Ajutor, de acum înainte copilul mănâncă la școală!

Acasă, părinții încă rezolvă hrana regulată și echilibrată a copilului, dar nu-l pot supraveghea la școală, iar el își petrece cea mai mare parte a zilei acolo. Aceasta înseamnă să consumăm cel puțin trei din cele cinci mese, așa că nu contează deloc ce le oferim, deoarece cantina nu poate fi influențată, dar restul depinde de noi. Un corp în creștere are nevoie de o mulțime de substanțe nutritive - atunci când sistemul musculo-scheletic, de exemplu - se dezvoltă - așa că, în loc de calorii goale, încercați să puneți împreună o varietate de cutii de gustări. Puțini știu că o școlară are nevoie de tot atâtea calorii (2200-2500kcal) ca un adult care face o muncă fizică mai ușoară. Falatozz.hu a adunat toate informațiile despre acest subiect.

Regulamentul cantinei pe scurt

Până în prezent, cantina nu a fost despre o alimentație sănătoasă, ci despre când vor mai fi grăsimi din lapte și carne prăjită. Cu toate acestea, conform noului regulament privind educația publică, acum poate fi adăugată mult mai puțină sare și zahăr la alimente și nu va exista o versiune pulverizabilă pe masă. Din fericire, acest lucru elimină și cuburile de supă și siropul din meniuri, de exemplu, și introduce chiar faptul că o masă poate fi repetată pe farfurii la fiecare 20 de zile sau mai puțin, spre deliciul copiilor renumiți. De asemenea, este obligatoriu să le oferiți copiilor o masă care conține cereale integrale, 3 deci de lapte și patru porții de legume sau fructe în fiecare zi. Aceasta înseamnă că nu trebuie să ne facem griji că copilul mănâncă lucruri sănătoase în acea zi. Cu toate acestea, nu ar trebui să lăsăm totul la cantină: dați copilului un pachet în fiecare zi, gândindu-vă la zecile și gustările lor.

La ce ar trebui să fac bagajul?

Dacă copilului dvs. nu îi plac mâncarea din cutia de gustări sau sfidează părinții conștienți de sănătate, vor arunca mâncarea la coșul de gunoi în ciuda foametei, astfel încât părinților le este foarte greu să pună la punct pachetul potrivit. Întrucât aspectul și moda sunt încă primordiale pentru copii, merită să obțineți niște cutii grozave. Nu trebuie să cumpărați lucruri scumpe, este suficient să puneți o fotografie a personajului sau a cântărețului preferat pe o versiune simplă și să o lipiți. De asemenea, în interiorul cutiei mai mari sunt câteva cutii mai mici, perfect sigilabile, pentru alimente mai lipicioase și curgătoare. Pachetul trebuie să includă întotdeauna un șervețel.

Ce ar trebui să pun în el?

Pe scurt: totul. Un copil are nevoie de cereale, dar de preferință alege dintre cele cu un conținut mai mare de fibre. Faceți un sandviș din pâine integrală, iar fursecurile cu fulgi de ovăz sau bilele de mei aromate sunt o alegere excelentă pentru gustări. Să iubim muesli-ul adevărat cu copilul tău, pentru că majoritatea fulgilor de cereale la modă nu sunt altceva decât bombe de zahăr învelite colorat.

Aportul de legume și fructe este esențial: poate rezista la tulpini precum mere, banane și pere, precum și sfeclă, roșii cherry și cohlrabi. Puneți întotdeauna carne, adică mezeluri, pateuri sau ton, în sandvișuri, deoarece sunt necesare și proteine, iar produsele lactate bogate în calciu sunt, de asemenea, extrem de importante. De exemplu, dați-le iaurt de fructe sau cremă de brânză de vaci.

Ar trebui să existe și niște dulciuri în geanta fiecărui copil, pentru că altfel ori nu veți vedea conținutul pachetului sau veți obține oricum ceea ce doriți de la bufet. Luați-i o ciocolată cu un conținut ridicat de cacao și - de preferință nesărate - semințe uleioase cu fructe uscate, eventual o bară de muesli cu semințe. Zânele din bucătărie pot coace și brioșe, conținutul unei tăvi de copt va dura câteva zile.

Deoarece copiii aleargă mult, trebuie să acordați o atenție sporită aportului lor de lichide, așa că împachetați întotdeauna o băutură și cu mâncarea dvs. Aceasta ar trebui să fie, de preferință, apă minerală, lapte, cacao, ceai de fructe sau suc de băut și, în niciun caz, o băutură răcoritoare cu conținut ridicat de zahăr.

Cum pot să mănânc unul?

Mulți copii adoră să taie coaja sandvișului, ceea ce îl va face să pară mai mic. Cei care sunt dezgustați de legumele care se ramifică din pâine sunt păcăliți să facă o cremă din ele, de exemplu, un mare avocado sau o cremă de ou se poate face în scurt timp. Sfatul nostru: amestecați sfeclă rasă și brânză afumată cu puțină maioneză, rezultatul final va fi surprinzător de delicios. Deși trebuie să ne ocupăm și de acest lucru, curățăm și tocăm mușcăturile sănătoase, deoarece acestea au șanse mult mai mari de a se epuiza decât dacă le aruncăm în geantă deodată.

Părinții creativi pot încerca, de asemenea, să aranjeze conținutul cutiei într-o formă veselă și de bun gust, aranjând în prealabil ingredientele. Deja poate ajuta foarte mult să-l faci pe un copil să se bucure de gustarea sa cu plăcerea de a tăia un semn de zâmbet pe sandviș, cum ar fi ridichea sau castraveții. Cei cu mai puțină dexteritate pot tăia și ingredientele cu forme de tort. Ei bine, ai prefera să nu muști într-o pâine în formă de inimă cu castraveți stea în ea?

Imaginile sunt gratuite.