Acestea sunt cele mai recente mic dejunuri pentru consumatori

Începeți întotdeauna ziua cu micul dejun, nu ratați această masă importantă, deoarece vă va începe funcționarea corpului. Dacă nu luați micul dejun, stomacul gol vă va face mai greu să mergeți la muncă sau la antrenament! Acum vă vom arăta ce mic dejunuri cu tuti care vă energizează, saturează și vă înveselesc. Clătite de afine cu iaurt Ingrediente: 1 cană cană de fulgi de ovăz cu conținut scăzut de grăsimi [...]

Începeți întotdeauna ziua cu micul dejun, nu ratați această masă importantă, deoarece vă va începe funcționarea corpului. Dacă nu luați micul dejun, va fi mai greu să mergeți la muncă sau să vă antrenați pe stomacul gol!

Acum vă vom arăta micul dejun tuti care furnizează energie, satura și vă face fericiți.

Clatite de afine cu iaurt

Ingrediente:

1 cană de ovăz
o jumătate de cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
2 ouă mari
1 linguriță extract de vanilie
1 cană de afine
spray pentru cuptor
3/4 cutie de iaurt grecesc
1 lingură sirop de arțar

Amestecați brânza de vaci, ouăle și extractul de vanilie într-un blender, apoi adăugați afinele când formați o masă uniformă. Încălziți o tigaie mai mare și pulverizați cu spray de copt. Apoi adăugați masa de clătite în tigaie și coaceți cca. 3 minute pe ambele părți. Se servește cu iaurt și sirop de arțar.

Conținut nutrițional de 1 porție:
410 calorii, 12 grame grăsime, 26 grame proteine, 50 grame carbohidrați, 20 grame zahăr, 6 grame fibre

Banana cu pâine prăjită cu unt de migdale

Ingrediente:
1 lingura unt de migdale
1 felie de pâine de secară
1 banană feliată

Prajeste painea, unge cu unt de migdale, apoi aseaza deasupra inelele de banane feliate.

Conținut nutrițional de 1 porție:
280 calorii, 11 grame grăsimi, 6 grame proteine, 44 grame carbohidrați, 16 grame zahăr, 5 grame fibre

Terci de banane cu semințe de floarea soarelui

2/3 cană apă
1/3 cană de orz
1 banană feliată
1 lingură semințe de floarea soarelui nesărate
1 linguriță miere
Se amestecă apa și orzul într-un castron și se amestecă pentru cca. 6 minute. Se amestecă masa și se lasă să stea timp de 2 minute. Presărați semințe de floarea-soarelui și așezați inelele de banane deasupra!

Conținut nutrițional de 1 porție:
410 calorii, 6 grame grăsimi, 10 grame proteine, 86 grame carbohidrați, 21 grame zahăr, 14 grame fibre