Acesta este modul în care cafeaua arde grăsimile

Cofeina din cafea este cea mai consumată substanță psihoactivă din lume. Cofeina este, de asemenea, amestecată în multe arzătoare populare de grăsimi de astăzi - dar chiar îți stimulează metabolismul și te ajută să slăbești?

acesta

Creat: 16 noiembrie 2018 11:17 AM
Modificat: 19 noiembrie 2018 09:00

Boabele de cafea conțin mai multe substanțe biologic active, care sunt, de asemenea, conținute în băutura preparată din ele. Dintre acestea, metabolismul este afectat de cofeină, teobromină, teofilină și acid clorogenic, acesta din urmă de ex. poate încetini absorbția carbohidraților.

La ce servește cafeaua? Aflați totul!

După trezire, primul gând este o ceașcă bună de cafea sau ceai? Nu sunteți singuri: consumăm zilnic băuturi cofeinizate în masă pentru a fi mai atenți, pentru a ne putea concentra mai bine sau pentru a ne simți mai puțin obosiți. Apăsați pentru detalii!

Cofeina este principalul stimulent al cafelei și a fost studiată foarte mult. Blochează un neurotransmițător numit adenozină, care produce mai mult dopamină și norepinefrină în organism, provocând ne simțim mai atenți și mai energici. Din acest motiv, se poate spune că cafeaua are un efect revigorant și, potrivit unor cercetări, poate chiar crește performanța sportivă cu 10-12%.

Efectul de ardere a grăsimilor cofeinei slăbește pe măsură ce îmbătrânim

De asemenea, stimulează sistemul nervos central, astfel „trimitând un mesaj” celulelor adipoase că este timpul să descompunem grăsimea prin creșterea nivelului unui hormon din sânge numit epinefrină. Epinefrina, cunoscută și sub numele de adrenalină, intră în țesutul adipos prin sânge, unde grăsimea începe să se descompună și apoi este excretată în sânge. Cu toate acestea, este important să știm că procesul prin care acizii grași sunt excretați în sânge nu înseamnă că pierdem și grăsimi dacă ardem mai multe calorii (de exemplu, prin exerciții fizice) decât mâncăm mâncând.

Cafeaua, mai exact cofeina din ea stimulează metabolismul, și astfel poate accelera și arderea grăsimilor. Cu toate acestea, potrivit unui studiu, este interesant că efectul de creștere a grăsimilor apare în primul rând la persoanele cu greutate corporală mai mică. În cazul lor, există o creștere de până la 29 la sută, în timp ce la cei supraponderali sunt doar 10 la sută. În plus, s-a demonstrat că efectul de ardere a grăsimilor al cofeinei scade odată cu înaintarea în vârstă.

Organismul se poate obișnui cu cofeina

Dacă cineva dorește să-și accelereze pierderea în greutate consumând cafea, trebuie să știe că corpul multor persoane se obișnuiește cu cofeina și efectele cafelei după un timp. Acesta este motivul pentru care unii oameni au un efect de stimulare a arderii grăsimilor doar pentru o vreme. În schimb, există și cei pentru care cafeaua poate ajuta la reducerea poftei de mâncare, deși un studiu a constatat că acest efect funcționează mai mult la bărbați, mai puțin la femei.

Ceea ce este important este că nu beți mai mult de 4 căni de cafea pe zi în mod regulat, și beți întotdeauna apă alături de ea pentru a ne menține corpul corect hidratat. Și după 15-17 după-amiaza, nu mai beți cafea, deoarece aportul de cofeină ne poate perturba ciclul de somn.