șablon gratuit

Una dintre cele mai frecvente plângeri ale părinților cu copii mici este că copilul este „pretențios” - nu mănâncă legume, refuză să mănânce alimente noi, hrănirea este un chin, să nu vorbim despre restul. Și acest lucru nu trebuie să fie așa - putem face (și evita) o mulțime de lucruri pentru a face o bucurie să mâncăm cu copiii, să fim deschiși și interesați și de noi arome.

Deși neofobia la cel mic (care de obicei atinge vârfurile între 2-3 ani) este un fenomen complet specific vârstei și normal, din păcate, mulți părinți simt că trebuie să facă ceva atunci când ceva nu este în regulă cu copilul lor și dacă nu forțați cele două linguri de piure și broccoli, este sfârșitul lumii. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, tocmai lucrurile pe care părinții încearcă să le facă pentru a „îmbunătăți” situația încep să se deterioreze, altfel complet normal. Există o mulțime de practici stabilite și obiceiuri de lungă durată care fac mai mult rău decât bine și chiar pot face problema cronică.

Sfaturi, trucuri, metode pentru copiii pretențioși: prima parte a unei serii dedicate subiectului, care va deveni una dintre cele mai populare înregistrări ale mele AICI veți găsi în care am adunat în 12 puncte tot ceea ce merită cu adevărat să faceți (ați auzit de DOR, LLL sau BLW?) dacă doriți să „creșteți” copii „cu mâncare bună”.

De exemplu, un studiu a constatat că îngrijorarea excesivă a părinților (și intervențiile și controlul care au fost considerate obligatorii) este unul dintre cei mai puternici indicatori ai cât de pretențios va fi un copil mai târziu. Adică, dacă vrem să creștem copii „buni” care sunt deschiși la noi gusturi, există câteva comportamente și obiceiuri pe care ar trebui să le conștientizăm și să le evităm - le-am adunat acum în 12 puncte.

1. Depășirea responsabilităților

Ellyn Satter, creatorul metodei DOR, spune că există atât de mulți copii care mănâncă prost (și atâtea lupte de putere între părinți-copii în jurul meselor și problemele alimentare care rezultă din acestea), deoarece părțile își încrucișează responsabilitățile (sau nu ' nu le iau în serios). Este responsabilitatea părinților față de CE, CÂND ȘI UNDE să ofere, dar de acum încolo îi revine copilului să accepte orice din mâncarea oferită și, dacă da, cât. Cu toate acestea, este foarte obișnuit ca un părinte să dorească să determine ce și cât să mănânce dintr-o farfurie sau să nu își asume responsabilitatea (nea oferind mâncăruri sănătoase, variate, gustoase într-o atmosferă plăcută și de susținere la intervale regulate) sau să permiți unui copil să-ți depășească responsabilitățile (de exemplu, atunci când copilul stabilește ce să ia la cină, că îi pregătește B, opțiunea C de a-l lăsa toată ziua să nasifice etc.). Majoritatea problemelor nutriționale sunt cauzate de alunecarea DOR, așa că merită să ne gândim și să le analizăm mai întâi - cât de mult vrem să controlăm ceea ce nu este treaba noastră? Și cât de bine ne îndeplinim propriile sarcini?

2. Dietă cronică, parenting haotic, meniu special pentru copil

Nu există nicio zi în care nici o altă dietă miraculoasă să nu-ți lovească capul - pe de o parte, dacă ar funcționa, nu ar mai fi nevoie de metode tot mai „economisitoare de lume” și, pe de altă parte, dacă nu ar fi nevoie pentru asta, nu ai vrea. Dar, din păcate, există, în plus, unul dintre principalele grupuri țintă de mame, care, cu promisiuni solide, încearcă să scape de kilogramele în plus cu mai mult, dar mai ales cu mai puțin succes (pe care aș dori să subliniez aici că NU este un parte obligatorie a sarcinii sau a maternității - ambele însărcinate, nu numai că poate fi după naștere, dar merită, de asemenea, să acordați o atenție și mai mare atât mișcării, cât și nutriției conștiente - tocmai din acest punct).

