Acestea sunt alimentele preferate ale oamenilor sportivi

Urmează exemplul oamenilor sportivi și încorporează aceste alimente în dieta ta!

Migdală

Semințele oleaginoase preferate de sportivi sunt în mod clar migdalele, care sunt extrem de bogate în vitamina E, magneziu și grăsimi sănătoase, monoinsaturate. O mână de migdale este perfectă pentru o gustare de după-amiază, precum și excelentă pentru prepararea prăjiturilor, pentru a face o alegere delicioasă cu cafea sau ceai dimineața.

Unt de arahide

Cine a spus că untul de arahide nu este sănătos? Este plin de grăsimi monoinsaturate și proteine, motiv pentru care poate fi perfect încorporat în orice dietă atâta timp cât îl consumi cu măsură. Alegeți versiunea naturală, fără zahăr și mâncați-o întinsă pe pâine integrală.

Avocado

Avocado prietenos cu inima este, de asemenea, un favorit al sportivilor. Când faceți guacamol tradițional, adăugați fructe bogate în vitamine și minerale pentru o versiune mai bogată, mai cremoasă și mai sănătoasă.

Somon

Somonul poate fi una dintre pietrele de temelie ale unei diete sănătoase, mai ales dacă doriți să vă creșteți aportul de proteine. Când preparați somon, adăugați un plus de aromă vasului după gust adăugând puțin rozmarin, cimbru sau oregano.

Cartofi dulci

Cartofii sunt considerați de mulți ca fiind nesănătoși, dar plini de nutrienți. Pe lângă faptul că este bogat în potasiu, care ajută la normalizarea tensiunii arteriale, acesta este plin de fibre, vitamine B și C, iar carbohidrații pe care îi conține, adică amidonul, pot declanșa arderea grăsimilor în organism. Data viitoare când tânjești cartofi prăjiți, alege cartofi dulci fierți (care conțin și o porție mare de fier).

Ciocolata neagra

Când vorbim despre un stil de viață sănătos, cuvântul cheie este moderare. Și viața pur și simplu nu ar fi completă fără ciocolată. Prin urmare, dacă tânjești la dulciuri, cedează-ți locul și alege ciocolată neagră exclusivă aromată cu cireșe sau arahide, de exemplu, și nu consumă niciodată mai multe rânduri la un moment dat.

Coacăze

Afinele bogate în antioxidanți sunt un must-have pentru orice gospodărie sănătoasă. Poate fi transformat într-un smoothie perfect după antrenament, amestecând lapte sau apă cu semințe de in, proteine din zer și puțin nectar de agave.