Faci sedentarism? 6 idei mici care să te ajute să te miști mai mult

Dacă stați în fața aparatului timp de opt până la zece ore pe zi, probabil că vă va durea spatele la sfârșitul lucrului, vă va amorți spatele, circulația sângelui va încetini în timp ce vă simțiți destul de obosit. Cu siguranță nu trebuie să spunem că aveți nevoie de exerciții fizice regulate - efectuate de cel puțin trei sau patru ori pe săptămână. În plus, totuși, puteți adăuga câteva lucruri mici în ziua dvs. care vă vor ajuta să vă mișcați puțin mai mult. Derulați prin galerie și scufundați-vă în idei!

Ridică-te cu zece minute mai devreme și încadrează-te în dimineața ta pentru o scurtă gimnastică cu câteva exerciții de întindere. Crede-mă, te vei îndrăgosti în câteva zile și îți va fi dor dacă vei pierde.

Ce să iei cina dacă silueta ta este importantă?

Cazi acasă după serviciu și mănânci ceva ce găsești în frigider? Faceți clic pe videoclipul de mai jos pentru a afla ce puteți mânca în orele înainte de culcare!