Este alcool compatibil cu sportul?

Știa alcool specific dezavantajos, dacă cineva face diete sau construiește mușchi? Alcoolul poate fi chiar responsabil pentru oprirea creșterii musculare. Asa de merită să ne gândim, să beau a doua halbă de bere.

Deși sărbătorile și petrecerile sunt o parte naturală a vieții și uneori nu strică să iei un pahar de bere sau vin, există cazuri în care nu este deloc recomandat.

Alcoolul poate distruge rezultatele

Alcoolul chiar poate fi chiar responsabil pentru oprirea creșterii musculare, deci, dacă jucați sport sau dieta în mod regulat, atunci poate doriți să luați în considerare cantitatea de alcool pe care o consumați sau dacă consumă deloc.

Cum afectează alcoolul creșterea musculară?

Alcoolul înseamnă de fapt calorii goale. Are o valoare nutritivă zero, dar este bogată în calorii. 8 calorii pe gram. Un litru de vin conține 568 de calorii, iar un litru de whisky este de trei ori mai mare.

Cu cât conținutul de alcool al unei băuturi este mai mare, cu atât conține mai multe calorii

Alcoolul nu numai că are un efect negativ asupra alimentelor, ci blochează și metabolismul. Prin urmare, organismul va avea dificultăți în utilizarea și arderea grăsimilor. Este atât de dificil să faci față digestiei și metabolismului încât utilizarea grăsimilor se oprește complet.

Consumul de alcool inhibă creșterea musculară

Alcoolul poate reduce creșterea musculară cu până la 20%, din diferite motive. Una dintre ele este aceea deshidratează celulele musculare. Mușchii funcționează cel mai bine atunci când sunt alimentați corespunzător cu apă. De aceea, trebuie să beți atât de mult în timpul antrenamentului. Deoarece celulele noastre musculare nu conțin suficientă apă, construirea musculară este o sarcină dificilă.

Previne absorbția anumitor nutrienți

Alcoolul inhibă descompunerea multor substanțe nutritive importante, care ar putea ajuta la creșterea musculară, odihnă și concentrare: cum ar fi magneziu, fier, calciu, fosfor etc.

Scade nivelul de testosteron și crește nivelul de estrogen

Nivelurile ridicate de estrogen sunt motivul pentru care cei care beau mult alcool, așa-numitele se dezvoltă ginecomastie sau sânii masculi măriți. Testosteronul are un efect puternic asupra reducerii grăsimilor, ce previne alcoolul.

La ce bun testosteronul?

Testosteronul este unul dintre hormonii anabolici care contribuie la conturarea corectă a masei musculare. Niveluri mai scăzute de testosteron înseamnă mai puțină masă musculară și o masă musculară mai mică înseamnă metabolism mai lent.

Cu un metabolism rapid, arderea grăsimilor merge mai repede, chiar și în timp ce te odihnești

Unul dintre efectele obișnuite ale consumului excesiv de alcool este mahmureala, care nu mai este o condiție plăcută în sine și reduce motivația la antrenament și te deprimă.

Prea mult alcool distruge organele

Cei care beau prea des, prea mult alcool, se confruntă și cu probleme fizice precum de ex. stomac deranjat, slăbind treptat ficatul și rinichii, ceea ce poate duce la probleme grave de sănătate, în unele cazuri deces.

Sănătatea stomacului este cheia

Slăbiciune a stomacului crește timpul necesar digerării substanțelor nutritive, care are un efect dăunător asupra metabolismului sănătos și a pierderii în greutate.

Care sunt funcțiile ficatului?

Ficatul este esențial pentru buna funcționare a corpului deoarece selectează toxinele și ajută la descompunerea lor, și contribuie la absorbția grăsimilor, oferind energie corpului. Alcoolul are un efect catastrofal asupra acestui organ.

Alcoolul crește pofta de mâncare

Alcoolul crește pofta de mâncare și nu conține nutrienți pe cont propriu. De aceea, adesea poftim giroscoape, pizza sau ceva similar atunci când bem. Consumul de alcool este adesea însoțit de alimente sărate și bogate în grăsimi, cum ar fi chips-uri, floricele etc.

Acesta este un alt motiv pentru care consumul de alcool te îngrașă.

Băutul reduce, de asemenea, motivația, ceea ce face mai dificilă menținerea unei diete sănătoase sau pierderea în greutate.

Dacă nu mai beți complet?

Alcoolul are multe proprietăți dăunătoare, precum de ex. scăderea nivelului de testosteron, sau blocada metabolica. Dar, pentru a fi sincer, trebuie să recunoaștem că este și o sursă de bucurie. Fetele arată mai frumoase și întreaga lume este înfrumusețată ...

Alcoolul varsă curaj în noi

Bărbații obezi, slabi sau timizi capătă încredere din aceasta, curajul de a aborda obiectul dorințelor lor. Cu ajutorul alcoolului, toată lumea poate învârti un dans, fie că este biped sau nu.

Nu vă panicați, nu ezitați uneori și distrați-vă. Trăim o dată. Totuși, așezați-vă pentru câteva beri undeva nu exagera, și nu fi fixat ca un obicei.

De asemenea, vă puteți pregăti pentru băut ușurând corpul în mod corespunzător.

Dacă ai băut alcool, bea cel puțin un litru de apă înainte de a merge la culcare. În acest fel, puteți evita mahmureala și puteți furniza o cantitate vitală de apă mușchilor.

Este recomandat să beți sau să consumați alimente bogate în proteine înainte de culcare.

Desigur, numai dacă încă o poți face. A doua zi, micul dejun ar trebui să fie bogat în proteine, calciu, fier și fosfor. Corpul are nevoie de ele pentru că a pierdut foarte mult în timp ce bea.