Îți place sau nu, copiii învață prin IMAMING. Nu numai că învață și văd ce mâncăm în timpul mesei, ci și cum. Dacă reducem a zecea retragere, dieta unilaterală și urâm din ce în ce mai mult întreaga temă a mesei, că trebuie să gătim separat pentru familie, astfel încât să nu ne putem bucura de arome când vedem un inamic în mâncare, am ceva vesti proaste: invata si tu copilul, și cel mai probabil va avea consecințe în raport cu o dietă sănătoasă - adică în absența sa. Ar fi foarte, foarte important ca copiii să mănânce la fel ca părinții, astfel încât să se poată bucura de compania celuilalt în timpul meselor și mâncării împreună (de aceea BLW este bun, deoarece cel mic este implicat în mesele de familie de la inceput).

La fel de problematică este cealaltă extremă, atunci când nu există conștientizare sau sistem în dieta părintelui. Dacă nu ne respectăm pe noi înșine atât de mult încât ne gândim când și cum să ne hrănim corpurile pentru a ne așeza la masa stabilită și a ne da drumul, atunci copilul nostru va învăța la fel; că nu contează ce sau în ce circumstanțe mâncăm. Cu toate acestea, dezvoltarea copiilor cu creștere extrem de rapidă poate fi realizată din alimentele pe care le consumă - motiv pentru care nu contează cu adevărat cât de mult învață să se bucure de alimente hrănitoare și sănătoase.

Nu numai că este o problemă dacă pregătim o masă separată pentru noi înșine, dar poate chiar mai mare dacă copilul, atunci când indică faptul că nu cere mâncarea respectivă - și ne grăbim spre bucătărie după preferatul său. Cu oferta constantă de opțiuni B, C, D și favorite, îi spunem copilului că (1.) NU mânca nu este o opțiune și este teribil de important să mâncăm la orice preț (și, prin urmare, orice facem - baza de joc perfectă) sau (2.) că nu este deloc de așteptat să fie deschis la noi arome și alimente. Cu toate acestea, dacă vrem să creștem un copil deschis la noi gusturi, este adevărat, dar este o așteptare că este deschis și interesat de propriile sale posibilități și abilități. NICIODATĂ nu avem opțiuni B, C, fiul nostru primește întotdeauna alimentele pe care le consumăm - și iubește tot felul de alimente, de la sparanghel la pesto, până la curry. Oh, și nu merită să faci nimic special pentru copil sau de dragul copilului, deoarece chiar și în acest caz este foarte obișnuit ca nici el să nu-l mănânce - și apoi vin frustrarea și furia, dar TREBUIE să o mănânci, Am făcut-o pentru tine.! Nu puneți atât de multă responsabilitate pe umerii copilului.

Și un alt gând între paranteze: nu cred că este o idee bună să aveți un set separat de alimente pentru bebeluși - cel târziu de la vârsta de un an (dar mai ales de la începutul hrănirii) merită să le dați același „regulat” „mâncare așa cum mâncăm, evident.

3. Utilizarea alimentelor pentru recompensă, pedeapsă ...

… Sau ca un cadou. Știu cât de obișnuit este să dai ciocolată unui copil de unul sau doi ani de fiecare dată sau să spui că primești ciocolată atunci când mănânci broccoli sau când în sfârșit rămâi tăcut și „te comporti”. Toate acestea sunt obiceiuri foarte dăunătoare ale dr. Potrivit Lizei Lukács, psiholog în nutriție (de asemenea), și pentru a asigura sănătatea generației următoare (fizic și mental), ar trebui să ne obișnuim cu ea destul de urgent. Acest lucru se datorează faptului că dacă legăm mâncarea de emoții, aceasta afectează negativ atitudinea copiilor față de alimentație. Dacă vrem să recompensăm consumul de broccoli cu ciocolată, nu putem realiza decât devalorizând broccoli și apreciind ciocolata. Ești sigur că vrem asta? La urma urmei, mesajul este că într-adevăr nu poate exista un lucru bun despre broccoli dacă trebuie să te târguiești pentru asta.

