Acești carbohidrați îți sunt prieteni atunci când ții dieta

Și chiar dacă nu! Nu toate carbohidrații provin de la diavol și da, corpul tău are nevoie de ele. Folosește rapid energia, te ajută să te concentrezi și are multe alte beneficii.

dieta

De asemenea, nu se mai știe că carbohidrații sunt răi, de la diavol, mai răi decât un dictator din lumea a treia și poate chiar mai dăunători decât paiul. Este adevărat că nu strică să îl tratezi cu înțelepciune, dar nici retragerea totală nu funcționează (am încercat, nu s-a terminat bine). La fel ca în atâtea cazuri de stil de viață sănătos, moderarea și calitatea sunt cheia carbohidraților. Dar ce fel de carbohidrați ar trebui să mâncăm? Mai jos sunt enumerate 5 tipuri pe care le puteți mânca cu moderare.

1. Pâine și aluat de grâu integral

Mesele fără gluten nu sunt bune pentru toată lumea, produsele făcute din făină integrală de grâu sunt pline de fibre, astfel încât chiar și după ce ai consumat o cantitate mai mică, te vei simți sătul și vei rezista mai mult. Aceasta înseamnă că, de asemenea, ardeți energia pe o perioadă mai lungă de timp. Trebuie să vorbim despre conținutul de vitamina B, care ajută la un metabolism sănătos și crește nivelul de energie.

2. Leguminoase

Fasolea neagră, nautul sau lintea au, de asemenea, suficienți carbohidrați, dar conțin, de asemenea, mult acid folic, potasiu și magneziu. Acestea reduc și îmbunătățesc nivelul colesterolului și al zahărului din sânge. Scuza pentru consumul de humus rampant a fost în sfârșit aici!

3. Fructe dulci

Când auzi cuvântul fruct, acesta nu sare imediat în carbohidrați, chiar dacă fructoza o face. Din fericire, ele sunt, de asemenea, pline de vitamine, fibre, antioxidanți, ceea ce face consumul de fructe mult mai sănătos decât să te umpli cu un croissant de nostalgie. Alegeți fructele din producția ecologică pentru a evita efectele pesticidelor!

4. Dovleci și cartofi dulci

Este greu să înlocuiți cartofii prăjiți ca o garnitură, pur și simplu pentru că este un animal delicios. Slavă Domnului că există o soluție, deoarece în majoritatea vaselor de cartofi ingredientul principal poate fi înlocuit cu dovleac sau cartofi dulci. Ambele legume sunt bogate în fibre și vitamina C.