Alimentație sănătoasă pentru creșe - Probleme nutriționale: gustări

Autor: ovonok.hu Categorie: 2019-08-01 2019-08-01

Viața fiecărui copil se întâmplă să poftească diferite bunătăți. Prin gustări, copilul se satură în timpul meselor, astfel încât el sau ea nu va mai dori mâncare obișnuită. Aceasta este o problemă în general Se dezvoltă între 2-3 ani la copii. Părinții sunt, de obicei, îngrijorați de faptul că copilul fie gustă prea mult, fie calitatea gustării este inadecvată. Nu-i lăsați pe copilul dvs. să aducă „calorii goale” în corpul dvs. prin gustări. - Fürné Mosoni Anita (lector universitar, Universitatea Károly Eszterházy).

Dacă copilul tânjește în vreun fel, să încercăm oferind fructe, legume, eventual benzi de brânză. Copiii sunt, de asemenea, afectați de ceea ce văd în reclame, în supermarketuri sau doar de la colegii lor. În niciun caz nu putem interzice copiilor să-și poftească nasurile, mai ales dacă copilul este în compania altui copil. Dar este, de asemenea, important să acordați atenție calității și cantității acestor gustări. De asemenea, nu lăsați copilul să mănânce o cantitate semnificativă de gustări înainte și între mese. Hai să mâncăm niște biscuiți după o masă sau doar pentru ora zece sau o gustare.

Cipsuri și chipsuri sărate sunt pline de acizi grași saturați și sare, care au un efect foarte dăunător asupra copilului. De aceea, încercăm să evităm să cumpărăm acest tip de mâncare. Pentru aceste gustări cu valoare nutritivă redusă, cu toate acestea, sunt foarte delicate și umple complet copilul. Sunt plini de asemenea potențatori de aromăîn urma căreia copilul va dori doar din ce în ce mai mult din aceste alimente.

Majoritatea problemelor legate de consumul de dulciuri apar în legătură cu hrănirea copiilor. THE nu trebuie să interzicem dulciurile de la copii, căci pentru toți copiii este cel mai bun lucru interzis. Putem oferi copilului nostru bomboane cu o inimă calmă dacă în cantități adecvate adăuga. Trebuie să-i învățăm pe copiii noștri că dulciurile nu sunt principalul element de recuzită pentru sărbători și recompense. Dulciurile pot fi încorporate corespunzător ca desert la sfârșitul meselor.

Există dulciuri care pot fi chiar bune pentru copii într-o oarecare măsură. Exemple sunt iaurturile din fructe, secara de brânză și cremele de brânză de vaci. Aceste dulciuri conțin proteine necesare dezvoltării unui copil. Acestea sunt, fără îndoială, mai sănătoase decât prăjiturile din ciocolată sau făină albă. În același timp, aspectul sănătății poate fi, de asemenea, o capcană, deoarece cantitatea de zahăr adăugată la acestea este mult mai nesănătoasă în comparație cu cremele de lapte naturale (www.vital.hu).

Consumul excesiv de dulciuri dăunează dinților copiilor, poate duce la supraponderalitate și apoi la obezitate pe termen lung, precum și predispoziție la diabet și tulburări de comportament (hiperactivitate, agresivitate).

Acești factori pot provoca leziuni psihice grave în timpul copilăriei în timpul socializării. Îți remodelează complet obiceiurile alimentare, permițându-i copilului tău să respingă alimentele sănătoase, dar cu gust mai puțin dulce. Este important să amânați începutul dulciurilor cât mai târziu posibil. Este important ca părinții să le ofere copiilor cât mai puțină mâncare dulce, cu zahăr. Astfel de produse sunt bogate în energie, dar sărace în vitamine și minerale. Se hrănesc, dar nu hrănesc copilul.

Prevenirea dulciurilor

Alegeți produse, alimente care nu conțin prea mult zahăr adăugat. Datorită conținutului de calciu, dați copilului produse lactate naturale în loc de felii de lapte dulce. Folosiți miere, fructoză sau îndulciți pentru a îndulci. Putem cere prietenilor și rudelor care vin la vizitator să nu aducă cadouri dulciuri. În schimb, este ceva de genul unei jucării de durată sau a unui alt lucru mic.

Atenţie! Iată câteva sfaturi pentru a reduce aportul de zahăr:

În loc de băuturi răcoritoare cu zahăr, dați copilului apă, lapte sau sucuri diluate.
În loc de dulciuri, oferim copiilor fructe.
Folosiți mai puțin zahăr pentru coacere și gătit.
În loc de biscuiți cumpărați într-un magazin, faceți biscuiți mai puțin zahăr acasă.
Nu cumpărați iaurturi îndulcite, ci cumpărați sau faceți iaurt natural.
Verificăm întotdeauna cât conține zahărul alimentelor oferite copilului.
Dulciurile sunt oferite copilului după masă (conținutul de stomac încetinește intrarea zaharurilor în sânge).