4. Clasificarea alimentelor

„Mâncăm curat”, „am avut o zi de înșelăciune”, „dulciurile sunt rele” sau „produsele lactate/gluten/grăsimi ... etc sunt toate rele!”

Cred că aproape toată lumea sună familiarizați cu aceste propoziții în epoca bio-liberă, când ne inundă peste tot cu cum să mâncăm sănătos - și cât de îngrozitor dacă nu mâncăm într-un fel sau altul. Cu toate acestea, este teribil de dăunător să clasificăm mâncarea în fața copiilor (nesănătoasă sau că salata este mâncată de iepuri) sau masa în sine (infracțiune, mâncare curată) - dacă nu dorim să stabilim o modalitate de a asocia sentimentele rele cu masa. În caz contrar, încercați să evitați clasificarea alimentelor în direcție pozitivă sau negativă.

5. Așteptări și idei nerealiste

Mănâncă totul, iubește totul, linge farfuria curată ... și oricum, copilul de alături mănâncă încă 2 sticle de piure și ar trebui să mănânce deja X cantități - a mai spus asistenta. Linia purulentă a ultimelor decenii a adus cu sine forțarea consumului cantitativ și poverile rezultate și așteptările nerealiste ale părinților.

În majoritatea cazurilor, nu există nicio problemă cu cantitatea pe care o mănâncă bebelușul/copilul mic, mai degrabă ar merita să ne revizuim propriile așteptări cu privire la motivul pentru care vrem să mâncăm atât de mult și atât și de ce ne pasă cât mănâncă celălalt copil. Nu numai că există o diferență uriașă în nevoile zilnice de energie ale copiilor (care - dacă nu le stricăm mesele de la început - pot regla și mânca perfect cantitatea necesară), dar nevoile unui copil dat se schimbă zi de zi.

6. Măsurarea forței, forțarea consumului „cantitativ”

Dorind să determinăm cât mănâncă copilul, ne depășim complet responsabilitățile - deoarece depinde de copil cât de mult vrea să mănânce din mâncarea oferită. De asemenea, aveți dreptul de a face orice și acest lucru ar trebui respectat pentru a evita și alte bătălii. Acest fenomen poate fi perfect încorporat în primele luni cu piureurile măsurate, borcanele și cantitățile prescrise, pentru care există puține lucruri mai dăunătoare în lume și sunt complet inutile în majoritatea cazurilor. Totuși: cât de mult mănâncă un copil nu este responsabilitatea noastră și nu treaba noastră.

7. Poticnire, cerșetorie, șantaj (emoțional) sau amenințare

Sau, după cum afirmă articolul recent al lui Qubit, „nu există dulciuri până când nu ai mâncat legumele”. Cu toate acestea, cele mai recente cercetări la scară largă (de 5 ani) citate în articol demonstrează, de asemenea, că „este o greșeală uriașă să forțezi copiii să mănânce ceea ce se află în fața lor, precum și să trebuiască să stea la masă până când părinții consideră că este suficientă. alimentele nu au fost consumate. O gafă similară cu mâncarea ”sau oricare dintre„ metodele ”menționate mai sus pentru a forța un copil să mănânce mai mult/ceva împotriva voinței sale.

Deși pare de la sine înțeles să nu șantajăm și să ne amenințăm propriul copil, practica și experiența arată în continuare că acestea nu sunt fenomene foarte rare - deoarece cred că toată lumea este familiarizată cu propozițiile de mai sus. Sufocarea, cerșitul, șantajul, amenințarea în istorie nu au fost niciodată bine sau pozitive în viață și nu există niciun caz în care ar funcționa cu succes pe termen lung și chiar. Controlul excesiv și responsabilitățile de încrucișare (deoarece acestea sunt toate!) Vor duce, fără excepție, la faptul că mesele sunt o experiență neplăcută pentru copil, vor fi precauți de ele și vor mânca de fapt din ce în ce mai puțin. Așa cum a spus András Feldmár: dacă părintele vrea ceva, copilul învață NU să-l dorească. Deci, să lăsăm copilul în pace.

