Acestea sunt alimentele cheie care vă vor proteja pielea

acestea

David Wolfe a proclamat beneficiile unei diete vegane cu mult înainte ca dieta pe bază de plante, care vindecă și detoxifică corpul nostru cu ajutorul alimentelor, să devină o tendință mondială. Guru-ul alimentelor naturale l-a publicat recent Frumusete naturala care arată cum să consumați superalimente bogate în nutrienți și suplimente de vitamine, cum să scăpați de toxine, să evitați alimentele inflamatorii, să vă echilibrați nivelul hormonal și să scăpați de stres. Toate acestea pentru a arăta cât mai bine. (Vă spun: veți evita o poză de câine cu aspect descendent!)

El a spus că expertul în călătorii mondiale a fost inspirat să scrie ultima sa carte, că ajută actorii, actrițele și modelele în înfrumusețarea naturală de mai bine de douăzeci de ani și vede că sfaturile sale funcționează.

Dar despre ce anume este vorba despre o dietă de înfrumusețare? Dieta de o săptămână include o mulțime de avocado, cacao, semințe de chia și quinoa. (Deci este foarte delicios.) Wolfe recomandă cu tărie așa-numitele superherbe (magnolie târâtoare chineză, tulsi sau cunoscute și ca busuioc sfânt, rădăcină albă de bujor), terapie caldă la rece și o excursie pentru frumusețe naturală.

Wolfe spune să consume o mulțime de măsline, nuci de cocos, ulei de cătină pentru strălucire, precum și Aloe vera, pudră de perle, avocado și turmeric. (Da, Wolfe îi place foarte mult avocado.) Toate conțin uleiuri și antioxidanți care ne protejează pielea de semnele îmbătrânirii.

În timp ce alimentele bogate în antioxidanți primesc de obicei prioritate atunci când vine vorba de efectul lor hrănitor asupra pielii, Wolfe spune că nu ar trebui să uităm cantitatea potrivită de minerale pentru a menține sănătatea. Magneziul este un mineral important deoarece este implicat în procesele de detoxifiere, ceva care susține celulele alcaline sănătoase.

Silica este, de asemenea, un mineral extrem de important. Wolfe spune că ajută celulele să devină flexibile, reduce cicatricile și are un efect anti-îmbătrânire. Un super sfat: ouăle, spirulina și semințele de cânepă sunt toate bogate în acest nutrient.

Cartea lui Wolfe este plină de rețete care demonstrează că această dietă include feluri de mâncare extrem de gustoase, cum ar fi această salată de ciuperci marinată.

Pentru a atinge nivelul adecvat de vitamina D, despre care Wolfe spune că este esențial pentru nutrienții pe care îi luăm pentru ca frumusețea noastră să fie absorbită, încercați să petreceți 20 de minute pe zi și să consumați alimente bogate în vitamina D, cum ar fi sardinele, somonul și vegetarianul. surse de vitamine precum ciuperca portobello din rețeta de mai jos.

Salată de ciuperci marinată

Timp de pregatire: 15 minute

Ingrediente pentru o persoană

  • 2 linguri sos tamari
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 2 linguri suc de lămâie proaspăt stors
  • 1 lingura patrunjel proaspat feliat
  • 1 lingură miere organică
  • 1 ciupit sare de mare

  • 3 ciuperci portobello mai mari feliate
  • amestec de salată
  • roșii cherry după gust
  • avocado, tăiat după gust
  • nuci de pin după gust

Pregătirea

  1. Intr-un bol, amesteca sosul tamari, uleiul de masline, sucul de lamaie, patrunjelul, mierea si sarea.
  2. Adăugați feliile de ciuperci în amestec și lăsați să se marineze la temperatura camerei pentru câteva ore.
  3. Amestecați amestecul de salată, roșiile, avocado și nucile de pin cu ciupercile și marinada și vă puteți bucura imediat de salată.
  4. Datorită marinadei, rămâne în frigider câteva zile.