Dieta „Slăbire mare” acasă

Sunt constant aruncat în aer, parcă sunt însărcinată! Deloc. Abia mă pot strânge în blugii mei preferați. Asta este dezgustător.

Pe lângă faptul că este neplăcut, balonarea nu poate fi numită estetică. Dar de ce este aceasta o problemă atât de comună în zilele noastre?

Pot exista mai multe motive pentru balonarea neplăcută:

Mâncăm repede, în grabă, nu avem timp și ne grăbim. Între timp, înghițim mult mai mult aer. Acest lucru poate duce la balonare. Dacă între timp suntem chiar nervoși, din păcate, acest lucru va induce în continuare formarea de gaze.
Bem prea multe băuturi carbogazoase, apă minerală și băuturi răcoritoare. Acest lucru crește, de asemenea, formarea gazelor. În timpul digestiei, excesul de acid este contrabalansat de producția de bicarbonat din organism, ceea ce duce la producerea de și mai mult gaz.
Organismul produce puține enzime digestive. Apoi putem lua enzime vegetale (ananas, papaya, ciuperci) ca leac.
După administrarea antibioticelor, bacteriile benefice din tractul intestinal sunt, de asemenea, ucise și bacteriile dăunătoare se înmulțesc. Acest lucru poate provoca, de asemenea, o producție crescută de gaze. În astfel de cazuri, poate fi util să luați tablete sau capsule care conțin bacterii intestinale și să consumați iaurturi din făină vie.

Din păcate, și consumul unilateral de pâine albă delicioasă și crocantă ajută la umflare! Partea bogată în carbohidrați a cerealelor este îmbogățită în făină albă, iar substanțele însoțitoare importante pentru digestie sunt cernute din făină. Adică, privează cerealele de partea prețioasă de sub coajă și germeni. Cu toate acestea, cerealele conțineau inițial o proporție armonioasă de proteine, carbohidrați, vitamine și minerale. Și pentru că mineralele importante se găsesc în cea mai mare parte în straturile de sub coajă și în germeni, fără aceasta, făina albă devine un aliment foarte unilateral.

Deoarece există o cerere tot mai mare de alimente sănătoase, producătorii au lansat pâini colorate cu aditivi. Acest lucru poate fi înșelător, deoarece aceste pâini sunt făcute și din făină albă și seamănă doar cu o pâine făcută din făină integrală! Dacă o astfel de pâine este presată, aceasta poate fi aproape complet comprimată, totuși consistența pâinilor făcute din făină integrală este mai fermă și dificil de comprimat. Cu această metodă simplă, produsul poate fi ușor inspectat! Nu te lăsa păcălit!

Găsirea poate fi cauzată și de o tranziție bruscă la o dietă mai sănătoasă și mai fibroasă, iar sistemul digestiv nu este încă pregătit pentru aceasta. Nu credeți că nu suportați fibrele! Se recomandă cu siguranță un aport zilnic de 60 g de fibre! Ideea în acest caz este că bacteriile din colon sunt în majoritate care digeră fibrele în timpul formării gazelor. Dacă, pe de altă parte, creșteți treptat cantitatea de fibre pe care o luați, corpul dumneavoastră va avea timp să se adapteze și vor crește bacterii care pot digera fibrele fără formarea de gaze. Formarea gazelor nu dispare, dar nu devine insuportabilă.

Ce alimente sunt bogate în fibre?

Aici sunt câteva:

diverse cereale
pâine integrală de grâu
cereale
cereale
fasole alba
prune uscate
legume
fructe
ciuperci

Cum ne putem ajuta dacă ne umflăm prea mult?

Dacă abdomenul este prea tensionat, o compresă caldă este bună
Anumite ceaiuri de moră de vânt ajută, de asemenea, digestia cu o eficiență bună, reducând balonarea. De exemplu, ceaiurile din plante care conțin anason, fenicul, mușețel și coriandru sunt foarte gustoase. În caz de balonare, putem trăi cu ei cu încredere.
Substanțele amare și preparatele de anghinare aduc și ele îmbunătățiri.
Dacă există o problemă, alimente digestive precum zer, suc de prune uscate, suc de varza murata, produse lactate probiotice, ape medicinale.

-->