Acestea sunt cele 8 erori care împiedică metabolismul să ardă grăsimi

De aceea nu poți pierde în greutate!

Iată 8 greșeli frecvente care vor face ca procesul de slăbire să nu meargă așa cum ți-ai imaginat, chiar dacă transpiri câteva ore pe săptămână în sala de gimnastică.

1 # Ia fiecare calorie sub o pălărie

Nu toate caloriile sunt create egale. 100 de calorii de legume și 100 de calorii de înghețată nu au același efect asupra organismului. Deoarece scăderea în greutate este obiectivul, ar trebui să vă uitați întotdeauna la modul în care alimentele au un efect de glicemie și de creștere a insulinei. Dacă provoacă salturi în aceste valori, atunci mâncarea respectivă nu vă va ajuta niciodată să slăbiți, ci să depozitați.

2 # Nu vă concentrați asupra procentului muscular al corpului

Dacă observați că scăderea în greutate nu se potrivește cu reducerea caloriilor și carido greu, atunci este timpul să vă concentrați asupra procentului de mușchi al corpului. Pe măsură ce masa musculară crește, te va trezi și îți va întoarce metabolismul.

3 # Crezi că consumul mai multor mese mici pe zi te va ajuta să slăbești

Cu un post temporar, puteți obține rezultate fantastice în pierderea în greutate. Deoarece scade nivelul insulinei și crește nivelul glucagonului, ceea ce are efectul opus și încearcă să mențină nivelul glicemiei scăzut. Ca rezultat, procesele metabolice se deplasează în direcția degradării. Este mai bine să consumați aceeași cantitate de calorii simultan mai puțin decât să le distribuiți de mai multe ori.

4 # Crezi că cardio este singura modalitate de a slăbi

Deoarece forma antrenamentului cardio nu este foarte variat, se poate trece cu ușurință pe el și tind să renunțe rapid. Vestea bună este că antrenamentul cu greutăți poate obține rezultate la fel de bune și chiar și cele două pot fi combinate.

5 # Crezi în promisiunile pastilelor magice

Nu există nicio modalitate de a-ți atinge forma visului peste noapte. Astfel de pastile cresc, de obicei, ritmul cardiac la niveluri nesănătoase. Nu sunt deloc în siguranță. Ai răbdare și rezultatul va veni.

6 # Nu dormi suficient

Lipsa somnului perturbă echilibrul hormonal și acest lucru afectează senzația de foame a doua zi. Cei doi homroni care aparțin aici sunt grelina („hormonul foamei”) și leptina („hormonul sațietății”). Când nu dormim suficient, nivelul de grelină crește și nivelul de leptină scade, ceea ce poate duce la supraalimentare. Cel puțin 7-8 ore de somn este ideal.

7 # Viața ta este prea stresantă

Stresul constant, care crește nivelul unei substanțe numite cortizol numit „hormon al stresului”, poate pune o povară grea asupra organismului. Acest lucru poate declanșa pofta de alimente dulci și poate duce cu ușurință la creșterea în greutate.

8 # Încercați prea mult

Corpul tău are nevoie de un echilibru între antrenament și odihnă. Dacă vă antrenați prea mult și nu vă permiteți corpului să se odihnească, acesta va pune multă presiune pe acesta și vă va fi greu să pierdeți excesul din cauza acestuia.

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)