Aflați care este forma ideală de mișcare pentru dvs.!

Cunoașteți sindromul „Voi începe mâine”? Întotdeauna găsim un motiv pentru care putem ieși din antrenament. Suntem obosiți, uneori puțin leneși, dar poate că nu am ales până acum forma corectă de mișcare.

Mii de factori mici - fizic, toleranță la durere, coordonare, personalitate, starea fizică și de sănătate actuală, vârstă, motivație, colegi - afectează care sport va fi cel care va avea un impact pozitiv atât asupra corpului, cât și a sufletului nostru. Dar totuși, cum găsim sport pentru noi?

„Menținerea sportului și a condiției noastre fizice este esențială pentru menținerea sănătății noastre. Cu toate acestea, forma greșită de exercițiu nu numai că ne poate modela atitudinile negative față de sport, ci poate provoca și probleme de sănătate, mai ales dacă avem deja o boală. Pe baza dotărilor și stării fizice, mentale și intelectuale, folosind metodele și statisticile de măsurare disponibile pe plan intern și internațional disponibile, puteți găsi un sport care se potrivește perfect dotărilor, nevoilor și posibilităților individuale. În plus, știința sportului poate ajuta la urmărirea performanței noastre. Merită, de asemenea, să folosiți ajutorul unui antrenor profesionist pentru a învăța mișcarea corectă, astfel încât să putem reduce riscul de accidentări sportive într-o anumită măsură și să ne bucurăm de efectele benefice ale activităților sportive asupra sănătății noastre ”, a spus dr. Barbara Pintér, Buda Expert al anului în centrul de sănătate.

Ce factori influențează alegerea?

Genetica - Forma corpului nostru (înălțimea, oasele, mușchii și conținutul de grăsime corporală, proporțiile acestora) este unul dintre cei mai determinanți factori în alegerea exercițiului ideal pentru noi. Desigur, dacă nu concurăm în sport, acest factor nu joacă un astfel de rol. Jucătorii entuziaști de toate formele se pot juca cu prietenii sau în cluburile sportive amatori. Dacă, pe de altă parte, te gândești la sporturile de competiție, merită cu siguranță să apelezi la un profesionist care te poate ajuta să îți determini exact forma corporală. Știința sportului folosește măsurători antropometrice în acest scop, copiii pot fi examinați de la vârsta de 7 ani.
Starea fizică actuală - Starea noastră actuală afectează foarte mult ceea ce facem sport. Este important să nu întreprindem prea mult sau prea puțin! Dacă nu mai practici sport de mult timp, trebuie să începi cu exerciții fizice regulate, cu antrenament mai puțin intens. Aceasta poate fi mersul pe jos, mersul pe jos, alergarea, înotul sau gimnastica ușoară. Pe măsură ce devenim mai pregătiți, putem crește treptat sarcina. Analiza performanței (fiziologia odihnei și exercițiului) și un bun antrenor/antrenor personal ne pot ajuta să ne determinăm starea fizică actuală și să selectăm și să facem sportul potrivit pentru noi.
Vârstă - În special pentru copii și vârstnici, vârsta trebuie luată în considerare și la alegerea unui sport. Pentru copiii mici, sporturile ușoare și de dezvoltare sunt recomandate, cum ar fi înotul, gimnastica sau sesiunile de dezvoltare a abilităților ludice, iar mai târziu le putem îmbunătăți mișcarea și coordonarea prin ciclism, alergare și joc în echipă. Dacă vrem ca copilul nostru să joace sporturi competitive, merită să apelăm la profesioniști devreme, deoarece selecția talentelor are loc la o vârstă foarte fragedă. Și la vârste mai înaintate, se recomandă forme de exerciții fizice mai puțin extenuante, cum ar fi nordic walking, aquafitness, tai chi sau yoga.

Personalitatea ca factor determinant

Atunci când alegem un sport, nu contează ce tip de oameni suntem. Dacă suntem jucători de echipă în toate categoriile sociale, ne putem găsi foarte bine locul în sporturile de echipă. Dacă preferați să vă acordați atenție, căutați o formă de mișcare precum antrenamentul la sală, alergatul, înotul sau doar yoga, în care nu trebuie să vă adaptați la ceilalți. Și dacă ne simțim ca o bombă energetică care merge pe două picioare, alegeți o formă intensă de mișcare care să ne ocupe în mod egal corpul și mintea. Antrenamentul cu greutăți, ciclism, sporturi de echipă active, arte marțiale, aerobic, zumba pot satisface nevoia crescută de exerciții fizice.