Ai poftă de lup? Liniștește-te cu acestea!

Vrei să slăbești, dar ți-e foame în mod constant și deci nu slăbești? Încercați aceste alimente pentru a vă hrăni și pentru a vă potoli apetitul.

Pe care nu-l uiți niciodată!

- Dacă doriți să slăbiți, cel mai bine este să mâncați cel puțin 4-5 forme pe zi și aportul zilnic nu depășește 1500-2000 kcal (încercați-vă preferatele sub formă de energie scăzută).

- Mănâncă cât mai multe legume și fructe, chiar și sub formă de legume.

- Folosiți mai puține grăsimi pentru gătit și prăjit.

- Nu mâncați mai mult de 10 dkg de carne la un moment dat, dar 3-5dkg de mezeluri și brânză sunt suficiente.

- Dacă doriți să gustați, mâncați iaurt, fructe crude sau prăjite sau mestecați câteva boabe de semințe uleioase.

Trei rețete utile:

Supă de cartofi cu ciuperci

Ingrediente (pentru 4 persoane):

40 dkg cartofi
15 dkg de ciuperci
2 kg de margarină
10 dkg ceapă
1 cățel de usturoi
1 cub de bulion de pui
1 cs. patrunjel tocat marunt
1 ardei verde și 1 roșu
maghiran, sare, piper după gust

Mod de preparare: Încălziți margarina, apoi adăugați ceapa tocată, usturoiul zdrobit și cartofii tăiați cubulețe. Se prăjește puțin și se lasă să treacă aprox. 1 litru de apă, condimentăm cu sare și piper, apoi lăsăm să gătească acoperit. Între timp, tocați ardeii și ciupercile și când cartofii sunt aproape moi, adăugați-i în supă, împreună cu cuburile de supă. În cele din urmă, condimentați cu maghiran și aduceți la fierbere. Se serveste cald si se presara patrunjel.

bucăți mici

File de pește Tenegeri cu cartofi prăjiți

Ingrediente (pentru 4 persoane):

File de pește de 60 dkg
3 ek. făină
80 dkg cartofi
2 ek. ulei
3 dkg unt
1 lămâie
pentru a gusta ardei, ardei alb, sare

Mod de preparare: Ștergeți peștele uscat cu hârtie și ungeți cu boia și piper. Încălziți uleiul și puneți cartofii tăiați în cuburi, săriți-l, apoi fierbeți sub capac timp de zece minute. Adăugați 1 dkg de unt și prăjiți fără acoperire, amestecând ușor de câteva ori. Transformați feliile de pește în făină. Topiți restul de unt în tigaie și prăjiți ambele părți ale feliilor de pește până la roz. Se servește ușor sărat, se ornează cu cuișoare de lămâie și se servește cu cartofi prăjiți.

Salată de castraveți cu mărar

50 dkg castravete șarpe
2 dl 12% smântână
1 pahar mic de iaurt
1 cs. mărar
1 usturoi gerez
piper alb măcinat, muștar, sare după gust

Mod de preparare: Tocati castravetele in fasii subtiri. Se amestecă smântâna cu iaurtul, muștarul, sarea, piperul alb și usturoiul zdrobit. Puneți deoparte câteva frunze de mărar pentru decor, tăiați restul în bucăți mici și puneți în dressing. Apoi amestecați castravetele în masă. Puneți salata în boluri, acoperiți-o și puneți-o în frigider pentru a aduce aromele împreună. La servire, se ornează cu frunzele de mărar puse deoparte.

Salata de fructe

30 dkg de mere
2 portocale
20 dkg ananas (proaspăt sau fără zahăr)
1 lămâie
1 piatră

Mod de preparare: Strângeți unul dintre sucurile de portocale și amestecați cu sucul de 1 lămâie (condimentați cu îndulcitor, dacă este necesar). Pentru a garni, pune deoparte o jumătate de kiwi și patru cuișoare de portocale, toacă celelalte fructe în bucăți mici, apoi amestecă cu sucul de salată de fructe. Puneți la frigider timp de o oră la atingere. Se amestecă ușor încă o dată înainte de servire, se pune într-un vas de sticlă și se ornează cu fructe deoparte.