Ai grija! Din aceste alimente considerate a fi sănătoase, va izbucni un foame

Suc

Sucurile au un conținut scăzut de fibre și nu sunt bogate în proteine, așa că nu vă mirați dacă nivelul zahărului din sânge crește după ce le consumați și apoi scade în curând, așa că vă este foame la o oră după un pahar. De altfel, cercetările au arătat, de asemenea, că alimentele masticabile sunt mai saturate decât băutura. Mai degrabă mâncați fructe întregi sau faceți un smoothie cu lapte, iaurt sau praf de proteine.

Felii fără zahăr și carbohidrați

Arată ca o alternativă bună la dulciuri, dar îndulcitorul de sucraloză pe care îl conțin nu este mai bun decât zahărul: crește și apoi scade nivelul zahărului din sânge în același mod. Dacă sunteți cu siguranță în căutarea unor delicatețe, căutați un dulce care a fost îndulcit cu stevia sau eritritol .

Chipsuri

Au o valoare nutritivă zero, dar sunt pline de sare și aditivi. În schimb, ar fi mai bine să alegeți chipsuri de mere sau legume crude dacă doriți cu adevărat să mestecați ceva.

Salate în saci

Salatele preambalate, de obicei, nu se tamponează deloc bine, nu vă mirați dacă doriți o altă porție de mâncare după o jumătate de oră. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea dintre ei nu au deloc proteine, în timp ce pansamentul lor este de obicei plin de zahăr, ceea ce vă pune imediat nivelul zahărului din sânge într-un leagăn. Adăugați cât mai multe proteine în salată, cum ar fi brânza sau leguminoasele, și înlocuiți sosul cu ulei de măsline simplu.

Ciocolată crudă, vegană sau sănătoasă

Orice este scris pe ambalaj, ciocolata este ciocolată. Dacă mâncați așa ceva, cumpărați conținut de cacao de cel puțin 70% și nu mâncați mai mult de câteva cuburi din acesta - astfel puteți evita foamea care izbucnește imediat.

Felii de musli

De obicei au un conținut uriaș de zahăr, fie că este aromat cu miere, sirop de arțar sau zahăr simplu. Mai degrabă, faceți-vă propriul musli acasă, fără zahăr și mâncați cu puțin lapte sau iaurt.

Produse de patiserie

Carbohidrații rafinați sunt absorbiți rapid în fluxul sanguin, iar nivelul zahărului din sânge crește deja. Alegeți produse de copt fără grâu integral sau carbohidrați și, dacă nu rezistați în niciun fel unui croissant sau croissant din făină albă, mâncați puțin unt pentru a încetini absorbția acestuia.

Sandwich

Nu vă simțiți bine cu un sandviș de făină albă, chiar dacă umplutura sa este destul de sănătoasă. Faceți sandvișul din pâine integrală și asigurați-vă că are suficiente proteine și legume. De exemplu, puiul prăjit sau peștele sunt o alegere bună.

Alcool

Vrei să consumi mai mult alcool aproape imediat, așa că fii foarte atent cu băutura! Dacă vrei cu adevărat să bei cu un pahar, alege vin roșu, deoarece are o mulțime de compuși sănătoși, antioxidanți. Lasă însă cocteilurile cu zahăr.