Întinde mușchii și modelează forma: gimnastică cu tot corpul în 10 minute

Acum, că cantitatea de exerciții zilnice a scăzut semnificativ, probabil că mulți oameni simt că corpul lor este mai rigid și că are o forță fizică generală mai mică. De aceea, este important să puneți mișcarea pe ordinea de zi seara sau dimineața, dar întinderea membrelor pentru câteva minute între locuri de muncă ajută deja foarte mult.

Exerciții de întindere pentru un corp flexibil și puternic

Întinderea corpului este foarte importantă, întrucât un stil de viață sedentar scurtează mușchii, îi face rigizi și inflexibili. Dacă această afecțiune persistă o perioadă lungă de timp, pot apărea probleme ale coloanei vertebrale și ale spatelui, mai ales dacă cineva face o activitate sedentară. Dar, nu numai că merită să vă întindeți: dacă mușchii sunt flexibili, diferite exerciții de gimnastică sunt mai ușor de efectuat, iar leziunile mai grave pot fi evitate.

Următorul videoclip este unul scurt de zece minute puteți vedea o secvență de exerciții de întindere, cu care poți mișca cu ușurință întregul corp. Există multe exerciții în acest turneu din care poți alege în funcție de nivelul tău. Aveți grijă să nu vă exagerați cu corpul, doar întindeți-vă atât timp cât cade bine. Poate doriți să faceți câteva exerciții de încălzire înainte de a începe.

Puteți chiar să îl încorporați zilnic în timp ce vă relaxați la locul de muncă, ceea ce nu numai că vă va face corpul mai flexibil și mai puternic, ci nivelul tău de energie va crește, de asemenea.

Imagine principală: Getty Images.

Acțiune: