Aceste greșeli sunt făcute de toți cei care merg pentru prima dată la sală

A merge la sală este bine, trebuie doar să o faci inteligent. Începătorii tind să facă multe greșeli, dar să fie mai inteligenți și să învețe din greșelile altora!

Ești prea entuziast

Este ca atunci când o persoană primește primul salariu din viața sa. O mare bucurie și entuziasm te determină să le învingi bine. Cumva acesta este și cazul primei tale vizite la sală: începi cu cele mai aspre energii și uiți principiul gradației. Cu aceasta, puteți prelua și răni foarte grave, cu care va trebui apoi să renunțați la antrenament săptămâni întregi. Deci încetiniți și acordați atenție gradației.

Așa cum dieta nu poate fi sprintenă, tot așa sportul funcționează doar la nivel de maraton. Este nevoie de timp pentru a construi mușchi. Nu doriți să vă grăbiți antrenamentele: nu pierdeți timp pentru încălzire, întindere și regenerare.

Nu vă faceți griji cu privire la cine cântărește câte greutăți lângă dvs. Doar ai grijă de tine. Nu vrei să îi învingi pe cei care merg la sală în mod regulat de ani de zile, ci doar să te ocupi de propriile limite și să le treci treptat.

Nu bei suficient

Apa nu este importantă doar pentru menținerea fitnessului general și pentru promovarea pierderii în greutate, ci joacă și un rol important în munca la sală. De asemenea, ajută la creșterea nivelului de energie și a flexibilității musculare. H2O acționează ca un lubrifiant pentru mușchi și articulații, ceea ce înseamnă că hidratarea ajută la prevenirea rigidității și crește rezistența și flexibilitatea corpului.

Nu vezi nicio schimbare

Schimbarea durează. Nu vă veți încadra într-o pereche mai mică de pantaloni după o vizită la sală, dar există și alte beneficii mari care vor fi experimentate mult mai devreme. Cum ar fi bunăstarea, somnul super și concentrarea crescută. Acesta este, de asemenea, un lucru super și trebuie să-ți dea credință că ești pe drumul cel bun.

Nu dai suficient combustibil

Dacă doriți să obțineți putere suplimentară din voi înșivă, nu uitați nici de combustibil suplimentar. În acest fel, veți putea alerga la accelerație maximă în sala de gimnastică și efectul nu va fi pierdut. De asemenea, ar trebui să aflați despre importanța meselor înainte și după antrenamente, cel mai bine este să consultați un profesionist despre cum să mâncați dacă vă luați în serios antrenamentul.

Nu consultați un expert

Este bine să căutați opinia unui expert nu numai în legătură cu mesele, ci și în timpul antrenamentului. Ori de câte ori începe ceva nou, încearcă să învețe de la cei mai buni. Așa ar trebui să o faci în sala de sport. Acest lucru va preveni jitterul inutil și poate fi înlocuit cu antrenamente serioase.