AIR Yoga: Faceți yoga în aer în centrul Budapestei

air-Yoga în aer în centrul Budapestei

La cursurile AIR YOGA sau Aerial Yoga, după cum sugerează și numele, realizăm versiuni ale asanelor și exercițiilor deja cunoscute cu ajutorul aerului și așa-numitul hamac de yoga (dispozitiv de yoga asemănător unui hamac) suspendat cu o curea.

Dispozitivul în sine este un material rezistent, dar flexibil din mătase sau din fibră artificială, care servește drept suport pe de o parte și, pe de altă parte, ajută la creșterea flexibilității. Sau vă ajută să faceți un exercițiu pe care nu l-am fi putut face singuri. Crește eficiența atât în rezistență, cât și în flexibilitate.

Efecte fiziologice:

efectele fiziologice ale orelor de yoga de bază sunt deja cunoscute:

dezvolta capacitatea de a medita și de a te concentra

îmbunătățesc sănătatea, reduc stresul, anxietatea și sporesc încrederea în sine

dezvoltă rezistență la forță, flexibilitate etc.

Dar ce altceva oferă Air Yoga:

Datorită hamacului, sarcina asupra mușchilor scheletici, oaselor și articulațiilor este redusă.

Putem face exerciții musculare pentru fiecare parte a corpului fără sarcină, este deosebit de important ca oaspeții cu probleme ale coloanei vertebrale să o poată încerca, deoarece siguranța oferită de descărcare și suspendare asigură o stabilitate adecvată.

Așa-numitele ipostaze și asane inversă joacă un rol important, care în cazul altor tipuri de yoga poate fi realizat doar de cei care se află la un nivel avansat.

Efectele fiziologice ale ipostazelor inversate:

Diverse manuale de yoga, fără excepție, subliniază efectele fiziologice pozitive ale ipostazelor inverse. Tetiera este considerată regele asanelor, în timp ce lumânarea este considerată regină. Este adevărat pentru toate situațiile inverse că, atunci când este exercitat, aportul de sânge către întregul corp se schimbă și circulația se schimbă. Aceștia își atribuie efectul vitalizator în principal acestui factor. Inversarea ameliorează, de asemenea, inima, iar sângele care curge în cap are, de asemenea, un efect benefic.

Profitați de gravitație, care furnizează mai mult oxigen și sânge în cap și îmbunătățește funcția creierului, concentrarea, memoria și puterea de procesare.

Întărește sistemul imunitar și previne bolile: sistemul limfatic joacă un rol cheie în menținerea sănătății. Pe măsură ce limfa curge prin corpul nostru, colectează toxine și bacterii care sunt distruse în ganglionii limfatici. Pe măsură ce limfa se mișcă din cauza tensiunii musculare și a gravitației, pozițiile inverse facilitează fluxul limfei către sistemul respirator, prin care mulți agenți patogeni intră în corpul nostru.

Dă literalmente o nouă perspectivă: Pe măsură ce ne obișnuim să reacționăm la lumea noastră într-un mod previzibil, inversiunile învață metaforic că este întotdeauna posibil să abordăm o situație, o persoană sau o problemă dintr-o perspectivă diferită.

Inversiunea distrează: pozele inverse se conectează cu copilul nostru interior și ne reamintesc că, în timp ce yoga necesită efort contemplativ în multe feluri, practicarea asanei este atât un timp de distracție, cât și de joacă.!

Cui îi este recomandat?

Atât pentru începători, cât și pentru avansați

(Așteptăm cei interesați de la vârsta de 7 ani!)

Haine recomandate:

pantaloni lungi sau 3/4

tricou cu mânecă scurtă minim, se recomandă top cu mânecă lungă

șosete descalțe sau antiderapante, pantofi de yoga

structura ceasului:

60 min

5 minute setări hamac

45 de minute de yoga activă cu aer

5-10 minute meditație

5 minute despachetarea hamacului

AIR YOGA sau Aerial Fitness? Mătase aeriană?

De fapt, yoga AIR (aeriană) poate fi numită și clasa „începător”, baza fitnessului aerian AIR Yoga este o tendință a yoga aeriană.

Din exerciții de bază specifice, aici învățăm ipostazele de bază, amestecate cu o mulțime de întinderi. Se caracterizează printr-o rezistență statică lentă.

Iar fitnessul aerian este clasa „avansată”, de fapt aerobă, intensă, necesită o bună rezistență, flexibilitate.

Aici trebuie să te înduri în aer.

Există întotdeauna grupuri de pornire și grupuri de pornire.

Cui este recomandat ceasul, care ceas să aleg ca începător?