Acestea sunt deliciile foarte sănătoase ale toamnei: dacă mâncați acestea, nu vă veți îmbolnăvi!

Am reunit cele mai sănătoase 20 de fructe și legume de toamnă pe care le puteți consuma cu îndrăzneală - nu doar în această perioadă a anului - deoarece conțin o cantitate enormă de fibre, vitamine și o varietate de minerale. Vă vom arăta cum aceste delicatese vă ajută corpul!

Am adunat cele mai bune fructe și legume din sezonul de toamnă! Aceste delicatese sunt disponibile una câte una în această perioadă a anului și vă vor ajuta să nu cădeați de pe picioare cu răceala obișnuită sau gripa. Arată-ți ce plante să mănânci acum, ce substanțe nutritive conțin și cum te ajută să rămâi sănătos!

Morcov

Puteți folosi sfecla perfect pentru supe, tocănițe sau doar pentru gustări. Legumele cu rădăcină sunt extrem de bogate în vitamine, în special vitamina A: consumul unui morcov conține de două ori cantitatea zilnică recomandată. Vitamina A îmbunătățește vederea, fertilitatea și întărește sistemul imunitar.

Kale

Dacă doriți puțină noutate, vă vor plăcea chipsurile de kale prăjite! Legumele sunt extrem de bogate în vitamina K: aceste verdeață cu frunze ajută sângele să se coaguleze și contribuie la sănătatea oaselor.

Zmeură

Aceste fructe de padure delicioase conțin flavonoide (de exemplu, multe antocianine) care oferă protecție împotriva bolilor de inimă, cancerului, diabetului și obezității.

Ciupercă

Nu este nimic mai bun decât o supă cremă de ciuperci într-o zi răcoroasă, dar vestea bună este că ciupercile pot fi folosite în bucătărie într-o mie de moduri diferite. Ciuperca este plină de prebiotice care ajută la refacerea microbiotei intestinale, precum și la digestie și la combaterea inflamației.

Ananas

Un ingredient preferat pentru cocktailuri este disponibil și în cantități bune în magazine în toamnă, deci nu trebuie să renunțați la gustările sănătoase. Conținutul său ridicat de bromelină favorizează digestia sănătoasă, iar conținutul ridicat de mangan favorizează metabolismul.

Salata de gradina

Este plin de beta-caroten antioxidant și luteină fitochimică, ambele jucând un rol în prevenirea bolilor degenerative.

Cartof

Cartofii sunt, în general, clasificați ca alimente nesănătoase, dar conțin o mulțime de fibre prietenoase cu inima și cantități mari de antioxidanți imunizanți, cum ar fi vitamina C și quercetina.

Banană

Bananele sunt extrem de bogate în minerale, în special potasiu, ceea ce reduce riscul diferitelor boli de inimă și mortalitate generală.

Acest fruct de toamnă este extrem de bogat în antioxidanți, în special vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar și poate reduce riscul de cancer. Aparent, merele nu sunt un panaceu, deoarece conțin și multe prebiotice. Pectina din mere ajută la hrănirea bacteriilor intestinale și la scăderea colesterolului.

Dovleac

Dovleacul este o sursă excelentă de vitamina A, care îmbunătățește vederea, dar este, de asemenea, plin de fitosteroli, care pot reduce colesterolul ridicat.

varză de Bruxelles

Ai urât varza de Bruxelles în copilărie, nu-i așa? Nu ești singur cu asta, deși, dacă am fi știut cât de sănătoși am fost când eram mici, s-ar fi putut să o abordăm diferit. Oferiți acestei legume o nouă șansă și vedeți-i latura pozitivă: varza de Bruxelles este o sursă excelentă de fier care ajută la producerea celulelor roșii din sânge și un conținut ridicat de vitamina K contribuie la sănătatea oaselor. Varza de Bruxelles este bogată în vitamina C, care este esențială pentru organism în lunile răcoroase.

Acest fruct de toamnă este o sursă excelentă de fibre care poate ajuta la scăderea colesterolului, la restabilirea nivelului de zahăr din sânge și la prevenirea constipației. Smochinele conțin, de asemenea, mult potasiu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale.

Conopidă

Conopida este foarte nutritivă, dar are un conținut scăzut de carbohidrați. Conține multă vitamină C și vitamina K, care ajută la reducerea inflamației. Conopida este bogată și în acid folic, care are un efect pozitiv asupra fertilității.

Sfeclă

Sfecla este consumată de puțini, deși au un număr imens de efecte benefice. Legumele de rădăcină de toamnă conțin un fitonutrient numit betalaină, care are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. Sfecla este o sursă bună de acid folic, potasiu și mangan, care favorizează absorbția calciului și coagularea sângelui.

Pară

Pear face orice rețetă de toamnă mai delicioasă, dar pe lângă gustul său, are marele avantaj că este o sursă bună de fibre și multă vitamină C și cupru, care pot ajuta la prevenirea unor tipuri de cancer. Borul din pere ajută organismul să rețină calciul.

Rodie

Delicioasa rodie este plină de antioxidanți care ridică luptele cu boli. O mulțime de fibre și potasiu din fructe promovează sănătatea cardiovasculară și îmbunătățește tensiunea arterială.

Afine

Afinele au multe beneficii pentru sănătate și sunt bogate în fibre și prebiotice pentru sănătatea intestinelor. Afinele conțin, de asemenea, multă vitamină C și antixodanți.

Muskrats

Unul dintre cei mai buni dovleci ai sezonului, șobolanii sunt bogați în fibre, dar conțin și o mulțime de betacaroten, care protejează ochii. Este un stimulent imunitar excelent datorită conținutului ridicat de vitamina C.

Cartofi dulci

Cartofii dulci au un conținut ridicat de fibre, vitamina A și vitamina C, de aceea este uneori recomandabil să înlocuiți cartofii prăjiți cu o garnitură din cartofi dulci.

Solo

Strugurii pot fi folosiți nu numai ca materie primă pentru vin: fructul este plin de polifenoli și vitamina K, care ajută la construirea oaselor mai puternice.

PUTEȚI SĂ SALVAȚI ZECI MIEI SCHIMBĂND BANCURI!

THE cont bancar parte din viața noastră de zi cu zi. Salariile, pensiile și bursele vin de obicei într-un cont bancar. Ne permite să ne gestionăm comod finanțele, chiar și de acasă. Cu toate acestea, pentru ca contul dvs. bancar să vă ofere cu adevărat ceea ce aveți nevoie, trebuie să alegi cu atenție. Înainte de a vă alege contul bancar, uitați-vă la Centrul de bani într-un calculator de căutare de cont bancar reînnoit! Setează-ți preferințele personale și concurează cu furnizorii de servicii financiare, întrucât luarea unei decizii în cunoștință de cauză este în interesul tău! Cu un cont bancar personalizat, puteți economisi și costuri!