De aceea corpurile noastre se zvâcnesc când începem să adormim - și de aceea simțim că am cădea

Stingi luminile, începi să adormi, treci doar linia dintre trezire și visare, iar apoi corpul tău se zvâcnește unul mare și te trezești. Este situația familiară? Iată motivul!

care

Fenomenul zvâcniri hipnoticese numește ceea ce medicul de familie Ellen Wermter a spus lui Huffpost.

De ce ne zvâcnim înainte să adormim?

Zvâcnirea hipnică este o formă de zvâcnire musculară - cealaltă este sughițul. Aceste zvâcniri sunt neintenționate, durează pentru un timp foarte scurt și apar brusc. De obicei, în prima fază a somnului, faza care formează tranziția între starea de veghe și somnul profund.

În acest stadiu mușchii se relaxează, ceea ce creierul nostru poate interpreta ca o cădere, iar acest lucru determină contractarea mușchilor. Zvâcnirea hipnică poate fi, de asemenea, considerată începutul somnului și este un fenomen comun la majoritatea oamenilor.

Aceste zvâcniri par să vină de nicăieri, dar anumiți factori le pot afecta frecvența: cum ar fi prea multă cofeină, epuizare, antrenamente obositoare sau sigur medicamente. Dar o putem experimenta și mai des în perioade de stres și lipsă de somn.

Ce putem face pentru un somn mai odihnitor?

În majoritatea cazurilor, nu trebuie să ne facem griji cu privire la zvâcniri hipnotice, dar dacă le experimentăm regulat și nu putem dormi din această cauză, merită să consultăm un profesionist. Rareori, dar este posibil să aveți și o boală în fundal, de exemplu apnee de somn, când respirația se oprește pentru un moment în timpul somnului:

„Când căile respiratorii se blochează și nivelul de oxigen din sânge scade, creierul trimite un stimul către mușchii noștri, uneori sub formă de zvâcniri musculare”, explică Wermter.

Cu toate acestea, nu există nicio metodă încercată și testată pentru a preveni zvâcnirile musculare nocturne le putem reduce probabilitatea, dacă ne asigurăm că dormitorul nostru este liniștit, patul nostru este confortabil și ne luăm timp să ne relaxăm. În plus, merită să învățați tehnici de gestionare a stresului, să reduceți consumul zilnic de cofeină și să preferați să săriți cafeaua după-amiaza.