Ai poftă de burtă în carouri?

Știați că cuburile sunt încă acolo pe burtă? Chiar dacă nu apar chiar acum. Trebuie doar să-i atrageți. Luați sfaturile noastre și va funcționa pentru dvs.

carouri

MÂNCĂ înțelept

Ai terminat degeaba exerciții abdominale, dacă mănânci alimente nesănătoase, grase, bogate în carbohidrați. Dacă doriți rezultatul final perfect, trebuie să aruncați alimente făinoase albe, cu zahăr și să puneți împreună o dietă bogată în proteine, vitamine, cereale sănătoase. Dacă mâncați aceste alimente în porții mici de mai multe ori, de cel puțin cinci ori pe zi, cuburile dvs. vor fi vizibile chiar și atunci când nici măcar nu ați început să vă antrenați.

DIRECȚIE DE FUNCȚIONARE

THE alergare nu numai că mărește rezistența și este un antrenament excelent pentru arderea grăsimilor, ci chiar îți modelează frumos mușchii abdominali. Dacă vă suplimentați dieta și exercițiile abdominale cu 2-3 antrenamente pe săptămână, succesul este garantat. Nu uitați să vă conștientizați de fiecare dată poziția corectă și mișcările corecte de alergare.

PRACTICI ABSTRACTE EFICIENTE

Distingem trei tipuri de exerciții care servesc la întărirea mușchilor abdominali.

Primul este exercițiile care afectează abdomenul superior. Acestea sunt bine cunoscute presele abdominale, ședințe, jumătăți de vârf. Vechile sit-up-uri preferate vechi sunt mai bine de uitat, deoarece pun multă presiune pe coloana vertebrală. Cu toate acestea, oricine insistă asupra acestui lucru ar trebui să-i pună un fittball sub talie.

Dezvoltarea părții inferioare este cea mai problematică, parțial pentru că majoritatea straturilor de grăsime tind să se depună aici și parțial pentru că este cea mai dificilă dezvoltare. Această parte este modelată de exerciții care încep de la extremitățile inferioare (de exemplu, ridicarea picioarelor). Dar trebuie să știm că nu este suficient de ușor să ne ridicăm picioarele, trebuie să ne ridicăm și șoldurile de la sol. Este o practică foarte bună să apropiați genunchiul și pieptul, fie în poziție orizontală, fie verticală.

Mușchiul abdominal oblic este dezvoltat de seria de exerciții, în timpul cărora efectuăm și mișcări laterale și răsucire. Asigurați-vă că exercițiile sunt efectuate corect, numai atunci divizarea va fi eficientă.