Alergii, astm și exerciții fizice sau ce trebuie făcut în timpul sezonului de polen?

Sezonul polenului pe gâtul nostru. Oricine este sensibil la acest lucru, este alergic, stă deja cu probleme în gât și scârțâind zile întregi - pentru a menționa doar simptomele mai ușoare. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că mișcarea ar trebui abandonată.

Ești afară sau înăuntru?

Când polenii sunt în plină desfășurare, antrenamentul în aer liber devine problematic pentru persoanele care suferă de alergii, ca să spunem cu ușurință. Când vă gândiți la asta, are sens, de asemenea, că o alergare bună în aer liber printre polenul de iarbă va fi o experiență minunată pentru o persoană alergică la acesta. De aceea, primul sfat bun pentru această perioadă: prefer antrenamentul la sala de sport. Și, de preferință, nu o cameră de pivniță cu mucegai ar trebui să fie „ojjekt” la alegere, ci un loc unde să priviți cele mai potrivite cartușe de filtrare dintr-o privire (nu există nicio garanție în acest sens, dar cel puțin în camere mai bune se presupune că). Sigur, știm că alergarea pe bandă nu merită atunci când alergi în aer liber, dar nu vei avea prea multe de ales decât dacă ....

Dacă te antrenezi deja afară, programează-te cu înțelepciune!

. Cu excepția cazului în care crezi timp cu înțelepciune! Sigur, în cazul unei alergii severe, te păcălești cu asta degeaba, dar merită să încercați dacă vă programați antrenamentele în aer liber ținând cont de următorii factori:

Concentrația de polen de ambrozie atinge de obicei vârfurile la prânz
Concentrația de polen a ierburilor crește seara
Pe vreme uscată, caldă, cu vânt, încărcătura de polen este mult mai mare
Pe vreme foarte umedă, respirația îngreunată de alergii este și mai problematică
După ploaie, concentrația de polen din aer este cea mai favorabilă

Dacă citiți lista cu atenție, se dovedește că, de exemplu, zori este cel mai ideal moment pentru o alergare în aer liber sau dimineața devreme, când aerul este cel mai umed și concentrația de polen este scăzută - cu excepția cazului în care există o furtună de vânt . De asemenea, după o ploaie răcoritoare de vară și ar trebui să purtați pantofi de alergat, totuși, este mai bine să nu călăriți cu abur tropical.

Puteți face exerciții fizice pe lângă simptomele astmului?

Înotul este de obicei recomandat celor care produc simptome astmatice, ca cea mai blândă mișcare. Aerul umed din piscină și temperatura din piscină sunt de obicei foarte favorabile pentru persoanele cu boli respiratorii. Exercițiile fizice și mediul înconjurător îmbunătățesc capacitatea organismului de a absorbi oxigenul, iar performanța fizică a astmaticilor se poate îmbunătăți, de asemenea, semnificativ. O excepție este dacă cineva este alergic la clor - caz în care apa clorurată din bazine trece mai mult decât folosește.

Apropo, sporturile de anduranță sunt adecvate pentru a îmbunătăți capacitatea de respirație, în plus față de înot, mersul pe jos, ciclismul și joggingul sunt, de asemenea, posibile. Cu toate acestea, pentru astmatici, încălzirea deja importantă este și mai importantă. O încărcătură prea bruscă duce la îngustarea bronhiilor și, în caz greșit, poate duce la hiperventilație și dificultăți de respirație.

Este important ca cei care antrenează astmul:

cu atât ar trebui să existe mai multe medicamente de care aveți nevoie,
alege un sport care poate fi întrerupt imediat,
dacă este posibil, ar trebui să fie disponibilă o formă de asistență medicală.

Deci, dacă poți, ca astmatic, să nu alergi dovleceii singuri în pustie, departe de toate, și să nu scalezi în ape deschise, astfel încât să nu te poți agăța de ceva în orice moment.

Astmul de efort

Pe lângă factorii declanșatori ai astmului (alergii, infecții, aer uscat și rece), efortul în sine poate fi, de asemenea, o cauză. Respirația scurtă poate fi familiară pentru mulți dintre noi la începutul unui antrenament, dar la o persoană sănătoasă aceasta dispare și apoi dispare, în timp ce la un pacient astmatic se intensifică ca o reacție în lanț. Astmul de efort afectează aproximativ jumătate dintre pacienții astmatici și este mai frecvent la copii decât la adulți. Medicația adecvată luată înainte de antrenament protejează căile respiratorii de reacția corpului.