Acestea sunt regulile de aur ale pierderii în greutate, potrivit unui dietetician

După două săptămâni, încetezi să mai slăbești, oricât de puține calorii ai lua? Poate că faci ceva greșit.

Cine se consideră obez?

Cel mai simplu mod de a determina acest lucru este prin măsurarea procentului de grăsime corporală, care se face cu instrumente medicale, deci ar trebui să consultați un profesionist, dar cel puțin puteți afla nu numai dacă sunteți obezi, ci și dacă

cate kilograme ar trebui sa slabesti?
câte calorii ar trebui să luați pe zi pentru o slăbire sănătoasă și un metabolism optim? Raportul de grăsime corporală sănătos este de 32% pentru femei și 25% pentru bărbați;.

Apropo, raportul de grăsime corporală sănătoasă este sub 32% la femei și 25% la bărbați, dacă depășește acest lucru, vorbim deja despre obezitate.

Până când ajungeți la un profesionist, acesta poate fi, de asemenea, un bun ghid:

Cauzele obezității

Potrivit dieteticianului Krisztina Somogyi, dacă ne uităm doar la nutriție (adică dacă excludem gradul de activitate fizică și cauzele bolii), de obicei putem crește în greutate datorită a două lucruri:

• din cauza meselor neregulate

Corpul tău este o structură bine calibrată, care dacă mâncăm mult într-o zi și abia ceva în zilele trecute, începe să se stocheze pentru că nu știi când, câtă energie te poți aștepta. Și apoi, indiferent cât de puțini nutrienți ai lua, corpul tău va începe imediat să se rezerve.

• din cauza frecării de seară

De cele mai multe ori mâncăm doar seara, consumăm aproape 50% din aportul caloric zilnic la acest moment, adică între orele 19.00 și 21.00. Și lucrul care a fost dovedit de tot felul de cercetări este că noaptea corpul tău trece în modul somn și se rotește la o viteză aproape minimă.