Săptămâna maximă de slăbire. Eszter Frányó

Pierderea maximă în greutate în 1 an
Iată adevărul! Poți scăpa de atâtea kilograme într-o lună Bine și în formă
Cantitatea maximă pe care o puteți pierde în greutate într-o săptămână?
Pierde 3 kilograme în 7 zile: ia dieta SOS! | Bine și în formă
Pierderea în greutate vânătăi

Publicat de Wellness Magazine Aveți doar o săptămână pentru a vă reduce greutatea? Nu este imposibil să pierzi nici măcar un kilogram - îți vom arăta cum să faci asta inteligent!

Secretul pe termen lung pentru a pierde în greutate este acela de a vă restrânge în mod conștient aportul de grăsimi. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți o pierdere rapidă în greutate într-un timp scurt, poate doriți să reduceți aportul atât de carbohidrați, cât și de grăsimi.

Aceste 5 lucruri afectează cât de repede poți pierde kilogramele în exces

Corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa corect - luați acest lucru până la prânz pentru a pierde în greutate. Este necesară și grăsime, dar nici nu trebuie consumată în cantități mari. Planificarea!

De asemenea, trebuie să știți că o dietă bazată pe privarea de carbohidrați și grăsimi dure este nesustenabilă pe termen lung, dar este perfectă pentru a începe pierderea în greutate, pentru a învăța elementele de bază și pentru a nu exagera în viitor cu aportul de grăsimi și carbohidrați, spune dieteticianul. .

Dacă, de asemenea, reduceți aportul de carbohidrați și grăsimi, corpul dvs. va ajunge la depozitele de grăsimi, adică tampoane de grăsime, pentru a câștiga energie. Dacă atunci continuați să mâncați, având în vedere principiile și săptămâna maximă de slăbire, acordând atenție aportului de grăsimi și carbohidrați, veți avea aprox. Evitați carbohidrații rafinați, zahărul, produsele de patiserie, dulciurile, alimentele cu zahăr.

Folosiți 0 calorii pentru săptămâna de slăbit maxim, de ex. Este interzis consumul de gem sau fructe uscate. Consumați un conținut ridicat de fibre, deoarece fibrele încetinesc efectul de creștere a zahărului din sânge al carbohidraților și, de asemenea, vă ajută digestia.

Nu vă păcăliți cu carbohidrați, dar chiar reduceți-i! Consumați carbohidrați mai puțin reali, nu le înlocuiți cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece conținutul lor de grăsimi este adesea bogat în neuropatie și pierderea în greutate.

Comparați etichetele alimentelor! Nu numai calitatea, ci cantitatea contează! Alegeți carnea slabă, reduce și aportul de grăsimi, cum ar fi păsările de curte fără piele, coapsele de porc, coapsele, vânatul.

Arderea grăsimilor în anii 30
Care este rata pierderii rapide în greutate sănătoase?

Asigurați-vă propriile mese și, de asemenea, acordați atenție modului în care gătiți: este necesară 1 felie de carne pentru 1 linguriță de grăsime! Se pune la grătar, se coace într-o pungă de copt sau la grătar.

Alegeți brânză ușoară, jug, smântână și lăsați-o în timpul dietei. Sunt recomandate tonul, codul, sardinele, iar dacă cumpărați conserve, alegeți varianta fără ulei.

Mănâncă păsări slabe în loc de salam.

Acoperiți-vă aportul de grăsime dintr-o sursă sănătoasă: o mână închisă de semințe oleaginoase pe zi se potrivește unei diete maxime de scădere în greutate de șapte. Dacă mâncați ouă, mâncați 1 gălbenuș de ou pe zi, puteți merge în siguranță pentru mai multe proteine. După-amiază, pentru o gustare sau înainte de un antrenament, nu ezitați să mâncați o porție de fructe - da, are carbohidrați, dar nu veți câștiga atât de mult.

Pierderea în greutate săptămâna de scădere maximă în greutate vă crește cu îndrăzneală activitatea fizică: antrenamentele la intervale sunt foarte eficiente în stimularea metabolismului. Uitați de cântar, nu trebuie să vă uitați la greutatea dvs. în fiecare zi.

Nu uitați să luați vitaminele C și D.

Iată adevărul! Poți scăpa de atâtea kilograme într-o lună

O persoană obișnuită nu are nevoie de un supliment suplimentar de proteine de cele mai multe ori. Dacă doriți să creșteți efectul dietei cu un arzător de grăsimi, alegeți o L-carnitină care conține și cofeină.

Alcoolul, pe de altă parte, este o listă neagră! Minimizați aportul de sare, dacă este posibil, nu sărați.