Vândut acest lucru: 7 naze cu conținut scăzut de carbohidrați

Este întotdeauna bine să fii atent la ce și cât mănânci. Iată 7 idei pentru gustări mai inteligente.

Adevărul despre carbohidrați

În primul rând, să clarificăm ceva: carbohidrații nu sunt dușmanul etern. Corpul nostru primește energie din carbohidrați, deci cu siguranță avem nevoie de ea. Nu există nicio problemă cu carbohidrații, deoarece obiectivul ar fi obținerea unui amestec potrivit de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase pe tot parcursul zilei. Dacă le combinați în mod corespunzător, puteți fi energic toată ziua, menținând în același timp nivelul zahărului din sânge.

Alegeți carbohidrații cu înțelepciune!

Important, consumul de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați poate preveni o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge și apoi o scădere. Amintiți-vă că carbohidrații pot fi găsiți în mai mult decât în pâine, paste, biscuiți. Se găsește atât în fructe, cât și în legume.

Semințe

Nucile au un efect foarte bun asupra inimii și nu conțin mulți carbohidrați: 14 bucăți sunt doar 8 grame. Dacă nu vă plac singuri nucile, puneți-le printre câteva prăjituri de mere și salate și sunteți gata pentru delicatese proaspete și sănătoase.

iaurt grecesc

Acest nasi dulce care poate fi consumat oricând are un conținut foarte ridicat de proteine. Asigurați-vă că alegeți întotdeauna iaurt natural neîndulcit atunci când cumpărați iaurt grecesc!

Ouă fierte

Un ou fiert conține mai puțin de un gram de carbohidrați. De asemenea, mâncați gălbenușul oului deoarece toți nutrienții și vitaminele se află în această parte! Te descurci bine de două ori dacă tai oul și îl așezi pe pâine prăjită cu avocado. Nu vă faceți griji cu privire la pâine: pâinea integrală conține carbohidrați complecși care se absorb lent, așa că se satură mult timp.

Humus

Ardeiul gras roșu poate fi o gustare foarte bună. Dacă doriți un pic de grătar, serviți humus cu niște legume la grătar, astfel încât să puteți face o baie și să vă bucurați de un fel de mâncare incitant, delicios.!

Salata de ton

Încercați: amestecați tonul cu muștarul Dijon, țelina și puțin humus. Îi dai tonului o nouă aromă în acest fel. Bucurați-vă, de exemplu, de felii de castraveți, care conțin multă apă. Vrei mai mult? Încercați versiunea picantă adăugând niște chili!

Brânza de vaci poate fi întotdeauna un nasi excelent. Când îl aromezi cu, să zicem, fructe de pădure, aduci nu numai puțini carbohidrați, ci și „buni”, ci și antioxidanți. Dar cu orice fruct de sezon, brânza de vaci funcționează excelent.

Soia (edamame)

O jumătate de cană conține mai puțin de 10 grame de carbohidrați. Încercați versiunea prăjită sau adăugați-o la salată sau pur și simplu rupeți-o singură!