Ajutor, mi s-a ciupit talia - Ce ar trebui să fac?

Am fost martor acum câteva săptămâni, când membrii unui grup de prieteni au discutat despre cine a trăit primul. Adică primul nervos din viața lui. M-aș fi bucurat în mod explicit de raportul colorat al experienței dacă nu știam ce problemă gravă există în spatele a ceea ce credeam că este inofensiv.

Contrar credinței populare, ciupirea nu este în niciun caz principala preocupare. Debutul brusc al durerii lombare, care durează de obicei câteva zile sau, în cel mai rău caz, o săptămână sau două, este doar unul dintre primele semne de avertizare ale leziunilor degenerative care afectează coloana vertebrală, care pot duce la boli grave dacă nu sunt tratate corect.

Ce este un ciupit?

Unul dintre rolurile principale ale discurilor flexibile ale coloanei vertebrale este de a ameliora presiunea asupra vertebrelor. Dacă discul este supus unei supraîncărcări constante (de obicei din cauza unui stil de viață sedentar, a unei posturi necorespunzătoare, a excesului de greutate sau a diferitelor sarcini proaste, cum ar fi ridicarea greutăților, sporturi de încărcare unilaterale etc.), acesta își va pierde conținutul de lichid în timp și va deveni mai plat, vertebrele de deasupra și suprafețele lor articulare se apropie una de alta.

Suprafețele articulare ale vertebrelor sunt ținute împreună de o teacă plină de nervi senzoriali. Dacă distanța dintre vertebre scade, capsula strânsă anterior devine slăbită și poate fi ciupită între suprafețele gustative ale vertebrelor ca urmare a unei mișcări proaste (de obicei, îndreptarea de la o îndoire înainte). Acest lucru provoacă dureri lombare de tip fulger. Ciupitul se aprinde, de asemenea, ca urmare a ciupirii, astfel încât, de obicei, vă puteți aștepta la o suferință mai lungă. Situația este agravată de contracția mușchilor adiacenți coloanei vertebrale ca mecanism de apărare, un fel de stabilizare a zonei vătămate. Mușchii entorsați nu numai că măresc durerea, dar - ca cerc vicios - împiedică relaxarea zonei afectate, făcând astfel mai dificilă eliberarea învelișului.

Cauza principală a ciupirii cu dureri infernale este, de fapt, decolorarea discului datorită supraîncărcării constante a discurilor, care, din păcate, persistă chiar și după disparițiile acute, și chiar se agravează în absența unui tratament adecvat și poate duce la apariția discului hernie.

Să fim atenți la noi înșine!

Amintiți-vă, ciupirea este doar primul semn, deși foarte dureros, că este timpul să ne luați în serios coloana vertebrală.!

Dacă se întâmplă probleme, un medicament analgezic și antiinflamator poate părea la început o soluție bună, dar majoritatea pacienților spun că abia ameliorează durerea și oferă rapid ameliorare temporară și dureri de spate. O problemă și mai mare este însă faptul că medicamentele ameliorează doar simptomul (durerea), nu sunt în măsură să elimine cauza (aplatizarea discului). Explicându-le pacienților mei, îmi place analogia că, în cazul problemelor coloanei vertebrale, ameliorarea durerii singură este ca și cum te protejezi împotriva mirosurilor proaste (boli) doar cu un odorizant (tratarea unui simptom) în loc să golești coșul de gunoi (eliminând cauza) ).

Deci, ce trebuie făcut dacă capsula articulară este ciupită?

Problema acută trebuie întotdeauna rezolvată mai întâi. Odihna la pat, care a fost considerată un tratament ideal, este acum cunoscută ca făcând mai mult rău decât bine. Vindecarea cât mai curând posibil necesită terapie activă încă din primul minut, deoarece mișcarea și diverse tratamente manuale îmbunătățesc circulația sângelui și a limfelor, astfel încât produsele reziduale care se acumulează, cresc durerea, sunt îndepărtate mai repede, iar carcasa poate fi eliberată din captivitate, deoarece zona afectată se relaxează.

