A fi supraponderal nu este o trăsătură moștenită, ci rezultatul unui model familial defect

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Cum să devii supraponderal la un copil mic?

Obezitatea la copii are, de obicei, mai multe cauze corelate: aportul excesiv de energie, raporturi nutritive necorespunzătoare, ritm alimentar slab și foarte adesea achiziționarea unor modele alimentare anormale. A fi supraponderal nu este o trăsătură moștenită, ci dobândirea unui model familial defect. Consider că acest lucru este important de evidențiat, deoarece pentru a orienta greutatea unui copil mic în intervalul potrivit, este esențial să aveți un fundal de susținere. Dacă părinții și frații pot mânca mai mult, dacă bunicii permit mai mult în secret, este aproape imposibil să atingi obiectivul stabilit.

Ca profesionist, ce îi sfătuiți pe părinți cu privire la modul de transformare a dietei copilului lor?

La copii, creșterea în greutate și creșterea pot fi monitorizate pe o așa-numită curbă percentilă. Dacă copilul este într-adevăr supraponderal pe această bază, este necesară o schimbare a stilului de viață, nu o dietă. În ceea ce privește mesele, Okostányér de pe site-ul Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari poate ajuta copiii să își găsească drumul. Această recomandare oficială de nutriție maghiară ilustrează pilonii de bază ai unei diete sănătoase pentru copii. Mănâncă cât mai puțin zahăr, sare și grăsimi adăugate. Când mâncați afară, jumătate din farfurie este întotdeauna formată din legume și fructe, iar cealaltă jumătate este formată din surse sănătoase de proteine și cereale. Aceste schimbări ar trebui să fie introduse întotdeauna treptat, chiar și într-un mod jucăuș, astfel încât să nu fie împovărătoare pentru copil.

Lasă alimente procesate și produse de gustare, în schimb pot mânca fructe, fără zahăr, biscuiți fibroși. Pentru vacanțele în familie, preferă prăjituri de casă, fructate, cu brânză de vaci. Băuturile răcoritoare cu zahăr nu își au locul în alimentația copiilor, apa curată este întotdeauna cea mai bună alegere pentru potolirea setei. Sucurile ar trebui evitate și în caz de supraponderalitate, deoarece, deși provin dintr-o sursă naturală, conțin mult zahăr.

Dietarist de flori de fierar

În plus față de dietă, creșterea activității fizice face parte din crearea stilului de viață potrivit. Încercați să organizați cât mai multe programe active cu copilul dvs., reduceți timpul petrecut la televizor și dispozitive electronice. În plus, trebuie subliniată importanța unei cantități și a unei calități adecvate a somnului.

Cu acest truc, copilul va dormi bine, potrivit cercetătorilor

Este important să căutați ajutor profesional?

Dacă vorbim despre o ușoară supraponderalitate, este suficient să dezvoltăm un stil de viață activ și mese de calitate și mărime a porției. Dozele trebuie întotdeauna ajustate la vârsta copilului, nu la părinți sau frați. De exemplu, pentru un copil mediu în vârstă de 7-10 ani, 80-100 g carne slabă, 50 g pâine sunt suficiente. Organizația în curs de dezvoltare se adaptează cu ușurință la obiceiurile nou formate. Dar dacă vorbim despre un exces mare de greutate sau dacă copilul are vreo boală, cu siguranță se recomandă implicarea unui specialist.

Care sunt circumstanțele care trebuie luate în considerare la întocmirea unei diete adecvate și la care un profan nu se gândește?

De obicei, este dificil să se vadă exact care este problema cu alimentația copilului. Un dietetician le poate filtra rapid și eficient și poate ajuta cu orice întrebări care pot apărea în timpul unui istoric medical detaliat și al analizei jurnalului nutrițional. Aș mai sublinia că ceea ce a funcționat pentru un părinte nu este neapărat adecvat pentru copiii lor. De exemplu, diverse deserturi cu conținut redus de carbohidrați, făcute cu alcooli de zahăr sau produse sonore de „dietă”, pot provoca afecțiuni gastro-intestinale. Străduiți-vă să predați moderarea, astfel încât să nu fie nevoie să introduceți produse de substituție.

În plus, există o mulțime de produse în conștiința publică pe care consumatorii le asociază cu cuvântul cheie sănătos, dar adesea raporturi nutriționale inadecvate, bogate în zahăr sau doar exces de grăsime, cum ar fi terci instant, muesli și felii „potrivite”, iaurturi de fructe sau colorate în producție produse de patiserie „maro”. Citirea și cunoașterea etichetelor sunt esențiale pentru cumpărăturile corespunzătoare, dar cumpărăturile cu copiii sunt o modalitate practică de a-i învăța pe cei mici importanța alimentației conștiente.