Arhiva

	ALEGE DIN GAMA NOASTRA EXPANDENTĂ CONTINUĂ, TOTUL PENTRU DUMNEAVOASTRĂ, PENTRU TOȚI MEMBRII FAMILIEI! COMANDA POTRIVITATEA BUCATARII NOASTRE PENTRU CASA TA!
	AFLAȚI-LE CU UN STIL DE VIAȚĂ SPORTIV LEGAT DE PRODUSELE UTILIZATE! PUNEȚI ÎN NOUL NOSTRU SITE WEB!
	SĂNĂTATEA ESTE O MARE COMOARE ȘI TREBUIE PREZERVATĂ, ASTA VĂ AJUTĂ! AFLAȚI PROGRAMUL DE CONTROL AL GREUTĂȚII!

O dietă sănătoasă este foarte costisitoare?

Pentru mulți, viața este dificilă acum. Mâncarea este scumpă. Dar dacă mănânc sănătos, îmi schimb stilul de viață, va fi cu adevărat un cost suplimentar pentru bugetul dvs.? Să numărăm împreună!

Să vedem cât trebuie să plătesc plus sau minus dacă urmez cerințele unei diete sănătoase.

1. Mănâncă de 4-5 ori pe zi.
2. Bea cel puțin 2 litri de apă curată!
3. Nu mâncați cu 3 ore înainte de culcare!
4. Evitați băuturile alcoolice!
5. Nu consumați zahăr, miere sau alimente care le conțin!
6. Rar gustare.
7. Selectați produse integrale!
8. Exercițiu de cel puțin 3 ori pe săptămână!
9. Lăsați vasele să fie făcute din mai multe ingrediente diferite, astfel încât să putem obține din ce în ce mai mulți nutrienți în corpul nostru!
10. Reduceți cantitatea de grăsime adăugată. Alegeți produse cu conținut scăzut de grăsimi!
11. Reduceți aportul de sare! Folosiți în schimb condimente naturale!
12. Mănâncă fructe și legume crude de mai multe ori pe zi!
13. Fumatul interzis!

După ce am învățat câteva reguli de bază, să aruncăm o privire la cât de mult putem economisi sau cât de mult ne-ar putea încărca portofelul:

1. A mânca de mai multe ori nu înseamnă să mănânci mai mult. Numai cantitatea consumată la un moment dat va scădea. Putem învăța lecția: această regulă nu va însemna nici economii, nici bani în plus.

2. Apa curată este deja o opțiune de economisire. Băuturile răcoritoare sau nu trebuie să mergem atât de departe, sucurile costă foarte mult. Dacă numărăm suc, atunci 1 litru este aprox. Costă 300-400 HUF. În timp ce 1 litru de apă minerală mai scumpă este de aproximativ 60 de forinți. Astfel, putem economisi aproximativ 600 HUF în 1 zi, dacă alegem apă curată. Acesta poate fi de 18.000 HUF într-o lună.

3. Majoritatea oamenilor gustă seara. Ei ajung acasă de la serviciu, de la școală și cu siguranță consumă câteva calorii bune în timp ce se uită la televizor. Să presupunem că este un iaurt sau o pungă de jetoane. Un iaurt este de aprox. Costă 80 HUF. Retragerea din dietă înseamnă 2.400 HUF în portofelul nostru într-o lună. O pungă de jetoane este în jur de 200-300 HUF. Acesta poate fi un cost suplimentar de 9.000 HUF pe lună. Dar să presupunem că nu îl consumăm în fiecare zi, ci „doar” de 1-2 ori pe săptămână. Chiar și atunci, o cantitate de aproximativ 2.000 HUF poate rămâne în buzunarul nostru.?