Următorul exercițiu, care trebuie efectuat de mai multe ori pe zi, are ca scop întinderea ușoară a coloanei vertebrale pentru a îndepărta vertebrele și a relaxa mușchii de lângă coloana vertebrală:

Așezați-vă pe podea, așezați-vă picioarele pe un scaun cu ambele picioare întinse pe scaunul scaunului și coapsele perpendiculare pe sol.
Apăsați ușor talia la pământ, îndreptând întreaga coloană vertebrală.
Întindeți-vă cu vârful capului și coadă în cele două direcții opuse, lung și ușor.
Dacă durerea permite, ridicați ambele brațe lângă urechi, cu palmele îndreptate în sus și, de asemenea, întindeți-vă cu vârfurile degetelor, astfel încât umerii să rămână departe de urechi. Fii atent, trebuie să ne strângem talia chiar și atunci!
Intindeți alternativ cu brațele dreapta și stânga.
Repetați cursele cu îndrăzneală de mai multe ori.
În poziția de plecare, putem chiar petrece mult timp pentru a ne ușura talia.

Odată ce durerea s-a potolit și putem în cele din urmă să ne mutăm din apartament, începeți imediat reabilitarea! Ca terapie activă, recomand cu căldură o plimbare ușoară, fără efort, mai ales pe teren natural. De asemenea, vă poate ajuta foarte mult să vă învățați câteva exerciții speciale de relaxare/întindere cu un kinetoterapeut. Ca tratament pasiv, luxațiile fine, terapia de eliberare a fasciei și/sau banda kinesio pot face minuni. Împreună, acestea ajută la îndepărtarea durerii chinuitoare cât mai curând posibil.

Din păcate, a deveni asimptomatic nu este în niciun caz un remediu. Odată ce faza acută a avut loc, contactați un fizioterapeut, terapeutul mișcării cât mai curând posibil și găsiți și eliminați cauza o dată pentru totdeauna! Fără ea, durerea va apărea din nou și din nou și, mai rău, starea noastră se va deteriora de neoprit. Marea majoritate a problemelor coloanei vertebrale și a altor probleme musculo-scheletice (inclusiv ciupirea) sunt cauzate de o postură necorespunzătoare, un stil de viață sedentar sau încărcări dăunătoare constante, astfel încât tratamentul eficient este complex și pe termen lung. Pe lângă găsirea și eliminarea cauzei radicale - adică stăpânirea posturii corecte și eliminarea încărcăturilor dăunătoare - este esențial să se trateze leziunile deja dezvoltate cu ajutorul terapiei complexe de mișcare concepută în funcție de condiție.

Sursă: WEBBeteg
Autorul nostru: Krisztina Feövenyessy, terapeut de mișcare, M.Sc. Specialist în reabilitare (MSc.), Șef al Centrului Balance Spine și al Centrului de Reabilitare Sportivă

Recomandarea articolului

Vertij este denumirea latină pentru amețeli. Ce poate provoca amețeli?

Ce cauzează o boală numită și alergie la apă? Simptome și tratament.

În cazul în care plângeri și boli este utilă terapia magnetică, cum se face tratamentul, există o contraindicație? Cum se folosește pacientul?

Auzim adesea că un stil de viață sănătos joacă un rol cheie în prevenirea și tratamentul tulburărilor musculo-scheletice.

Una dintre principalele plângeri ale majorității pacienților dintr-o clinică de reumatologie este durerea de gât, spate sau lombare. Pe aceasta.

Subiectul are o mare importanță în mai multe privințe. Este deosebit de important, deoarece durerile lombare afectează 80% dintre adulți de-a lungul vieții.

Ciupirea nervului este un set de simptome care apar atunci când un nerv este presat prea mult de țesuturile din jur. Poate provoca acest lucru.

A XXI. stilul de viață sedentar, munca sedentară, postura încoronată constantă (SMS, tablete) și mușchii.

Nu mă pot ridica din greu, deoarece am o hernie de disc. Mulți ar putea fi familiarizați cu această propoziție, dar ce este exact această boală și ce se poate face.

Comparativ cu numărul de persoane cu dureri lombare, doar câteva persoane au nevoie de o intervenție chirurgicală, în majoritatea cazurilor cu câteva săptămâni de tratament la domiciliu, a crescut.