Acestea sunt cele mai bune alimente care îmbunătățesc starea de spirit

1. Cafea Conform unui sondaj recent, femeile care consumă cafea vor fi mai puțin deprimate. Desigur, acest lucru nu înseamnă că începeți o cafea nesfârșită, deoarece nu vă doare să vă îngrijiți sănătatea, dar s-a dovedit că o cantitate moderată (2-3 căni) de cafea are un efect bun asupra dispoziției. 2. Somon Nu numai sănătos, ci și omega-3 [...]

1. Cafea

Potrivit unui sondaj recent, femeile care beau cafea vor fi mai puțin deprimate. Desigur, acest lucru nu înseamnă că începeți o cafea nesfârșită, deoarece nu strică să vă îngrijiți sănătatea, dar s-a dovedit că o cantitate moderată (2-3 căni) de cafea are un efect bun asupra dispoziției.

2. Somon

Nu numai alimentele sănătoase, ci și cele bogate în acizi grași omega-3, ajută celulele creierului să funcționeze corect și să crească nivelul de dopamină și serotonină - ambele îmbunătățind starea de spirit. Potrivit unui studiu, cei cu niveluri scăzute de acizi grași omega-3 din sânge au fost mai predispuși la.

bune

3. Șofran

Planta care conferă bucătăriei indiene și persane o culoare galben strălucitor este acum populară în întreaga lume. Însă puțini știu că condimentul cu gust intens ne aureste și viața de zi cu zi. Un sondaj efectuat de Departamentul de Cercetare a Medicamentului de la Universitatea Iraniană a arătat că șofranul este un antidepresiv excelent, cu efecte similare fluoxetinei și imipraminei (ambele medicamente antidepresive), deoarece acestea cresc activitatea serotoninei în creier, ceea ce vă face să vă simțiți bine.

4. Carbohidrați

Eliminarea carbohidraților din dieta noastră are drept consecință că vom fi iritați - pentru cei care au încercat deja acest tip de dietă, le este cu siguranță familiară. Cercetătorii explică acest lucru spunând că carbohidrații contribuie la producerea serotoninei, dar acest lucru este lipsit de aportul scăzut de carbohidrați, lăsând neliniște, furie și depresie.

5. Ciocolata

Consumul moderat de ciocolată nu este doar dăunător, dar s-a dovedit a fi benefic pentru corpul nostru. Antioxidanții din ciocolată mențin nivelurile de cortizol, funcția hormonilor de stres, scăzute. Vestea proastă este că nu toate tipurile de ciocolată sunt potrivite pentru acest lucru, ci doar ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao și nici măcar o bară din ea pe zi. Cercetătorii elvețieni spun că consumul a 30 g de ciocolată pe zi timp de două săptămâni a redus hormonii de stres la participanții la studiu.