ȘTIRI GIMNAȚI GIMNAȚI

• au membrele subțiri, lungi și umerii îngustați
• sunt practic sărace în grăsimi corporale
• au dificultăți în a câștiga masă musculară
• glanda tiroidă este prea activă, astfel încât metabolismul lor este rapid
• Construcția musculară necesită un aport ridicat de carbohidrați și proteine
• și este ideal pentru antrenamente cu puține repetări, dar cu greutăți mari în timpul antrenamentelor. Aceasta din urmă, desigur, este valabilă dacă exercițiile sunt efectuate corect

Recomandări dietetice pentru tipurile ectomorfe:

• mâncați de cel puțin 6-7 ori pe zi și luați-vă caloriile de mai multe ori dacă nu puteți mânca mai multe calorii în același timp
• 50-60% din totalul caloriilor zilnice sunt acoperite de carbohidrați
• consumați alimente cu bombe calorice, cum ar fi migdale, avocado, unt de arahide și alte semințe oleaginoase
• mâncați mâncare rapidă, chiar dacă nu este complet sănătoasă (cu moderare, desigur)
• introduceți creșteri în greutate bogate în calorii cu lapte, dacă digestia nu este o problemă

Plan de instruire pentru constructorii ectomorfi:

• Exercițiu cu greutăți mari, 5 până la 10 repetări
• luați perioade mai lungi de odihnă (deoarece folosim greutăți mari)
• urmați un plan de antrenament divizat, lucrați 1, maximum 2 grupe musculare în timpul unui antrenament, dar un grup muscular cel mult de două ori pe săptămână
• creșteți intensitatea de la antrenament la antrenament, dar întotdeauna prin creșterea greutăților, nu prin creșterea numărului de repetări
• nu faceți exerciții cardio (maxim 1-2 ori pe săptămână, maxim 20 minute și asigurați-vă că ritmul cardiac rămâne scăzut
• calculați intervalul ritmului cardiac după cum urmează: [(vârsta de 220 de ani) x mai puțin de 0,6]
• Frank Zane este o întruchipare a formei ectomorfe
• Somn adecvat, cel puțin 7-8 ore

Continuăm seria noastră de articole pentru a vă instrui în mod corespunzător pe această temă și a deveni un adevărat membru al Giants Gym.!

Ore de deschidere:

luni 6.00 - 22.00
marţi 6.00 - 22.00
miercuri 6.00 - 22.00
joi 6.00 - 22.00
vineri 6.00 - 22.00

sâmbătă 8.00 - 20.00
duminică 8.00 - 20.00

Preturi de inchiriere:

Abonament nelimitat de 1 lună 7,990 ft
Permis de 2 luni nelimitat 14.990 HUF
Abonament nelimitat de 3 luni 21,990 ft
Bilet zilnic 1290Ft

Închiriere de prosoape 200Ft
Seif gratuit

Titlu: 1134 Budapesta, Fáy utca 65-67. La etajul 3 al sediului Cewe, clădirea este situată chiar la colțul străzilor Béke și Fáy, intrarea este din strada Fáy. Vino și antrenează-te cu noi! Nu sunt altceva decât fierele de călcat și tu!

Ore de deschidere

luni 6.00 - 22.00
marţi 6.00 - 22.00
miercuri 6.00 - 22.00
joi 6.00 - 22.00
vineri 6.00 - 22.00

sâmbătă 8.00 - 20.00
duminică 8.00 - 20.00

Din 28 martie suntem închisi pe termen nelimitat! Abonamentele sunt „înghețate”.

Preturi de inchiriere

sala

Abonament nelimitat de 1 lună 7,990 ft
Permis de 2 luni nelimitat 14.990 HUF
Abonament nelimitat de 3 luni 21,990 ft
Bilet zilnic 1290Ft

Închiriere de prosoape 200Ft
Seif gratuit

În sala noastră de sport puteți plăti cu un card de credit și un card frumos, dar în acesta din urmă doar din buzunarul dvs. de agrement!

Închiriere de arte marțiale și camere funcționale

Închiriere de arte marțiale și camere funcționale în zilele lucrătoare între orele 6.15 - 15.00 și tot weekendul 3500 HUF/oră
Închiriere cameră de arte marțiale în zilele lucrătoare 15.00 - 21.45 5500 HUF/oră

Antrenori personali

Am practicat mai multe sporturi în viața mea la nivel de hobby, în prezent sunt un iubitor de alergare de fond și de haltere. Studiez și mă ocup de mișcare ca disciplină zilnic de 3 ani pentru a vă oferi cunoștințe proaspete și autentice! Îți planific antrenamentul în funcție de obiectivele, abilitățile actuale și posibilitățile de a-ți petrece timpul eficient. În timpul antrenamentului, mă concentrez asupra sănătății și a volumului de muncă, [...]

Eticheta

Regula casei

. Papucul este o necesitate .

. Sunt necesare prosoape .

. Nu arunca greutăți .

. Strângeți sticla de plastic .

. Finalizați antrenamentul cu 10 minute înainte de închidere .

. Faceți o depunere în schimbul unei chei pentru pansament .

. Antreneze din greu .

Deveniți fan Giants!

a lua legatura

GIGANȚI GIMNAȚI
1134 Budapesta, Fáy utca 65-67.
Recepţie
+36 70 236 78 77
E-mail
[email protected]

Pentru a continua să utilizați site-ul web, utilizarea cookie-urilor trebuie acceptată. Aflați mai multe Acceptați

Setările cookie-urilor sunt activate pe acest site web pentru cea mai bună experiență a utilizatorului. Dacă site-ul web este utilizat fără a modifica setarea sau dacă se face clic pe butonul „Accept”, utilizatorul acceptă utilizarea cookie-urilor.