Stil de viață și corp Stil de viață sănătos Dietă 6 Super sfaturi pentru duminică pentru a pierde în greutate Sporturi săptămânale

Decizi întotdeauna să îți începi dieta de luni, dar îți dai seama că respectarea regulilor nu este atât de ușoară? Dacă faceți asta într-o duminică, kilogramele se vor topi toată săptămâna!

viață

Distribuiți acest articol

Planifica!

Nu numai să vă notați programările și sarcinile în calendar, ci și datele antrenamentelor! Așezați-vă și gândiți-vă destul de calm când ați avea timp liber pentru a sări în sala de gimnastică, dar bineînțeles că este bine și să vă antrenați acasă după serviciu sau să faceți o plimbare în parcul din apropiere. Concluzia este că, dacă intenționați, aveți o șansă mult mai mică de a amâna sau de a prefera să ignorați mișcarea.

Regula caiacului

Ați ajuns vreodată acasă cu întârziere în timpul dietei, așa că nu v-a plăcut să gătiți și ați decis să comandați pizza în schimb? Pentru a evita acest lucru, cea mai bună soluție este să gătești și să pregătești porțiile de mâncare încă din weekend. Gândește-te vineri la ce vrei să mănânci săptămâna viitoare și fă-o duminică, apoi pune-o în cutii de plastic și împachetează-o pentru tine în fiecare zi. Ce idee grozavă, nu-i așa?

Dulciurile trebuie să plece!

Bine, va fi greu, dar crede-mă, trebuie să scapi de toate dulciurile pentru a evita nazalizarea seara! Uită-te prin frigider și chiar scapă de bomboanele ascunse, astfel încât cu siguranță să nu îți strici dieta, neputând rezista acelei gume delicioase de pe blatul de la bucătărie.

Nu ratați niciun lucru!

Chiar și duminică, spălați-vă și împachetați echipamentul de antrenament, astfel încât să nu fiți descurajați să vă mișcați de faptul că v-ați lăsat pantofii acasă. În plus, gândește-te, dacă l-ai purtat deja cu tine, va trebui să mergi la sală, nu?

Timp bun? Mergeți afară!

Primăvara este în sfârșit aici, așa că, dacă puteți, faceți un program interesant, spuneți drumeții sau o plimbare lungă cu prietenul sau prietenele dvs.! Deci, pe lângă distracție, poți arde multe calorii și turbo-încărca eficiența antrenamentelor de săptămâna viitoare!

Mergeți spre pat!

Du-te la culcare devreme, astfel încât să te poți trezi relaxat și, dacă nu ai un antrenament mai serios, ar trebui să faci cel puțin niște yoga de dimineață. Acest lucru se datorează faptului că nu numai că disipează stresul și mișcă chiar și cel mai mic dintre mușchii tăi, dar îți declanșează și metabolismul. Nu mai este nimic de făcut, trebuie doar să căutați un videoclip cu instrucțiuni pe net și sunteți gata să îl faceți!