Alergarea ca meditație mindfulness

Termenul acum la modă mindfulness acoperă prezența conștientă, concentrându-se pe prezent. În ceea ce privește metoda sa, este o formă de meditație în care ne concentrăm asupra trăirii în prezent, uitând de greșelile din trecut și provocările viitorului. Există metode de meditație care pot atinge în mod eficient acest obiectiv: de exemplu, cele în care ne concentrăm asupra funcționării corpului nostru, a respirației sau a bătăilor inimii noastre. Aici contează doar prezentul: bătăile inimii actuale, respirația actuală ne ține mereu în viață, în momentul în care nu mergem nicăieri cu activitatea trecută și viitoare a organelor noastre.

Alergatul vă ajută să vă concentrați asupra prezentului în mai multe moduri, mai ales atunci când nu ascultăm muzică, ci mai degrabă să vă concentrați asupra respirației adecvate, menținând ritmul cardiac sub control. Într-o ascensiune abruptă, contează doar obstacolul pe care trebuie să-l depășești, iar când alergăm pe munte, metri în luptă există doar în mintea noastră, corpurile noastre experimentează deja coborârea ușoară.

Alergarea mărește poziția: ne intensifică respirația și pulsul, ceea ce face mai ușor să simțim cum reacționează corpul nostru în acel moment. Dacă ne concentrăm pe experiența întregului moment - da, oboseala și durerea pe care o experimentăm în timpul alergării - atunci putem exclude stresul, problemele de zi cu zi. Acest lucru necesită la fel de multă disciplină din minte ca și mișcarea din corp, dar până la sfârșitul antrenamentului ne putem întoarce acasă nu numai reîmprospătați fizic, dar și mental.