4. Cu ocazia unei petreceri sau a unei petreceri, scăpăm o mulțime de calorii în plus pe gât sub forma unei băuturi alcoolice. 1 dl de vin uscat conține 60 kcal. Este la fel de mult ca un măr mare.
Dacă uneori bem ceva vin sau bere acasă, nu este încă o problemă, dar costă și bani. 1 litru de vin mai bun este de aproximativ 1500 HUF. Am fi putut cumpăra de aici câteva kilograme de legume și fructe. O jumătate de litru de bere costă 200 HUF. Din aceasta putem lua 1 cap de salată + 1 măr.

5. Dacă trebuie să evităm zahărul, acesta trebuie înlocuit. Pot folosi xilitol pentru aceasta, care este de 2000 HUF/kg. La început, sună mai mult decât zahăr, dar merită investiția mică. Pentru mine, un pachet de această dimensiune este suficient pentru o jumătate de an. Pentru o familie medie, să zicem 2-3 luni. Dacă mă uit așa, prețul nu mai este atât de periculos.
Și dacă lăsăm deoparte bomboanele de ciocolată, prăjiturile de cofetărie, coacerea de weekend, acest preț a revenit de mai multe ori.

6. Dacă reducem numărul nazienilor noștri în fiecare săptămână, putem economisi mulți bani. Pentru oricine nu urmează o dietă în acest moment, vă sugerez să notați o lună cât cheltuiți pe produse de patiserie, chipsuri, ciocolată și alte bunătăți. Rezultatul va fi surprinzător!

7. Pâinea integrală de bună calitate trebuie vânată. Marfa aprox. Începe de la 300 HUF/jumătate kg. Este puțin mai mult decât pâinea albă, dar sunt mult mai saturate, așa că putem mânca mai puțin din ele. Chiar costă mai mult?

8. Exercițiul înseamnă nu doar antrenamente costisitoare la sală, ci și alergarea în aer liber, dansul acasă. De asemenea, trebuie să cumpărați un DVD o singură dată, iar apoi ne exercităm cât vrem. Dacă tot mergem la sală, vom urmări promoțiile, astfel încât să putem face exerciții la jumătate de preț pentru o lună.

9. Dacă mănânc piure de cartofi cu chiftele, este ieftin. Dacă mănânc deja cartofi prăjiți cu coajă cu usturoi, sos de brânză rasă, carne prăjită și salată verde, este mai scump. Dacă numărăm după aceea, aprox. 50 HUF de persoană. Chiar nu este o cheltuială mare!

10. Dacă prăjesc carnea prăjită fără ulei, pot economisi mult ulei, având în același timp un efect bun asupra formei mele. Un produs cu conținut scăzut de grăsimi (sau ușor) de obicei nu costă mai mult decât un produs cu conținut ridicat de grăsimi. Dacă luăm ca exemplu un salam de iarnă, al cărui kilogram este de aproximativ 300 HUF, atunci șunca afumată făcută în casă pentru 1500 nu este multă. Dar câtă grăsime și bani economisesc!

11. Consumul excesiv de sare nu este notoriu bun pentru sănătatea inimii noastre. Lăsați sare, pe de altă parte, nu înseamnă lipsă de gust. Putem folosi condimente verzi în siguranță. Cum ar fi oregano, busuioc, rozmarin etc. Le putem crește și acasă. O oală de aprox. Costă 200 HUF.

12. Aprovizionarea zilnică cu fructe poate fi cu adevărat înspăimântătoare, dar când considerați că un kilogram de mere este în jur de 250 HUF iarna. Aceasta este de aprox. Acoperă 5 mere, atunci asta înseamnă suficient fruct pentru aproape o săptămână pentru atâția bani. Iar legumele nu trebuie să fie ardei otrăvitori. Pot fi sfeclă rasă, ceapă, varză, care este ieftină chiar și iarna, nu că vara!

13. Cât putem economisi renunțând la fumat? Bogatie! Într-o lună aprox. 15-18.000 HUF. Din aceasta putem trăi deja o viață sănătoasă!

Sper că am arătat clar pentru mulți că, acordându-se atenție, alegând ceea ce mănâncă, nu falimentează încă casele familiei. Sõt!