Prin urmare, nu beți des băuturi energizante des!

Cel mai adesea este consumat de adolescenți și adulți tineri, dar conform unui sondaj OÉTI, o cincime din copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 14 ani consumă în mod regulat băuturi energizante.

Popularitatea băuturilor energizante nu scade nici în Ungaria, deși în 1997, datorită conținutului ridicat de cofeină - conținutul său de vitamine era, de asemenea, peste valoarea limită - a fost interzis de ÁNTSZ, dar acestea ar putea fi comercializate din nou începând cu anul 2000.

Fapte

Este consumat cel mai des și în cantități mari de tineri - adolescenți și tineri. Este un fapt înspăimântător că, potrivit unui sondaj din 2010 realizat de Institutul Național de Alimentație și Nutriție, o cincime din copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 14 ani beau băuturi energizante dimineața.
Băuturile energizante pot crește concentrația și starea de veghe, dar acest efect durează doar pentru un timp relativ scurt. Nici somnul nu poate fi declanșat cu aceste preparate, putem obține energie suplimentară pentru câteva ore, dar după efect epuizarea și oboseala vor fi și mai mari.
Cele mai frecvente ingrediente din băuturile energizante sunt cofeina, taurina, zahărul, vitaminele (în principal vitaminele B), guarana, ginsengul și apa.
Cofeina poate ameliora simptomele oboselii, somnolenței, poate crește capacitatea de muncă și activitatea mentală. Consumul moderat de cofeină (130-300 mg pe zi) nu este o problemă la adulții sănătoși, dar tremorile mâinilor, anxietatea, agitația și migrenele pot apărea peste 300 mg. La doze de peste 600 mg pe zi, putem vorbi despre supradozajul cu cofeină, ale cărui simptome includ greață, greață, diaree, amețeli, urinare frecventă.
Una dintre cele mai cunoscute băuturi energizante dintr-o cutie (250 ml) conține aprox. Există 80 mg de cofeină, în timp ce conținutul de cofeină al unei cafele espresso poate fi de 50-175 mg în funcție de concentrație, adică nu vom avea o supradoză de cofeină dintr-o cutie de băuturi energizante. Astăzi, însă, băuturile energizante sunt disponibile și în pachete de 1,5 litri, pe care consumatorii le beau adesea într-o singură zi. În plus, mulți oameni beau și cafea și cola, astfel încât prea multă cofeină poate intra cu ușurință în corpul lor. Te poți obișnui cu cofeina, lăsând-o cu simptome de sevraj - cefalee, greață, iritabilitate, concentrație scăzută - dar acestea nu durează mai mult de o săptămână.
Taurina, care este produsă și de corpul nostru, poate crește performanța fizică, dar poate provoca, de asemenea, dureri abdominale, stare generală de rău și diaree în cantități mari.
Conținutul de zahăr al băuturilor energizante variază, variind de la 19 la 38 de grame pe cutie. Cantitatea recomandată de zahăr pe parcursul zilei poate fi ușor atinsă consumând până la 1 cutie. Este adevărat, există deja versiuni fără zahăr, acestea sunt făcute cu îndulcitori artificiali.
Guarana și ginsengul sunt, de asemenea, incluse în produse datorită proprietăților lor de îmbunătățire a forței mentale și fizice.

Citit!

Care sunt pericolele consumului de băuturi energizante?

Băuturile energizante nu sunt recomandate persoanelor cu boli cardiovasculare, cresc ritmul cardiac și pot crește tensiunea arterială.
Nu sunt potrivite pentru compensarea pierderii de lichid corporal. Atunci când crește performanța fizică și sportul, crește nevoia de lichide, dacă nu este completată (de exemplu, cu apă și nu băuturi energizante), aceasta poate duce la deshidratare.
Tinerii consumă adesea alcool ca „băutură de petrecere”, astfel încât simt mai puțin efectele alcoolului și beau mai mult. Cu toate acestea, cele două băuturi împreună cresc șansele de deshidratare și sunt mai puțin conștiente de o altă afecțiune cauzată de alcool.
Dacă luați medicamente în mod regulat, discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece băuturile energizante pot afecta modul în care funcționează medicamentele.
Pacienții cu rinichi ar trebui să evite strict consumul de băuturi energizante. În cantități mari, poate crește riscul de a dezvolta pietre la rinichi la persoanele sănătoase, inclusiv la copii.
Zahărul din băuturi poate fi, de asemenea, o problemă pentru consumatorii obișnuiți. Cariile dentare, creșterea în greutate, diabetul de tip 2 datorită supraponderabilității, hipertensiunii arteriale sunt printre posibilele efecte pe termen lung.
Deși băuturile energizante te ajută să rămâi treaz, consumul prea mult din ele poate provoca și probleme de somn.
Este ușor de obișnuit, în absența căruia pot apărea simptome de sevraj.

Pe lângă băuturile energizante, în Ungaria au apărut și băuturi relaxante sau „anti-energetice” pentru a-i ajuta pe cei aflați în modul cu activitate ridicată să se oprească și să doarmă cel puțin seara. Aceste băuturi sunt adesea băute de cei care țin pasul cu energia băuturi în timpul zilei. Poate merita să vă gândiți dacă sunt cu adevărat necesare.

În general, se pare că consumul moderat de băuturi energizante nu provoacă de obicei o plângere la adulții sănătoși, dar, ca în multe alte cazuri, este adevărat că nu se recomandă consumul lor regulat de cantități mari.