Vrei o piele strălucitoare și vibrantă? Hrana pentru frumusețe!

O dietă armonioasă nu numai că îți oferă bunăstare, dar te ajută și să te lași cu o piele sănătoasă, cu unghii puternice și cu păr strălucitor.

vibrantă

Păstrează vitalitatea pielii tale!

Dacă doriți să vă protejați pielea chiar și iarna, mâncați cât mai multe fructe și legume bogate în carotenoizi. Vitaminele valoroase din ele joacă un rol important în menținerea sănătății pielii, iar conținutul lor de beta-caroten este deosebit de ridicat, care este un precursor al vitaminei A, care întârzie îmbătrânirea pielii. Beta-carotenul este un tip de antioxidant care protejează împotriva efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi, întărește sistemul imunitar, contribuie la formarea sănătoasă a oaselor și la buna funcționare a sistemului nervos. Alimentele bogate în caroten - precum piersica, portocala, lămâia, pepenele, morcovul, dovleacul, varza, spanacul - conferă feței tale o culoare naturală și proaspătă și îți mențin pielea suplă.

Hrănește-ți părul din interior!

Dacă corpul tău nu primește suficiente vitamine și substanțe nutritive, părul tău se poate subția cu ușurință, se poate despica și nici unghiile tale nu pot crește corespunzător. Vitaminele B sunt esențiale pentru păr, deoarece stimulează procesele metabolice din foliculul de păr și au un efect benefic asupra stării părului. Peștele de mare, carnea de porc, fulgi de ovăz și leguminoasele sunt principalele surse de vitamina B1. Vitamina B2 se găsește în principal în cantități mai mari în carne, produse lactate, ouă, soia, produse din făină integrală și legume, cum ar fi varza de Bruxelles, rucola sau vinete. Aceste vitamine sunt extrem de sensibile la căldură, astfel încât ingredientele active valoroase se pot evapora cu ușurință în timpul gătitului, pe care le puteți reduce aburind sub un capac sau gătindu-le în cât mai puțină apă.

Schimbați-vă stilul de viață!

O dietă echilibrată și variată are ca rezultat o greutate ideală și vă asigură că o puteți menține. Piramida alimentară oferă un ghid excelent pentru alimentația sănătoasă, grupând alimente individuale. În partea de jos a piramidei se află orezul, pastele și cerealele, dintre care preferați cerealele integrale, deoarece acestea sunt bogate în fibre, îmbunătățind astfel funcția intestinală și reglând în mod natural procesele digestive. Următorul nivel este fructele și legumele, care sunt relativ scăzute în calorii, astfel încât puteți mânca în siguranță 2 porții de fructe și 3 porții de legume pe zi. Se recomandă zilnic 2-3 porții de produse lactate, carne, pește, ouă și semințe oleaginoase, dar încercați să consumați cât mai puțin din nivelul maxim de grăsimi, zaharuri și uleiuri. Aportul adecvat de lichide contribuie foarte mult la atingerea greutății corporale dorite, deci trebuie să consumați cel puțin 1,5-2 litri de lichid pe zi.