Ajutor rapid pentru a mânca în exces

Deși am trecut de sărbători, nu este neobișnuit ca stomacul nostru să se lărgească din cauza sărbătorilor uriașe și să trecem peste bord mai des decât înainte. Dacă, în ciuda tuturor hotărârilor dvs., nu ați putut rezista unui prânz de duminică cu patru feluri și, din păcate, vă simțiți puternic cu privire la efectele negative ale supraalimentării (dincolo de talia crescută), următoarele sfaturi rapide vă pot ajuta, [...]

Deși am trecut de sărbători, nu este neobișnuit ca stomacul nostru să se lărgească din cauza unor sărbători uriașe și să trecem peste bord mai des decât înainte. Dacă, în ciuda tuturor hotărârilor dvs., nu ați reușit să rezistați unui prânz de duminică cu patru feluri și, din păcate, vă simțiți puternic efectele negative ale supraalimentării (dincolo de talia crescută), următoarele sfaturi rapide vă pot ajuta să vă ameliorați simptomele neplăcute.

Mergi!

Când mergeți, nu vă gândiți la o plimbare rapidă de mai multe ore. La douăzeci de minute după masă, o plimbare confortabilă, cu ritm mediu, poate ajuta la prevenirea balonării neplăcute. Acest lucru ameliorează presiunea intestinală generală și astfel reduce senzația neplăcută de balonare. Mersul promovează, de asemenea, fluxul sanguin, care joacă un rol semnificativ în întregul proces digestiv. Aerul proaspăt este bun singur, dar combinat cu exerciții fizice ușoare, poate face minuni după o masă consistentă.

Aproximativ o jumătate de oră după ce ați mâncat, dacă încă vă încape, mâncați o porție mică de papaya, ananas sau iaurt natural, deoarece aceste alimente promovează și accelerează digestia. Ananasul, de exemplu, este extrem de bogat într-o enzimă numită bromelaină, care ajută la descompunerea proteinelor, facilitând digerarea alimentelor pe care le consumați corpului.

Consumul de ceai verde în timpul sau după masă vă va reduce nivelul de colesterol și cantitatea de grăsime acumulată în corpul dumneavoastră. Cercetările au arătat că ceaiul verde conține polifenoli, antioxidanți pe bază de plante, astfel încât consumul regulat ajută la descompunerea grăsimilor din organism, precum și la scăderea colesterolului și la stabilirea unui IMC potrivit. .

Probabil că ești tentat să te relaxezi puțin în patul tău moale și pufos după o masă uriașă, dar nu o face! Așteptați cel puțin trei ore după masă pentru a evita refluxul asociat cu creșterea producției de acid, deoarece sucurile din stomac lucrează din greu pentru a ajuta la digerarea unor cantități mari de alimente. Din acest motiv, nu este indicat să mâncați nici înainte de culcare, în mod ideal dacă nu mâncați nimic timp de 3-4 ore înainte de a vă adormi capul.