Acestea sunt cele mai bune alimente întineritoare

Să recunoaștem, nimeni nu va mai fi mai tânăr, este timpul să acceptăm acest fapt, dar nu fără un cuvânt. În loc de lubrifianți scumpi din magazin, puteți face și cu mâncarea pe care o consumați pentru a vă face să vă simțiți mai bine în pielea dumneavoastră. Indiferent de vârsta pe care o ai, dacă încorporezi următoarele alimente în dieta ta, poți reduce cu ușurință incidența ridurilor.

1. iaurt grecesc

Iaurtul grecesc conține multe proteine și mai multe probiotice. Nu cădea în legenda! Citiți întotdeauna ingredientele, unele „iaurturi grecești” pot conține până la 22 de grame de zahăr. Căutați o marcă care conține mai puțin de 10 grame de zahăr pe porție. Pe lângă zahăr, merită, de asemenea, să acordați atenție conținutului de grăsimi, deoarece acest iaurt este practic destul de gras, alegeți în schimb versiunea cu conținut scăzut de grăsimi.

2. Afine

Este foarte bogat în fibre solubile, promovează sănătatea inimii și reglează nivelul zahărului din sânge. Conținut extrem de ridicat de antioxidanți, bogat în vitaminele C și K, superalimentul real este afinele, reduce semnele îmbătrânirii premature.

3. Cafea

Mai multe studii au arătat că consumul de cafea reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și anumite infecții. O ceașcă de cafea preferată pe zi și v-ați redus deja șansele de Alzheimer și pierderea memoriei.

4. Alma

Fibra solubilă din mere absoarbe colesterolul ca un burete. Scade nivelul zahărului din sânge și, astfel, riscul de diabet. Datorită vitaminelor pe care le conține, întărește sistemul imunitar, iar potasiul îmbunătățește funcția inimii. Asigurați-vă că mâncați mere în fiecare zi.

5. Quinoa

Originară din America de Sud, sămânța este plină de proteine, antioxidanți, vitamine și minerale. Și, ca majoritatea cerealelor, are un conținut foarte ridicat de fibre. Quinoa este foarte versatilă, nu are un gust puternic, deci este excelentă ca garnitură în loc de orez sau paste, dar poate fi consumată și ca fel principal pentru chiftele sau caserole.

6. Broccoli

Dacă vrei să mănânci doar un tip de legume pentru sănătatea ta, alege broccoli! Este bogat în nutrienți, bogat în fibre și vitamine (vitaminele A, C, K). Corpul tău îl poate folosi în multe feluri, întărește ochii și oasele, este bun pentru inimă și sistemul imunitar.

7. Somon

Conținutul de acizi grași omeg-3 este foarte mare, somonul este bogat în grăsimi „bune”. Ne protejează de bolile cardiovasculare, deoarece ne ajută să menținem sănătatea vaselor de sânge. Efectul antiinflamator reduce durerea articulară și crește funcția creierului.

8. Ciocolata neagra

Ciocolata nu este un dușman, în special versiunea alimentară bogată în cacao. Conține flavonoide și polifenoli, este un puternic antioxidant, reduce riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. Are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, ajută la golirea vaselor de sânge. Pentru cel mai puternic efect, alegeți ciocolată neagră cu un conținut minim de cacao de 70%.

Puteți încorpora cu ușurință alimentele de mai sus în dieta dvs. pentru a vă bucura de efectul lor anti-îmbătrânire. Dacă sunteți încă fără idei, iată un exemplu de dietă:

Mic dejun: iaurt grecesc cu afine + o ceașcă de cafea

Ora zece: Un măr

Prânz: somon cu quinoa sau broccoli

Gustare: Câteva cuburi de ciocolată neagră

Cina: iaurt grecesc

Desigur, timpul nu poate fi oprit și procesul de îmbătrânire nu poate fi inversat, dar o dietă sănătoasă poate fi văzută și pe pielea, părul și bunăstarea ta. Dacă ești atent la consumul de alimente nutritive, vei fi mult mai energic și mai proaspăt.