Alan slăbește

Marți, 12 iunie 2012

Ziarul nostru este buletinul publicitar

7 comentarii:

Ceea ce descrieți ca mâncare este sigur că nu vă va îngrasa niciodată. Nu mâncați nimic care nu este acceptat într-o reținere a greutății. De fapt, mănânci practic lucruri ca și cum ai fi încă la dietă. OK, ți-am citit de mai multe ori că adevăratul stil de viață se schimbă, de fapt asta este. Peste 2 zile voi arunca o privire atentă.:):):):) Abia astept, dar voi manca stridii.:):):):):)

este

Felicitări pentru noua ta viață!

Aș întreba, ați început imediat cu un aport zilnic de 500-1500 cal sau ați continuat să-l reduceți? de exemplu. 4000-> 3000-> 2000 ?
Am citit că ai scos brânza pe platou.

Aștept și eu cu nerăbdare. ):) Căutăm undeva o stridie;-)

Oricum nu seamănă cu dieta, deoarece nu mănânc cât mănânc. Când țineam dietă, mi-am păstrat valorile calorice ale grăsimii-ch-proteine ​​în limitele date. Ei bine, acum, dar din cauza exercițiilor fizice regulate, am încredere și în faptul că nu mă voi îngrașa.

Nu am redus-o tot timpul, am început drastic, dar astăzi aș face-o diferit. Am învățat și am îmbunătățit multe în mișcare. Da, am scos brânza de pe platou, dar pe de o parte nu am mișcat nimic în acel moment, pe de altă parte nu am mâncat brânzeturi ușoare, ci brânzeturi pline de grăsime care pot conține de două ori mai multe calorii. A, și nici măcar nu număram la acea vreme. Am inceput numararea caloriilor la "platoul branzeturilor".

Sunt puțin lipsit de idei pentru că înțeleg platoul acum, dar nu știu ce să schimb.
33f Am început de la 96 kg și în 10 zile am scăzut la 92,5 kg, astfel încât grăsimea mea a fost, de asemenea, redusă. Dar acum m-am oprit acum 3 zile. Nu pot aduce sporturi noi pentru că fac 4x plimbări aerobice pe săptămână (4x700kcal) și condiționare de 2x. Nu-mi numesc mâncarea. Dar de obicei mănânc întotdeauna:
Mic dejun 3-4 ouă fierte fierte. Prânz: pui la grătar cu orez. Cina carne prajita cu orez. Eu doar beau apă, nu gust. Da, obiectivul ar fi de 85 kg, eu am 185 cm. Valszeg Am început prea repede și acum folosesc fiecare moleculă.:( Mulțumesc.

Anonim, felicitări pentru un început bun, dacă acesta este chiar începutul, atunci evident că mai este apă în asta. Aș scoate orezul în locul tău (carbohidrați concentrați) resp. L-aș înlocui cu legume aburite fără grăsimi și în loc de carne prăjită aș mânca și piept de pui natural prăjit cu grăsimi. Lucrurile prăjite sunt foarte aspre, deoarece făina și pesmetul absorb grăsimea în timpul coacerii.