Căutați o rețetă sau un ingredient

1. Nu mâncați după ora 20:00.

Acest lucru se explică, de obicei, prin faptul că caloriile consumate dimineața sunt arse în timpul zilei, în timp ce cele din alimentele consumate după ora opt seara sunt transformate în grăsimi în corpul nostru, ceea ce duce cu siguranță la obezitate.

În schimb, care este realitatea?

Ei bine, corpul digeră în mod egal 24 de ore pe zi. Este adevărat că dacă, să zicem, mănânci pe canapea seara în timp ce te uiți la televizor, aceste procese încetinesc. Dar a doua zi te vei muta din nou și pentru asta corpul tău va folosi resturile. Desigur, asta nu înseamnă că pot apărea mușcături grase și zaharate! Acestea merită neglijate oricum, deoarece nu numai greutatea ta, ci și numărul de nopți fără somn va crește din cauza lor.

2. Doze mici, scădere mare în greutate

Auzim adesea că consumăm întotdeauna doar cantități mici, deoarece începe, mai precis accelerează metabolismul.

În schimb, care este realitatea?

Modul în care sunt ingerate alimentele are de fapt un efect foarte mic asupra digestiei. Dacă vă umpleți degenerescența, cu siguranță nu face bine, dar preferați să fiți atenți la ceea ce mâncați. Unele alimente, cum ar fi cafeaua, vă pot stimula metabolismul, dar nu atât de mult încât este semnificativ. Ceea ce este de fapt decisiv este indicele metabolic al organismului sau indicele BMR (Rata metabolică bazală). Aceasta determină rata la care organismul este capabil să ardă calorii în repaus. Cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât este mai mare această valoare, ceea ce înseamnă că 1 kg de țesut slab arde aproximativ 14 kcal pe zi, în timp ce 1 până la 3 pline de grăsime arde doar 2-3 kcal. Deci soluția nu se află în porții, ci în calitatea mâncării și exerciții fizice regulate: faceți exerciții cel puțin de două ori pe săptămână și mâncați sănătos!

3. Aluatul este îngrășat

Acest aliment este un adevărat mumus pentru persoanele care fac dietă. În general, se crede că este plin de carbohidrați, care atunci când sunt transformați în corp sunt transformați în zahăr și apoi depuși ca grăsimi.

În schimb, care este realitatea?

Este adevărat că are un conținut ridicat de carbohidrați, dar nu te îngrașă singur. De asemenea, este un fapt că carbohidrații înseamnă mai multe calorii, dar nu contează ce formă luați în corp: nu se găsește doar în dulciuri, alimente grase sau pâini, ci se găsește și în legume, fructe și cereale integrale, adică de asemenea, în ingredientele esențiale ale unei diete sănătoase. Pur și simplu, nu este o problemă dacă mănânci paste, ci dacă mănânci prea mult. Dieteticienii recomandă consumul de 50 până la 80 g pe adult pe zi. Nu susținem că poate nu este nimic mai gustos decât o boloană bună, spunem doar că puteți evita și mâncarea excesivă dacă vă gândiți la paste ca la unul dintre ingredientele din alimentele respective, nu ca ingredientul principal.