și știi ce? Dacă nu râzi atât de mult de mugurii de pulbere de proteine ​​acum, am spune că proteinhake nu va face treaba pentru tine, dar îți poți îmbunătăți dieta. De fapt, este doar un supliment la un stil de viață sănătos.

Cu toate acestea, ideea este încă aceea LUAȚI-VĂ SERIOS, căci dacă nu, nu te aștepți la altceva. Tipul acesta, de exemplu, s-a luat destul de în serios și a urmărit doar reacțiile copiilor în videoclipul nostru preferat:

Și dacă nu aveți perseverență și entuziasm, nu ezitați să ne cereți ajutor AICI sau AICI!