8. Educație pentru a mânca frumos

. acolo unde mâncarea este o problemă, va exista cu adevărat o problemă. Adică, pe de o parte, nu este necesar să se facă din a mânca sau a nu mânca un copil tema centrală a meselor. Pe de altă parte, putem dauna unui copil dacă vrem să-i învățăm cum să mănânce frumos spunând „Nu mestecați!”, „Nu spumați!”, „Nu vă murdăriți!”, „ Nu săpați pe mâncare! ”,„ Nu săpați pe farfurie! ”,„ Cum o să vă descurcați cu furculița? ”,„ Nu clapotați! ”

- a scris Tamás Vekerdy în cartea sa Emotional Security, adăugând că consideră că acest antrenament este o prostie și chiar dăunător. Psihologul a subliniat, de asemenea, că "Copiii mănâncă urât. Cum să-i educăm să mănânce frumos? Răspunsul este simplu: nicidecum prin stricarea mesei obișnuite cu aceste avertismente constante. Dacă părinții înșiși mănâncă frumos, cult, atunci după un timp copilul va mânca frumos. „Și la fel: dacă părinții mănâncă„ bine ”, copilul va mânca bine după un timp (!). Până atunci - să lăsăm în pace.

9. Laudă

Chiar dacă sună ciudat la început, se poate da înapoi în același mod dacă lăudăm copilul pentru cât de priceput a „lins farfuria”, cât de iscusit a mâncat totul și cât de iscusit a fost pentru a treia oară când a mâncat din bunica fursec. Pentru copiii înfometați de recunoaștere, acest lucru va trimite mesajul că trebuie să mănânce totul pentru laudă - și vor mânca totul, astfel încât copiii care sunt mai predispuși din punct de vedere constituțional să facă acest lucru, adesea suprascriindu-și propria foamete, ceea ce, pe termen lung, va capabil să dea înapoi. Mâncarea și mâncarea ar trebui să fie neutre, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să fim certați pentru că nu mâncăm nimic și nici nu ar trebui să fim lăudați până la moarte dacă ați luat-o a doua oară. Acesta nu este un turneu de performanță, ci o experiență comună în care ne asigurăm, de asemenea, că toată lumea este implicată în mod egal - așa că nu vă puneți copilul în centrul meselor. Acest lucru merită comunicat și bunicilor.

10. Distragerea atenției: Berry, Babóca și colab

Este un fenomen foarte frecvent, dar cu atât mai dăunător, încât un părinte vrea să-și facă copilul să mănânce cu o distragere a atenției. „Sunteți dispus să mâncați ceva doar dacă mergeți la un basm la televizor sau jucați ceva”, spune adesea fama și apoi, câteva luni mai târziu, părinții nu înțeleg care este problema. Încă de la începutul hrănirii, scopul nostru este să-l sprijinim pe copilul nostru să recunoască semnele propriului său corp; astfel sentimentul de foame și plinătate de exemplu. De asemenea, trebuie să ne sprijinim copilul să învețe să se concentreze pe mâncare, texturi, mâncare, gusturi, mirosuri. Este absolut obișnuit ca adulții să mănânce 3 linguri de ciocolată cu 2 cutii de înghețată în timp ce tastează sau apasă telefonul, astfel încât nici măcar să nu observe că au mâncat ceva - putem încorpora acest lucru perfect hrănind copilul în fața televizorul. Consecință: nu veți avea idee când vă este foame, când ați trăit bine, care ar sta la baza obiceiurilor alimentare sănătoase.

Reversul este, de asemenea, adevărat, adică nu ar trebui să distragem atenția de la mâncare jucându-ne, dar nu ar trebui să încercăm să ne distragem atenția de la mâncare în „situații mai dificile”.! După cum a subliniat dieteticianul Judit Dobos-Kufcsák, este foarte obișnuit să folosești mâncare pentru a distrage atenția (dacă este dezamăgită de cărucior, dacă nu stă pe scaunul medicului etc., îi vom da niște rozătoare). Și la maturitate, nu înțelegem de ce nu putem opri gustarea, de ce trebuie să avem întotdeauna ceva în gură pe care să-l putem mesteca. Din experiența specialistului, nu este o coincidență faptul că aproape fiecare persoană care dorește să piardă în greutate începe prin înlocuirea chipsetului/ciocolatei/biscuiților cu alt rozător mai sănătos (sfeclă, fructe, gumă de mestecat). Și cel mai bun lucru ar fi dacă nu ar trebui să mestecăm constant și să putem stabili acest lucru încă din copilărie.

