Post digital: opriți
Astăzi facem aproape totul online, dar uneori nu strică să ne întoarcem la realitatea offline!
Suntem adesea online de la trezire până la culcare: smartphone 
Cele două fețe ale monedei
Este important să menționăm că dispozitivele inteligente nu au deloc efecte negative! „Datorită tehnologiilor disponibile astăzi, putem păstra legătura cu toți cei cu care această distanță fizică nu i-ar permite, adică putem comunica zilnic cu membrii familiei și cu prietenii care locuiesc în mediul rural și în străinătate. Betty Andrási mărturisește.
De asemenea, este un fapt incontestabil faptul că smartphone-urile ne pot face viața mai ușoară din mai multe puncte de vedere, gândindu-ne la un calendar online, la un planificator de rute sau la un serviciu netbank. „Dacă nu am folosi dispozitive digitale, ne garantăm că ne aflăm în dezavantaj. Credibilitatea angajaților noștri depinde în mare măsură de prezența noastră online adecvată. Deci, nu trebuie să ne temem de lumea online, ci doar să fim atenți cu suficientă conștientizare, evitând exagerările. Problema este când instrumentele nu mai sunt ale noastre, ci instrumentele ”, avertizează expertul.
Ceea ce este deja dăunător
Probabil că mulți oameni vor fi de acord că nu este ușor să țineți evidența când vine vorba de internet. Prin urmare, nu ne putem învinui doar: mecanismul de funcționare a site-urilor sociale și a portalurilor de știri a adulmecat pe toți neobservați! „Avem un program în loc care spune că vrem să ajungem la capătul tuturor - acest lucru este exploatat în spațiul digital, întrucât site-urile sociale nu sunt practic niciodată terminate din cauza structurii lor. Derulăm doar în timp ce nu mai suntem cu adevărat atenți la conținut, totuși toate informațiile pe care le vedem intră în subconștientul nostru, atât pozitiv cât și intimidant. Aceeași logică este urmată și de portalurile de știri: citim un articol și ni se oferă deja alți trei, așa că putem petrece cu ușurință până la o oră uitându-ne printre poveștile sonore, în timp ce eram într-adevăr curioși doar despre o scurtă știre ", psihologul introduce.
Așadar, putem înclina cu ușurință într-o direcție anormală, mai ales dacă prezența online este de așteptat în timpul muncii noastre, chiar și după expirarea orelor noastre de lucru. „În multe locuri de muncă, granițele dintre muncă și viața privată sunt estompate, deoarece e-mailul constant și telefonia acționează ca un fel de lesă digitală. O stare constantă de pregătire este extrem de periculoasă și face ca odihna să fie aproape imposibilă, astfel încât oricine se află într-o astfel de situație este sfătuit să clarifice cadrul cu șeful lor cât mai curând posibil, ceea ce este încă potrivit pentru el și ceea ce îl împiedică deja să se relaxeze. Oricine se confruntă cu o asemănare ca antreprenor are responsabilitatea personală de a desemna perioadele în care el sau ea deconectează și se ocupă exclusiv de el însuși ", sfătuiește Betty.
Cu toate acestea, situația nu este adesea mai severă decât recunoașterea și determinarea aduc schimbări reale, potrivit expertului. „Într-adevăr, mulți oameni de astăzi se luptă cu dependența atunci când sunt atât de aspirați în lumea online încât restul vieții lor este complet pitic, nevoile lor fizice sunt ignorate, viața lor socială este golită și devin incapabili să facă relații personale reale. În ultimii ani, a apărut și un nou limbaj al iubirii digitale: poate printre cunoscuții noștri sunt cei care postează non-stop despre viața lor și așteaptă în permanență feedback, sub formă de aprecieri și comentarii. Putem obține recunoaștere, laudă și atenție pe rețelele de socializare extrem de repede, ceea ce nu prezintă un astfel de risc în sine, dar dacă îl obținem doar virtual, vom experimenta neajunsuri care excită și mai mult procesul, astfel încât cercul este vicios. ”
Să ne dezintoxicăm!
În plus față de cele de mai sus, avem nevoie și de detoxifiere regulată din cauza electrosmogului constant, cu care putem recâștiga orice control pierdut asupra dispozitivelor noastre inteligente. „Detoxifierea digitală poate fi chiar încorporată în zilele noastre, dar de obicei acest post necesită planificare și pregătire, la fel ca și cum am dori să excludem anumite alimente din dieta noastră pentru o vreme. Întotdeauna merită să începem clarificând ce domeniu al vieții noastre este mai afectat de semnificația sa continuă online și ce nevoi psihologice încercăm să satisfacem în spațiul cibernetic. Dacă vorbim cu oameni cu o problemă similară, gravitatea situației poate fi mai bine conturată pentru noi, iar conștientizarea acestui fapt este esențială pentru schimbare. Se recomandă să ne precizăm obiectivul specific, de exemplu, că dorim să reducem timpul petrecut folosind internetul ”, spune intervievatul nostru.
Și continuă spunând: „Este important să reducem treptat utilizarea dispozitivelor digitale și să introducem noi tehnici de detoxifiere. Drasticitatea este garantată să nu conducă la rezultate! La început, decidem doar să nu ne uităm la telefonul nostru în drum spre serviciu sau să mergem la magazin lăsând dispozitivul acasă. Este, de asemenea, o strategie bună să ne distanțăm de lumea online seara și chiar să obținem un ceas cu alarmă tradițional pentru a scăpa de ispita dimineții. Cu cât rutina noastră este mai mare, cu atât ne putem aventura mai departe: ne putem petrece o zi întreagă, un weekend sau chiar vacanța fără instrumente inteligente. Dacă simțim că avem nevoie de o schimbare mai drastică, ne putem retrage într-o pădure, o casă de sat, un loc în care ni se garantează că nu ne putem conecta la internet și chiar și în care s-ar putea să nu avem chiar puterea semnalului. ”
Observați efectele pozitive ale detoxifierii digitale și experimentați bucuriile experiențelor reale, fie că este vorba de o jumătate de oră de lectură, o plimbare lungă sau o cină fără telefon cu cuplul nostru. „O prezență conștientă este esențială, deoarece scopul este de a reduce stresul cauzat de o prezență constantă online. Vom experimenta sentimente și libertate cu adevărat eliberatoare în acest fel, mai ales dacă ne implicăm familia și prietenii în acest proces ”, adaugă Betty.
Urmați instrucțiunile și împiedicați-ne să fim manipulați de lumea online! Dacă telefonul nostru de serviciu și de afaceri sunt sursa problemei, deoarece cutia noastră poștală nu este golită niciodată, să trecem cât mai curând posibil! Alegeți dintre cele mai recente joburi sau utilizați setările noastre personalizate. Să ne actualizăm CV-ul și să îl încărcăm aici, astfel încât angajatorii să ne poată găsi. Rămâneți la curent, solicitați și buletine informative și notificări Facebook, așa că suntem siguri că nu vom pierde locul de muncă potrivit pentru noi!
Facut de: Istók Nikoletta
Etichete: muncă, confidențialitate, dispozitive inteligente, internet, detoxifiere digitală
- Post - Școala de yoga Bandha Works
- Post cu fructe Rețete dietetice, dietetice, de slăbit
- Post în yoga pentru echilibru spiritual și spiritual - Blikk
- Postul în XXI
- Post sau dietă Bună dimineața Voivodina