Alimentație sănătoasă pentru a preveni bolile adulților

Majoritatea populației adulte suferă de o formă de boală recurentă. Alergiile, eczemele, bolile cardiovasculare și obezitatea, cu numeroasele sale riscuri pentru sănătate, sunt, de asemenea, probleme care sunt departe de a fi ușor de tratat ca adulți. Prin urmare, nu este posibil să subliniem suficient importanța prevenirii, care constă nu numai în atenția acordată stilului de viață, ci și în normele dietetice dobândite în anii copilăriei. Mulți oameni sunt conștienți de principiile unei diete sănătoase, totuși cercetările arată că copiilor nu li se oferă în mod adecvat vitaminele, mineralele și fibrele dietetice necesare organismului. Nu consumă suficiente legume și fructe și, în multe cazuri, cerealele integrale lipsesc din dieta lor.

sănătoasă

Educație sanitară

Deși în domeniul alimentației publice încearcă din ce în ce mai mult să adere la principiile alimentației sănătoase, dar, din păcate, se poate spune totuși că standardul acestui lucru este departe de ceea ce se dorește. De aceea, merită să punem un accent deosebit pe educația la domiciliu și pe dezvoltarea obiceiurilor alimentare. La fel ca în toate celelalte domenii, părinții au un rol extrem de important de jucat în alimentația sănătoasă și exemplul pe care îl dau.

Luați timp în fiecare dimineață pentru ca familia să ia micul dejun împreună, dacă este posibil. Pe lângă legumele și fructele proaspete de pe masă, rolul cerealelor integrale nu poate fi neglijat, dar consumul de lichide nu trebuie ratat în nicio masă și timpul dintre ele. În loc de bani pentru gustări, faceți un sandviș pentru copii din ingrediente sănătoase și împachetați întotdeauna niște fructe cu el. Dacă noi, ca părinte, alegem cu atenție ce este pe farfurie, atunci copiii noștri ne pot lua și acest tipar.

Aportul de proteine ​​la început

Nu există nicio îndoială cu privire la importanța consumului de proteine, iar în primele luni acest rol este îndeplinit perfect de laptele matern. Poate doriți să vă gândiți mai mult la sursele de intrare atunci când începeți să vă hrăniți. În special, se recomandă formule care au un conținut de proteine ​​similar cu laptele matern, iar motivul este prevenirea obezității. Cantitățile excesive de proteine ​​de calitate slabă prezintă riscul obezității. După cum au spus experții intervievați de igyteljesazelet.hu, o dietă sănătoasă influențează foarte mult starea de sănătate a celor mici câțiva ani mai târziu. Pe măsură ce numărul de celule adipoase se dezvoltă în aproximativ primii doi ani, această perioadă are un efect fundamental asupra proceselor metabolice și greutății corporale.

Alergiile pot fi prevenite!

Astăzi, alergiile afectează nu numai adulții, ci și 15-20 la sută dintre copiii maghiari. Alergiile alimentare, care apar adesea printre ele, se pot transforma ulterior în febră de fân sau astm, care afectează întreaga calitate a vieții. Cu toate acestea, alergiile pot fi prevenite parțial, acordând o atenție deosebită elementelor de bază ale unei diete sănătoase. Mamele pot face acest lucru deja în timpul sarcinii, făcând alegeri atente cu privire la mâncare. Este important să alăptați alăptarea cu ingrediente de calitate potrivită, în funcție de vârsta bebelușului.

Amintiți-vă, dacă oferim un exemplu bun copilului nostru în domeniul nutriției, alimentația sănătoasă va deveni o parte a vieții de zi cu zi și, ca adult, va putea sta diferit în alegerea ingredientelor. Efectele pozitive ale tuturor acestora se reflectă în starea generală de sănătate, energie și, desigur, în capacitatea de a menține o greutate corporală normală.