Acestea sunt cele mai bune diete din 2012

Mulți oameni promit pe 1 ianuarie că vor pierde câteva kilograme în Anul Nou, dar datorită unanimității multor diete, sunt adesea sortite eșecului de la bun început și pot duce și la boli de carență. Lista uneia dintre cele mai importante reviste americane care a compilat cele mai bune diete din 2012 vă poate ajuta să alegeți cea mai potrivită dietă de slăbit.

sunt

Un SUA Revista News & World Report a publicat o listă cu cele mai bune diete de slăbit din acest an, pe baza articolelor din reviste științifice, a recomandărilor guvernamentale și a sfaturilor unor nutriționiști de renume. Din lista dietelor dietetice, 22 de autorități, inclusiv dieteticieni, medici specializați în diabet și boli de inimă și experți în dietă, au selectat cele mai potrivite tipare dietetice.

În partea de sus a listei generale a fost dieta DASH, care a fost inițial concepută pentru a reduce tensiunea arterială cu dieta. Locul doi în dieta TLC, care are ca scop reducerea colesterolului pe lângă pierderea în greutate.

Dieta DASH, bogată în cereale integrale, legume, fructe și proteine ​​slabe, a câștigat, de asemenea, titlul de Dieta cea mai sănătoasă și Cea mai bună dietă diabetică - deși în această din urmă categorie, a fost clasată pe primul loc cu o altă dietă care pierde proteina slabă împotriva foamei.

Dieta DASH a fost, de asemenea, lăudată într-un studiu din 2008, care a constatat că din cele aproape 90.000 de femei observate pe parcursul a 24 de ani, cele care au mâncat în conformitate cu dieta DASH au avut cel mai scăzut risc de atac de cord și accident vascular cerebral în Evul Mediu.

Printre dietele de pe listă se numără Weight Watchers, care a câștigat primul loc la categoria cel mai ușor de urmat. Cea mai protejantă inimă a devenit metoda Dean Ornish, care clasifică alimentele de la cele mai sănătoase la cele mai nesănătoase. Experții au lăudat, de asemenea, metoda clinicii Mayo și dieta mediteraneană.

Câștigătorul este dieta DASH

Scopul inițial al compilării dietei DASH a fost de a reduce tensiunea arterială prin dietă, dar dieta era potrivită și pentru pierderea în greutate. Dieta DASH constă în principal din legume și fructe (10 unități pe zi), precum și produse lactate degresate (2-3 unități pe zi) și pește și carne de pasăre slabă. De asemenea, este tipic să consumați cereale integrale, semințe oleaginoase și leguminoase în cantități mai mari decât de obicei și să reduceți la minimum aportul de sare.