Aceste sporturi arde cele mai multe calorii

Simptome asociate:

Mulți oameni numără caloriile în speranța pierderii în greutate pe termen lung. Cu toate acestea, pe lângă o dietă sănătoasă, trebuie să facem și pentru o siluetă frumoasă. Din fericire, știința a aflat deja care sunt cele mai eficiente forme de mișcare în acest sens.

A sări coarda

Activitatea iubită a copilăriei noastre nu este doar o distracție distractivă pentru fetele mici, ci și un adevărat alergător de calorii. De asemenea, boxerii urmăresc deseori acest tip de exerciții, nu din întâmplare: o coardă de salt crește ritmul cardiac, antrenează mușchii picioarelor și pierde până la 1.074 de calorii pe oră. Dacă nu suntem sportivi profesioniști sau nu ne mișcăm cu o astfel de intensitate în mod regulat, este posibil să nu putem rezista mai mult de câteva minute. Dar există o soluție. Cel mai bine este să vă stabiliți un anumit obiectiv - cum ar fi 120 de salturi - și, după ce am făcut acest lucru, vom face câteva minute de mers pe jos la fața locului. Apoi poate veni următoarea rundă.

Alergare rapidă

Alergatul este cea mai veche formă de exercițiu care necesită cea mai mică investiție și aproape niciun instrument și este unul dintre cele mai bune arzătoare de calorii! Desigur, nu jogging-ul spectaculos aduce rezultatul scontat. Putem scăpa de aproape 1000 de calorii într-o oră trecând la o viteză de 12 km/h. Totuși, aici este adevărat că nu vom putea ține pasul, dar mici pauze pot ajuta și în acest sens. Rulați sprinturi timp de 10-20 de secunde și apoi mergeți 60 de secunde.

tenis

Accelerările bruște, sprinturile, săriturile și îndoirile în timp ce joci tenis fac din acest sport o formă de exercițiu cu adevărat eficientă, de slăbit. Jocul la tenis poate arde 728 de calorii în 1 oră. Imprevizibilitatea cosurilor cu bile ne obligă să reacționăm rapid și să facem mișcări bruște, antrenându-ne creierul pe lângă mușchii noștri.

Patinaj cu role

Rularea este un echilibru foarte util între forță și formele de mișcare cardio și nu exercită prea multă presiune asupra articulațiilor noastre în timp ce lucrăm cu multe grupuri musculare. O oră de exerciții de intensitate medie vă poate economisi până la 683 de calorii. Și dacă combinăm runda noastră obișnuită cu câteva secțiuni de sprint de 10-20 secunde, putem scăpa de și mai mult surplus.

Oferta farmaciei online BENU:

Orthomol Sport L-carnitină, coenzima Q10 și omega-3.

Orthomol Sport L-carnitină, coenzima Q10 și acidul gras omega-3 suplimente alimentare comprimate, capsule, fructul pasiunii-lichid portocaliu cu zahăr și îndulcitori 30x

Orthomol® Sport este un supliment alimentar care este ideal și pentru sport datorită micronutrienților săi cuprinzători. Tablete de supliment alimentar care conțin L-carnitină, coenzima Q10 și acizi grași omega-3, capsule, fruct de pasiune-lichid portocaliu, cu zahăr și îndulcitori

Data expirării: 01/01/2021.

6 alimente care te vor ajuta să slăbești de Crăciun

Probabil că mulți dintre noi deznădăjduim la Crăciun spunând „Pot să-mi arunc dieta până acum” Sigur, frica nu este neîntemeiată, dar iată 6 alimente care pot ține în frâu kilogramele festive.

Cât de mult contează IMC?

IMC, sau indicele de masă corporală, arată raportul dintre înălțimea noastră și greutatea noastră, astfel încât să putem afla dacă greutatea actuală a corpului este corectă sau dacă ar trebui să slăbim sau să ne îngrășăm. Cu toate acestea, se pune întrebarea în ce măsură valoarea obținută oferă o imagine reală.

5 sfaturi pentru a începe Anul Nou sănătos

După Crăciun, majoritatea oamenilor încep noul an cu promisiuni care sunt de obicei menite să ducă un stil de viață sănătos. Urmând cele 5 sfaturi de mai jos, cu siguranță poți trăi mai sănătos anul viitor.

Păstrați-vă greutatea sub control în timpul sărbătorilor

În plus față de timpul de calitate cu cei dragi, Crăciunul este totul despre mesele care se sfărâmă și despre bine-cunoscutele kilograme în plus de Crăciun, în general. Deși tentația este grozavă, merită să respectați câteva reguli de bază pentru a vă menține greutatea sub control.

5 secrete ale vieții lungi

Cercetează secretul longevității de secole, iar acum se pare că l-au găsit în sfârșit. Cel puțin urmând pașii de mai jos, există șanse mari să ne putem prelungi viața.