11. Lipsa sistemului și a limitelor

Și nu, mesajul laissez-faire din punctele anterioare nu este deloc contrar stabilirii cadrului, de fapt. Cercetările arată, de asemenea, că nu numai rigoarea și controlul excesiv, ci și îngăduința excesivă și „indiferența” vor fi la fel de dăunătoare și nu vor duce la rezultatele pe care dorim să le obținem. Ideea este să lovim și să lovim zona gri dintre cele două extreme, care este cea mai grea - dar totuși cea mai productivă. La urma urmei, este ușor să trăiești după metode și șabloane învățate și aparent anumite, deoarece există întotdeauna o soluție învățată și sigură, dar atunci vedem că viața nu funcționează așa. Trebuie să ne schimbăm constant și să răspundem în mod adecvat la situația dată (de viață).

12. Lipsa exemplului

Mănânci des în timp ce stai în fața frigiderului sau în fața televizorului de pe canapea? Există aproape nici o masă comună de familie la o masă fixă? Micul dejun este ratat în graba mare? De cele mai multe ori seara nu aveți idee ce ar trebui să fie cina, așa că ați comandat din nou sau va fi ceva mirelit? Sunteți un dietar cronic care conduce o a zecea dietă restrictivă pentru el, care este nesustenabilă pe termen lung și chiar exclusă din mesele de familie? Mesele sunt o sursă de stres și anxietate în loc să mănânce?

Dacă răspunsul la oricare dintre acestea este da, vă recomandăm să revizuiți obiceiurile alimentare ale familiei dvs., deoarece acestea sunt lucruri individuale care nu sprijină copiii în dezvoltarea unei relații sănătoase cu alimentația. Cu toate acestea, un copil care mănâncă bine începe cu un părinte care mănâncă bine, ceea ce nu înseamnă că trebuie să trăim din legume și să mâncăm de toate, ci că cunoaștem nevoile corpului nostru, ce alimente putem folosi pentru a ne susține sănătatea și fitnessul pe termen lung, în timp ce aceste alimente aduc și ele bucurie; îndrăznim să încercăm lucruri noi; ne cunoaștem propriul simț al foamei și al plinătății.

rezumat

Hrănirea și hrănirea bebelușilor nu trebuie să fie un chin și amărăciune care se referă la lupte de putere și bătălii. Chiar dacă există perioade în copilăria timpurie când mănâncă mai puțin, uneori mai mult, când sunt mai sceptici și mai respingători din cauza vârstei și a naturii, a dezvoltării, există încă multe lucruri pe care le putem face (și evita) să le facem mai târziu. rămâne așa, dar „crește” copii care sunt încrezători, competenți, deschiși la mâncare, gusturi și lume. Fiți consecvenți și conștienți, evitați lucrurile de mai sus, lăsați copilul în pace, aveți încredere că va putea face față propriilor sale responsabilități (CE ȘI CÂT) și mâncăm așa cum vrem să ne vedem copiii mâncând. Deoarece sănătatea generației următoare depinde în mare măsură de deciziile de stil de viață pe care le luăm MA.

Ți-a plăcut postarea? Apoi dați clic pe like și trimiteți-l copiilor dvs. mici sau prietenilor viitori/designer! Vă interesează un conținut similar? Apoi urmează blogul și asta Pagina mea de Instagram, unde aștept cu nerăbdare conținut actualizat zilnic pentru oricine este interesat de un stil de viață familial conștient de sănătate și care dorește să depășească șabloanele și schemele vechi și vrea să creeze un stil de viață plăcut și durabil.