Aceste două fotografii alăturate clarifică o neînțelegere importantă cu privire la numărarea caloriilor

aceste

Csilla Rebeka Tóth 12 septembrie 2016.

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l cu prietenii și cunoștințele tale!

„Mai puțin este mai mult” - chiar și acea zicală nu este întotdeauna adevărată.

Un utilizator Instagram a postat o postare remarcabilă; cele două imagini juxtapuse arată cum arată corpul tău atunci când consumă 800 de calorii pe zi sau când consumă 1800:

În imaginea din dreapta, „1800 de calorii”, corpul fetei arată mult mai subțire și mai elaborat decât în ​​stânga, care îl prezintă după dieta de 800 de calorii.

Inutil să spun că 800 de calorii pe zi sunt extrem de scăzute, sperăm că nimeni nu încearcă să facă asta. Autorul postării, Madalin Giorgetta, se grăbește și el să clarifice: singurul motiv al dietei de 800 de calorii a fost acela că se simțea totodată sătul la un moment dat. Cu toate acestea, mai târziu, când a început să lucreze cu un antrenor personal, și-a schimbat dieta și s-a simțit mult mai fericită de atunci. El scrie pe Instagram:

„Nu m-am luptat niciodată cu tulburările alimentare, m-am gândit doar că aș fi mai sănătos dacă aș mânca mai puțin. Am mâncat sănătos, dar am consumat puține elemente macro. Mă întrebam cât de mult, așa că am început să introduc în fiecare zi consumul de alimente în aplicația myfitnesspal. Am fost șocat de cât de puține proteine ​​și carbohidrați am mâncat. 800 de calorii este o cantitate absurdă, dar în acest moment corpul meu era mulțumit de atât de mult, deoarece era obișnuit cu el. După un timp, însă, salata nu s-a mai dovedit a fi suficientă și nici dieta mea nu a mers bine. Așa că m-am adresat unui antrenor personal, care este și expert în nutriție. Când mi-a spus că 50% din consumul zilnic de alimente ar trebui să fie carbohidrați, am crezut că voi muri. Până atunci, aveam 10% carbohidrați și habar nu aveam cum nu voi câștiga în greutate de la 50%. Îmi amintesc cât de mult m-am străduit să zdrobesc deloc dozele prescrise. Nu am putut să-i mănânc pe toți într-un singur loc așezat! Acum stomacul meu poate lua mai mult și sunt mult mai fericit de asta!

Am o parte care a fost întotdeauna asociată cu a nu mânca pentru a slăbi. Dacă nu mănânc suficient, cum ar fi să sar peste o masă pentru că nu am timp pentru ea, uneori mă gândesc automat: „Am fost bine azi pentru că nu am mâncat mult.” De aceea îmi place să țin un jurnal de ce nutrienți, macro și micronutrienți consum.

Jurnalul îmi spune: „Haide, Maddy, mănâncă mai mult. Mănâncă trei cartofi prăjiți. Nu face ceea ce fac de atât de mult timp. Nu vă pierdeți timpul trăind pe o salată când ați putea mânca și cartofi dulci și clătite cu banane. Mănâncă mai mult și mișcă-te. Asta funcționează ".

Experții mai spun că malnutriția nu duce niciodată la pierderea în greutate de durată, cu atât mai puțin la un corp sănătos. Mesele ratate și dozele microscopice încetinesc metabolismul. Cu toate acestea, puteți mânca oricât de sănătos este, dacă metabolismul dvs. nu este corect, nu veți obține niciodată rezultatul dorit. "Numărul numai al caloriilor este cel mai bine înșelător și șansele sunt dăunătoare, deoarece nu ia în considerare modul în care caloriile pe care le consumăm ne afectează hormonii și metabolismul - ceea ce în cele din urmă subminează șansele noastre de a rămâne pe dietă pe termen lung ", cită Time un profesor dietetician.