Dieta intensivă de curățare a intestinului de 5 zile

Dacă ați avut adesea alimente bogate în grăsimi în făină, bogate în făină și zahăr în farfurie în ultimele săptămâni, nu este de mirare că creșteți supraponderalpe lângă faptul că aveți balonări și oboseală. Aceste alimente conțin puțini nutrienți care pot fi folosiți, dar lasă o mulțime de substanțe inutile și dăunătoare în tract intestinalîn.

Cantități mari de alimente dificil de digerat nu pot fi defalcate corespunzător de enzime. Eliberatorul otravăo parte din motivul pentru care corpul tău se înfășoară în celule adipoase pentru protecție, iar restul formează o acoperire groasă pe peretele intestinal. Acest lucru nu numai că mărește circumferința taliei, ci și face ca pofta de mâncare să fie constantă din cauza lipsei de vitamine absorbite.

Cu toate acestea, cu ajutorul unei curățări intensive, o puteți elibera cu viteza fulgerului digestieed. Dacă perseverezi dietănkat, după cinci zile două kilogrampoți fi mai ușor cu.

Desfaceți stratul de zgură!

THE curatarea intestinului primul pas este dizolvarea depozitelor încăpățânate cât mai curând posibil. Este suculent, bogat în acizi naturali în loc de alimente uscate și concentrate pentru această sarcină alimentealege-le.

Dintre fructe, versiunile cu semințe mici, pe care le puteți cumpăra și congelate, trag ușor în jos cele blocate zgurăstrat.

Dacă le completezi cu citrice, acizii fructelor îl vor descompune digestie barajele solide în calea sa, legumele cu frunze, mugurii de cereale și iarba de grâu furnizează enzime digestive care împiedică acumularea din nou a substanțelor nocive în alimentele pe care le consumăm. Castraveții și roșiile se spală cu realitatea canal de alimentaret. Organizația dvs. curățător procesele sunt cele mai eficiente dimineața, așa că ar trebui să începeți ziua cu o băutură stoarsă din sucurile de fructe sau legume.

Cele mai delicioase fructe care ard grăsimi

Îndepărtați toxinele!

După slăbirea înfundării tractului gastro-intestinal zgurăasigurați-vă că le scoateți din organizația dvs. cât mai curând posibil. În timp ce alimentele foarte procesate fac aproape imposibilă mișcările intestinale adecvate, legumele fibroase stimulează contracțiile crescute. sistem digestiv această parte. Conține o cantitate mare de fibre solubile, pectină alimenteok, cum ar fi merele, morcovii și dovleceii, susțineți ușor tract intestinal circulaţie.

Celuloza, o fibră insolubilă, se umflă de multe ori sub influența lichidului, deci poate, de asemenea, să dea un impuls bun zgurămotivul plecării. Puteți obține o mulțime de cuișoare de varză, portocale și grapefruit între cuișoare, leguminoase și boabe de padure. Dacă nu opriți activitatea fibrelor consumând alimente mai rafinate, puteți accelera zgurăcauzează că pleci și poți elimina și constipația neplăcută.

Nu dați șansa de a acumula din nou!

Dacă doriți să o păstrați pentru o perioadă mai lungă de timp tract intestinalsănătatea, trebuie să îi oferiți șansa de a funcționa corect. Pentru ca este sistem digestiv pentru o lungă perioadă de timp, pereții săi au fost acoperiți cu depozite, vilozitățile intestinale responsabile de absorbția vitaminelor aplatizate, astfel încât substanțele nutritive valoroase să nu poată fi utilizate în mod corespunzător. Cu toate acestea, pe măsură ce vă alimentați corpul cu substanțe vitale, a tract gastrointestinal prinde și viață. Vitaminele și oligoelementele se găsesc în cea mai perfectă formă în alimentele crude, inclusiv o bombă nutritivă remarcabilă pentru măceșe, sfeclă, struguri și semințe oleaginoase.

Flora intestinală intactă oferă protecție împotriva unui alt atac de substanțe nocive. Bacteriile intestinale benefice distrug toxinele și oferă o oportunitate de a descompune alimentele perfect. Cu produsele lactate din făină vie, varză acră, puteți înmulți numărul acestor bacterii benefice. Inulina, un tip de fibră vegetală, ajută, de asemenea, la menținerea echilibrului florei intestinale reconstruite. Cele mai bogate surse ale sale sunt sparanghelul și cartofii dulci, care sunt un complement minunat pentru preparatele din cereale.

Cum să urmați o dietă?

Cu cât mai diferit demachiant intestinal alegeți dintre fructe și legume pentru a se completa reciproc efectele benefice și dietăed rămâne, de asemenea, variat.
THE demachiant intestinal Amestecați una sau două linguri de tărâțe de ovăz în sucuri de fructe și produse din lapte acru pentru a crește fibrele.
Nu uitați să beți multe lichide zgurăAcesta este singurul mod prin care fibrele care îi alungă.
Evitați prăjirea în ulei, gătirea îndelungată, în schimb mâncați alimente crude sau ușor aburite.
Uleiurile vegetale presate la rece furnizează substanțe de protecție celulare și formează un strat protector pe peretele intestinal. Alege uleiuri din măsline, in și muguri!

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: o cană cu suc de castraveți-roșii, o cană cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, trei linguri de fulgi de ovăz, o mână de stafide.
Ora zece: una portocalie, cinci nuci.
Masa de pranz: o cană de varză fiertă, o cană de mei fiert, o mână de semințe de susan.
Gustare: 10 dkg porumb dulce.
Masa de seara: 10 kg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, doi cartofi fierți cu pătrunjel, o roșie.

2 zile

Mic dejun: o cană de terci cu lapte de orez, 15 kg de fructe de pădure, o linguriță de miere.
Ora zece: o cană cu salată de morcov-sfeclă cu suc de lămâie, o mână de germeni de grâu.
Masa de pranz: 15 dkg pește de mare, o cană de mazăre verde aburită, 10 dkg varză acră.
Gustare: două felii de dovleac.
Masa de seara: o cană de hrișcă fiartă, o cană de sparanghel aburit, 10 dkg de ridiche neagră.

3 zile

Mic dejun: o cană de smoothie portocaliu-măr cu două linguri de tărâțe de ovăz, o mână de prune uscate.
Ora zece: o cana de salata verde cu o mana de seminte de floarea soarelui.
Masa de pranz: o cană cu supă de legume, o cană de varză de Bruxelles, o mână de soia.
Gustare: o cana cu suc de castravete-rosii, o cana cu floricele naturale.
Masa de seara: o cană de linte gătită cu făină de spelt, o felie de pâine de secară, un măr.