Alimentație conștientă și sănătoasă în timpul unei epidemii - o puteți face și voi!

Datorită epidemiei de coronavirus, restricțiile determină oamenii să cumpere o varietate de alimente într-un mod dramatic. THE Blog zilnic de nutriție Din acest motiv, nutriționiștii și dieteticienii, precum și organizațiile profesionale, s-au reunit la inițiativa sa de a crea o infografică în trei părți. Acest lucru vă va ajuta să răspundeți la cele mai presante întrebări într-un mod ușor de primit.

Alimentația conștientă este, de asemenea, importantă în timpul carantinei

Urmarea unei diete sănătoase este, de asemenea, principii esențiale acum, așa cum a subliniat Zsuzsanna Szucs, secretar general al Asociației Dietetice Maghiare (MDOSZ) a. După cum spune el, este important să încercăm să respectăm regulile unei alimentații sănătoase chiar și în timpul carantinei. Pregătiți feluri de mâncare cu legume, mâncați câteva alimente cu cereale integrale o dată pe zi, mâncați produse lactate degresate, leguminoase, semințe oleaginoase, pește, ouă în mod regulat. În loc de o gustare constantă, țineți o agendă care include trei până la cinci mese pe zi. Dacă ești plictisit sau stresat, mișcă-te puțin sau citește o carte bună în loc să mănânci.

Este valabil și în timpul meselor de cinci ori pe zi

Angelika Zsigovits, nutriționist la Smartfood Coach, a atras atenția asupra pericolelor consumului excesiv de alimente. Potrivit acestuia, riscul de a mânca emoțional poate apărea mai exponențial în această perioadă. Acest lucru poate fi cauzat de stres, anxietate, singurătate, plictiseală, tristețe, furie. Nu merită să acumulăm cantități nerealiste de materii prime în casele noastre - acest lucru nu este în concordanță cu elementele de bază ale nutriției conștiente - deci putem reduce și riscul supraalimentării. Stabiliți-vă o agendă cu obiceiuri recurente, de promovare a sănătății, asemănătoare unui ritual, cum ar fi consumul a cinci mese pe zi, consumul de lichide și exercițiile fizice regulate acasă.

Plictiseala în loc să mănânci o alimentație sănătoasă!

Potrivit Antal Emese, dietetician și sociolog, liderul profesional al Platformei TÉT, conștientizarea este importantă și în acest caz, atât în timpul cumpărăturilor, cât și atunci când mănâncă. Ca persoană responsabilă, merită să cumpărăm atât de multe alimente cât ne va acoperi propriile nevoi. Gândiți-vă la ceilalți și, bineînțeles, nu uitați de cei care fac mâncarea noastră și o pun la dispoziție. Expertul îndeamnă ca perioada actuală să fie începutul unui stil de viață nou, mai conștient și mai sănătos, decât plictiseala de a mânca.