Acesta este unul dintre cele mai bune antrenamente pentru arderea grăsimilor și pentru construirea mușchilor, dacă vă luptați cu lipsa de timp

Iată un antrenament care te face să transpiri mai bine și să arzi mai multe calorii decât alergi, fără să renunți la construirea mușchilor - tot ce ai nevoie este de 15-30 de minute.

HIIT, sau Antrenamentul cu intensitate ridicată, nu este „nici un antrenament de fitness normal sau normal, ci cel mai bun mod de a arde grăsimile pe unitate de timp”:

Ideea este că

îți poți orbita corpul la maximum în câteva minute alternând scurte perioade intense și de odihnă,
cu o investiție scurtă de timp, nu numai că scăpați de calorii și vă îmbunătățiți rezistența, ci și vă musculați,
îți antrenezi corpul chiar și după antrenament. Dar numai dacă te pui cu adevărat în el în mod corespunzător, pentru că abia atunci te poți bucura de cel mai mare beneficiu chiar și după transpirație, că îți învârte metabolismul extrem de repede timp de 24-48 de ore, ceea ce înseamnă că poate dura atât de mult pentru a reveni la normal.

Încercați acest lucru și veți simți imediat efectul. Repetați de cinci ori pentru a obține un antrenament de aproximativ 30 de minute:

Salt din ghemuit: 1 minut
Alergare cu ridicare ridicată a genunchiului: 45 de secunde
Culcat: 1 minut
Salt extensie-blocare cu aplauze deasupra capului: 45 sec
Sprint de 20 de metri: repetat de 8 ori.

Desigur, subliniem că HIIT funcționează bine numai dacă sunteți obișnuit și „totul este inclus!” o faci cu forță, altfel nu vei obține un rezultat mai grav, dar nu va fi o greșeală în metoda de antrenament, ci atitudinea ta.

Alegeți dintre jucăriile noastre sexuale și oferiți o bucurie palpabilă ca cadou, fiți în frunte cu partenerul dvs. în acest Crăciun!

Ce miros ai acasă? Acesta este motivul pentru care este important!

Lucruri importante

Poliția a publicat o selecție a celor mai goale apeluri de urgență

Acest BMW M4 a frânat 280 de km/h pentru a evita o coliziune

În ciuda dificultăților, Müpa a promovat examenul în acest an

Kim Jongun a vorbit în salutul său de Anul Nou

Showroom-ul jucătorului auto

Fiat Professional New Panda Van (Mașină nouă)

PANDA 1.0 Van BSG PETROL HYBRID, 69 CP, Închis
portocaliu, gri închis
benzină, transmisie manuală (cu 6 trepte), 4,8 l, 89 CO

Opel Corsa D (Mașină de ocazie)

CORSA D 1.4 Bucurați-vă de 61,668 km, 90 CP, hatchback
gri argintiu
benzină, transmisie manuală (cu 5 trepte), 0 l, 0 CO

Hyundai New i30 (Mașină nouă)

I30 1.4 MPi Comfort, 101 CP, combi
negru, negru
benzină, transmisie manuală (cu 6 trepte), 5,5 l, 126 CO

Dacia Duster (Mașină nouă)

DUSTER 1.0 TCe Comfort GPL În stoc Mai multe modele. mai multe versiuni disponibile, 101 CP, city crossover
albastru oceanic,
GPL/benzină, transmisie manuală (cu 5 trepte), 8,4 l, 131 CO

Suzuki Swift (Mașină nouă)

SWIFT 1.4 Boosterjet Sport Hybrid, 129 CP, hatchback
argintiu, negru
benzină, transmisie manuală (cu 6 trepte), 4,7 l, 127 CO

Kia Stinger (Mașină nouă)

STINGER 3.3 T-GDI GT 4x4 (Automat) ÎN STOC, 366 CP, coupe
magenta,
benzină, transmisie automată (tiptronic cu 8 trepte), 10,9 l, 247 CO

Crăciun
Ultimele articole
Acasă
Stil de viata

Motorul mașinii
Stil și viață înaltă
Cult
Sport

#Zi
Acasă
Tehnologie
Viitor verde

Înscrieți-vă pentru Newsletter

Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și vă vom trimite în fiecare săptămână povești interesante și distractive din întreaga lume.

Protejarea informațiilor dvs. este importantă pentru noi

Site-ul nostru web plasează un mic pachet de date (așa-numitul „cookie”) pe computerul utilizatorului pentru a oferi servicii personalizate. Scopul cookie-ului este de a asigura cea mai înaltă calitate posibilă a paginii date pentru a spori experiența utilizatorului. Utilizatorul poate șterge cookie-ul de pe propriul computer sau își poate seta browserul pentru a dezactiva utilizarea cookie-urilor. Prin dezactivarea utilizării cookie-urilor, utilizatorul recunoaște că, fără un cookie, funcționarea paginii date nu este completă.
Descriere detaliata Accept totul

Setări cookie

Cookie-uri de bază

Aceste cookie-uri sunt necesare pentru funcționarea site-ului, deci nu pot fi dezactivate. Acestea vor face în siguranță abonarea la buletinul informativ, partajarea articolelor pe rețelele sociale, filtrarea sondajelor și conținutul pentru adulți.
Specificație

Anunțuri personalizate

Aceste cookie-uri ne permit să creăm reclame personalizate cu ajutorul partenerilor noștri de publicitate. Cookie-urile nu stochează informații personale, ci creează un profil publicitar personal folosind datele dvs. de navigare.
Dezactivarea cookie-urilor va avea ca rezultat mai puține reclame utile.
Specificație